עיסוי המבוצע על פי כל הכללים משחרר במהירות מתחים, מסייע להרגעה, משקם פיזי ו חוזק נפשי. רק כמה דקות בידיו של מאסטר ולא יישאר זכר לעייפות! אבל לא כל אחד יכול להרשות לעצמו לבקר באופן קבוע אצל מטפל בעיסוי מקצועי. למרבה המזל, לאחר שלמדת כיצד לעסות נכון ושולטת בטכניקות הבסיסיות של עיסוי כללי, אתה יכול בקלות לקחת על עצמך את האחריות של מטפל בעיסוי ביתי וללמוד כיצד לעשות עיסוי עצמי. על ידי העברת הידע שלך ליקירייך, תקבל גם את חלקך בהנאה. אגב, לעיסוי הדדי יש את ההשפעה המיטיבה החזקה ביותר הן ברמה הפיזית והן ברמה הפסיכו-רגשית, במיוחד כאשר בני זוג עושים זאת זה לזה. הדיוטות רבים עושים עיסוי אינטואיטיבי גרידא, אך כדי לקיים את הציווי הרפואי העיקרי - "אל תזיק", ולהשיג את אפקט הריפוי המקסימלי, עליך לדעת את "כללי המשחק".

כללים בסיסיים לעיסוי

לא משנה באיזו טכניקת עיסוי תבחר, יש חוקים כללייםעיסוי, שבכל מקרה יש לעקוב אחריו כדי שההליך יהיה יעיל ככל האפשר ולא יגרום נזק.

• כל טכניקות העיסוי צריכות להתבצע אך ורק לאורך מערכת הלימפה, כלומר לכיוון הסמוך בלוטות לימפה. לכן אנו מעסים את הגב מעמוד השדרה לצדדים ומאזור האגן לצוואר. מעסים את החזה, אנו מכוונים את התנועות מהבטן לבית השחי. אנו עובדים על אזור הירכיים ממפרק הברך ועד המפשעה. עם הרגל התחתונה אנו עובדים מהבהונות ועד למפרק הברך. אנו מעסים את היד מהאצבעות אל מפרק כף היד. אנו מתחילים לעבוד את אמות הידיים מהיד, עולות אל מפרק המרפק, והכתף, בהתאם, מ מפרק המרפקלבית השחי. עסו את הבטן בכיוון השעון. Sacrum וגב תחתון - לצמתים המפשעתיים.
• בלוטות הלימפה, כמו גם אזור הפטמות בשד אצל נשים ובחזה אצל גברים, אינן עוברות עיסוי.
• השרירים של האדם שעושה עיסוי צריכים להיות רגועים ככל האפשר במהלך ההליך.
• טכניקות חזקות צריכות להיות חלופיות עם חלשות, כאשר כל טכניקה חוזרת על עצמה חמש עד שמונה פעמים.
• טכניקות עיסוי לא יעלו על סף הכאב. אם ה"מטופל" חווה כאב במהלך עיסוי, יש להפחית את החוזק והעוצמה של טכניקות העיסוי. משך הפגיעה בשריר וכוח היישום חייבים להתאים לטונוס השריר הנתון.
• ניתן לבצע את העיסוי דרך תחתונים או סדין, אך להשפעה מיטבית יש לחשוף את האזורים המעוסים. אם הגוף עירום, טמפרטורת האוויר בחדר צריכה להיות לפחות 20 מעלות צלזיוס.
• כדי להאיץ את זרימת הלימפה והדם, העיסוי הכללי מתחיל באזורים נרחבים בגוף, מה שעוזר לשאוב לימפה מהגפיים.
• לפני ההליך, על המטופל להתקלח או לפחות, לנגב עם מגבת לחה. קרמים מיוחדים לעיסוי, משחות, שמנים ואבקות משמשים כאשר כפות הידיים של המעסה מזיעות רבות, כאשר לאדם שעושה יש הרבה שיער, או כאשר עורו לח, וכן למטרות טיפוליות.
• ביצוע עיסוי דורש ריכוז ומסירות מירביים מהמטפל. ידיו של המטפל בעיסוי חייבות להיות נקיות, ללא טבעות או צמידים. כדי להשתמש בצורה רציונלית באנרגיה, עליך לעבוד עם שתי הידיים, ללא תנועות מיותרות; גובה ספת העיסוי צריך להיות בגובה הברכיים של המטפל.
• העיסוי צריך להתבצע בקצב ובקצב מסוים, הבחירה בהם תלויה בהשפעה הרצויה על מערכת עצבים: קצב מהיר מגביר את ההתרגשות של מערכת העצבים המרכזית, מפעיל, ממריץ, מגייס לפעולה; בינוני - מאזן, מיישר ומיישר; איטי - מפחית את ההתרגשות של מערכת העצבים המרכזית, מרגיע, מרגיע.
• המעבר מטכניקה אחת לאחרת צריך להתרחש ללא הפסקות.

לתוכן

טכניקות ותנועות עיסוי

גם כאשר עושה עיסוי באופן אינטואיטיבי, אדם משתמש בשוגג בטכניקות עיסוי מסוימות. ישנן שמונה טכניקות עיסוי בסך הכל: שש עיקריות ושתיים עזר. טכניקות בסיסיות כוללות ליטוף, לישה, סחיטה, תנועה, שפשוף ורטט. טכניקות עזר משמשות כדי לחזק או להחליש השפעות פיזיולוגיותטכניקות עיסוי בסיסיות.

• מלטף

בליטוף מתחיל וסיום העיסוי. בעת ליטוף, ההשפעה על העור מתבצעת בתנועות הזזה קלות של כף היד. כדי לבצע את הטכניקה בצורה נכונה, ארבע אצבעות חייבות להיות סגורות היטב, וכן אֲגוּדָלנדחף הצידה עד הקצה. שבץ יכול להיות ישר, ספירלי (זיגזג) ומשולב. משיכות ספירליות הן בעלות אפקט מרגיע מקסימלי. ליטוף משולב מסייע בהפגת מתחים בזמן עייפות פיזית ונפשית. בעת ליטוף משתפרת נשימת העור, מסירים תאי אפידרמיס מתים, גוון שרירי העור עולה, גמישות העור ומוצקות העור משתפרת, הגודש מתבטל, יציאת הדם הלימפה והורידי עולה, זה מקל מתח עצבני, כאב מפציעות ועוויתות מופחת.

• סְחִיטָה

לחיצות מתבצעות עם קצה כף היד באצבעות משוחררות ומעט כפופות, מונחות על פני האזור המעסה עם האגודל או בסיס כף היד עם משקולת. עבור משקולות, יד היד הפנויה מונחת על גב היד המעסה. סחיטה משפיעה לא רק על העור, אלא גם על התת עור רקמה שומנית, רקמות חיבורו שכבת פני השטחשרירים עם גידים הממוקמים בעובי שלהם. טכניקת עיסוי זו משפרת את יציאת הלימפה, מסירה גודש ונפיחות ומשפרת את תהליכי חילוף החומרים ברקמות. סחיטת גוונים של הגוף, משפיעה על מערכת העצבים המרכזית ומחממת היטב את השרירים, ועוזרת להכין אותם למאמץ גופני כבד.

• לִישָׁה

לישה היא טכניקת העיסוי העיקרית, אשר תופסת יותר ממחצית מהזמן של כל הפגישה. הלישה מתבצעת בשתי דרכים: את השריר לוחצים עם בסיס כף היד או האצבעות אל מצע העצם ומזיזים אותו הצידה, או מושכים ממנו וללוש בין האגודל לארבע האצבעות האחרות. ישנן טכניקות לישה רבות, אך הנפוצות ביותר כוללות את הסוגים הבאים:

• לישה רגילה - באצבעות היד המיושרות, אוחזים בחוזקה את השריר, מושכים אותו לאחור ומוזזים לכיוון הזרת, בעוד היד נעה כלפי מעלה בו זמנית.
• הסרגל הכפול מבוצע בדומה לסרגל הרגיל, רק שבמקרה זה, כדי לשפר את ההשפעה, יד אחת מכבידה על השנייה. משמש על שריר השוק והירכיים.
• לישה מעגלית כפולה - הניחו את כפות הידיים כלפי מטה על פני השריר כשהאגודלים מצביעים לצדדים כך שהמרחק ביניהן שווה לרוחב כף היד. השריר נמשך כלפי מעלה, מבצע לסירוגין תנועות לישה בכל יד, כמו בלישה רגילה.

הלישה משפיעה על הרקמה התת עורית ועל מערכת השרירים כולה. על ידי שיפור חילוף החומרים ושיפור תזונת הרקמות, טכניקה זו מסייעת להגביר את כוח השרירים. הלישה מגבירה את זרימת הלימפה והדם לא רק באזור המעסה, אלא גם באזורים סמוכים. כל סוגי הלישה מחזקים את הגוף, בעלי השפעה מגרה על מערכת העצבים המרכזית.

• רְעִידָה

ניעור מתבצע לאחר ובין הלישה על השרירים הרפויים ביותר. טכניקה זו משחררת מתחים, מרפה שרירים, משפיעה על מערכת העצבים המרכזית, משפרת את זרימת הדם והלימפה, מסייעת בעייפות השרירים ונפיחות ועוזרת בשיקום הכוח בין פעילות גופנית.

• טְחִינָה דַקָה

שפשוף משמש כמעט בכל סוגי העיסוי, ובעיסוי מפרקים זוהי הטכניקה העיקרית המסייעת בהקלה על כאבים ובהחזרת טווחי תנועה במקרה של פציעות ומיקרוטראומות, וכן במקרה של עומס יתר של המנגנון המפרק-ליגמנטלי. לטכניקה זו יש השפעה עמוקה על גידים, מפרקים, רצועות ופשיה. שפשוף עוזר להתמודד עם קִפּאוֹן, מאיץ את ספיגה של פיקדונות והתקשות, מגביר את ניידות המפרק. בעיקרון משתמשים בשפשוף ישר ועגול המתבצע בקצות האצבעות של יד אחת או שתיים וכן שפשוף עם משקולות עם הפלנגות של אצבעות הידיים כפופות לאגרוף או לבסיס כף היד.

• תנועות טיפוליות

סוגים שונים של תנועות טיפוליות משפיעות לטובה על מערכת השרירים והשלד, משפרים את זרימת הלימפה והדם, גמישות הרצועות והשרירים וניידות המפרק. בעת ביצוע עיסוי נעשה שימוש בתנועות אקטיביות, פסיביות והתנגדות.

• תנועות פעילותמשמשים לעורר והפעלה של מערכת העצבים ההיקפית והמרכזית, וכן לשיקום וחיזוק מערכות שרירים מוחלשות. הם מבוצעים במהלך עיסוי עצמי ללא השתתפות של מטפל בעיסוי וללא כל משקולות, בין אם זה משקולות, מרחיב או תחבושות גומי, כלומר. רק בגלל מאמץ שרירים.
• תנועות פסיביות מתבצעות בסיוע חיצוני לאחר עיסוי השרירים והמפרקים. כאשר המטפל בעיסוי מבצע תנועות פסיביות, השרירים של המעסה צריכים להיות רגועים ככל האפשר, ויש להכין את המפרק לאימפקט באמצעות טכניקות לישה ושפשוף. כל התנועות מבוצעות בקצב איטי, המשרעת מוגברת בהדרגה למקסימום, הקריטריון העיקרי ליעילות הוא כאב קל במפרקים ובשרירים. תנועות פסיביות עוזרות לפתח מפרקים נוקשים לאחר פציעה ו התערבות כירורגית. הם משפרים את גמישות השרירים ומגבירים את ההתכווצות סיבי שרירולקדם את ספיגת שטפי הדם. בנוסף, על ידי הגברת גמישות וביצועי מפרקים, הם עוזרים להפחית פציעות.
• תנועות עם התנגדות כרוכות בהתגברות על ההתנגדות שמספקת האדם שעושה עיסוי או המטפל בעיסוי. התנועה מתחילה בהתנגדות חלשה, שמתעצמת בהדרגה, ובסופה נחלשת שוב. תנועות עם התנגדות עוזרות לחזק את המנגנון והשרירים המפרק-ליגמנטיים, ועוזרות לשמור על הטונוס והביצועים שלהם.

לגבי עיסוי

עבור אנשים רבים, נושא העיסוי בבית הוא מאוד מעניין. אחרי הכל, עיסוי הוא לא רק תחושה נעימה, אלא, ברוב המקרים, הוא גם מועיל לגוף. כמובן, ישנן מספר התוויות נגד לפגישות עיסוי. לדוגמה, עבור מחלות רבות, הרופאים פשוט אוסרים עיסוי כדי לא לפגוע בגוף. לכן, אם אתה יודע בוודאות שאין לך התוויות נגד כאלה, אז אתה יכול לשלוט בתנועות עיסוי פשוטות לצוואר שלך. עיסוי זה נקרא לרוב: עיסוי של אזור צוואר הרחם.

לפני שנים רבות, הסינים גילו שעיסוי נושא תכונות ריפויעבור אדם. יחד עם זאת, הם ציינו כי ידע בעקרונות הבסיס של העיסוי יכול לשפר תפקודים רבים בגוף. האמינו כי עיסוי יתבצע כהלכה כאשר אדם נרגע לחלוטין לאחריו, כאשר הלחץ מוקל, ומעל לכל, כאשר האדם מקבל הנאה ורוגע.

מכיוון שכבר מדברים על עקרונות העיסוי והיישום הנכון שלו, כדאי שתכירו את העקרונות הללו יותר מקרוב.

עקרונות עיסוי בבית

כדי לבצע עיסוי בבית, כדאי להתחיל מהשלב הראשון – ליטוף.

שלב 1 - ליטוף

מפגש העיסוי מתחיל בתנועות ליטוף קלות. מה עושה שלב הליטוף? ראשית, הודות לתנועות חלקות ונעימות כל כך של ידיו של המטפל בעיסוי, הגוף נרגע.

שנית, גוף האדם מתכונן לתנועות אינטנסיביות יותר. נכון ללטף עם גב היד לאורך ולרוחב פני הצוואר והגב, בכיוונים שונים, כלומר מלמטה למעלה ולהיפך מלמעלה למטה. המשיכות מתחילות קלות והופכות קצת יותר אינטנסיביות, אך לא כבדות מדי.

שלב 2 - שפשוף

בשלב זה של העיסוי, המעסה משפשף את אזור הצוואר והגב מהצדדים למרכז עמוד השדרה. שפשוף עוזר להסיר הצטברות מלח. משקעי מלח באזור צוואר הרחם מוסרים היטב. לכן, אם אדם מתלונן על אי נוחות בצוואר, כדאי לשפשף את האזור הזה ביסודיות.

שלב 3 - לישה של הצוואר והגב

יישום עיקרון זה, אתה צריך ללוש בנפרד את הצד השמאלי של הגב, ולאחר מכן את ימין. בשלב זה משתפרת אספקת הדם לרקמות, וגם ללישה יש השפעה מיטיבה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

שלב 4 - טפיחה

לאחר שהמטפל בעיסוי מתח היטב את הגב והצוואר, הוא ממשיך לטפוח. מבוצע עם גב היד. לפעמים האדם שעושה עלול לחוש אי נוחות מסוימת, ואז במקרה זה, אפשר לעשות את הטפיחה קצת אחרת: יש לכופף את כף היד, כאילו בצורת כפית, וכך לטפוח.

שלב 5 - רטט. מבוצע באמצעות קצות האצבעות בתנועה מעגלית. עיקרון אחרון זה שימושי מאוד עבור השרירים, שכן השרירים נרגעים לחלוטין, וחילוף החומרים בגוף משתפר.

אלה העקרונות הפשוטים שכל אחד יכול לעקוב אחריהם, וזה בכלל לא קשה ללמוד. וגם, השאלה איך לעסות כראוי את הגב והצוואר בבית תיפתר בהצלחה.

עיסוי של אזור צוואר הרחם בבית

כיום, חיינו מלאים לא רק בשינוי מתמיד של אירועים, אלא גם עקב מחשוב המוני, אנשים מבלים יותר מדי זמן בישיבה. קודם כל, הגב שלנו, או יותר נכון עמוד השדרה, סובל מאורח חיים יושבני שכזה. וכתוצאה מכך, מחלות שונות של עמוד השדרה עשויות להופיע, למשל, אוסטאוכונדרוזיס, עם כל ההשלכות שלה; עקמת - עקמומיות של עמוד השדרה ומחלות רבות אחרות. לכן, להימנע השלכות שליליות, אתה צריך לא רק להרוות את חייך בפעילות גופנית, אלא אתה יכול גם לעזור לעצמך, במיוחד לצוואר שלך - ללמוד כיצד לעשות עיסוי עצמי של אזור צוואר הרחם. זה לא קשה לעשות, ליישם את העקרונות שתוארו לעיל.

סוגי עיסוי, אילו טכניקות קיימות?

באופן טבעי, עיסוי יכול להיות סוגים שונים, בשל הצרכים של אנשים.

1. עיסוי קלאסי. סוג זה של עיסוי מכיל את כל העקרונות שנדונו לעיל. זה נחשב לנפוץ ביותר, ולא נוף מורכב, שכל אחד יכול לשלוט בו.
2. יעיל מאוד מסותרפיה. הוא משמש כפי שנקבע על ידי כירופרקט, ומבוצע באמצעות מכשירי עיסוי מסוימים.
3. סוג פופולרי מאוד של עיסוי הוא אקופרסורה. התכונות של היישום הן זה הסוג הזההעיסוי מתבצע על ידי השפעה על נקודות מסוימות בגוף. הוא משמש כאשר יש צורך להקל על המטופל מכאב, כמו גם כדי להרפות את הגוף.
4. תכונה מיוחדת היא עיסוי מרגיע.
5. בקוסמטיקה משתמשים בעיסוי קוסמטי לשמירה על גמישות העור. המשימה שלו ברורה לחלוטין.

עיסוי גב בבית הוא הליך נגיש לכולם, לא רק טיפולי, אלא גם נעים. לפני חמשת אלפים שנה, מרפאים סין העתיקההתחיל להשתמש בעיסוי, וזה עדיין אחד מהם השיטות היעילות ביותרתרופה טבעית. אין צורך בכלל לקחת קורסים ארוכים או תמיד לפנות לעיסוי מקצועי.ניתן ללמוד כיצד לבצע טכניקות עיסוי פשוטות במהירות ובמינימום מאמץ. יקיריכם ישמחו מאוד מהכישורים החדשים שלכם.

הכלל העיקרי שאסור להפר לעולם הוא שלא ניתן לעסות את עמוד השדרה עצמו. אל תשפשפו אותו, ובעיקר אל תפעילו עליו לחץ. האזור סביב עמוד השדרה שצריך לעסות אינו עמוד השדרה עצמו. כמו כן, אין להפעיל לחץ או כוח על הגב באזור הכליות ובין השכמות. רק תנועות רכות ורגעות של המטפל מתאימות כאן.

באופן מסורתי, העיסוי כולל את הטכניקות הבאות: שפשוף, טפיחה, ליטוף, צביטה ולישה. יש לשפשף וללוש את אזור צוואר הרחם בתנועות חזקות יותר מאשר אזור החזה והלומבוסקרל. אזורי צוואר הרחם והכתפיים הם אלה שחווים את העומס הגדול ביותר.

כלל הזהב של מטפל בעיסוי הוא להקשיב לרגשותיו של האדם שעובר את ההליך הטיפולי. יש צורך לבצע עיסוי בצורה נוחה למטופל, עם תנאי אחד - אין להפר התוויות נגד.

מה היתרון של עיסוי גב?

• זרימת הדם משתפרת, מה שעוזר להתמודד עם בעיות קרדיווסקולריות;
• תאים ורקמות מקבלים חומרים מזינים מהר יותר;
• עווית של שרירי עמוד השדרה נעלמת;
• נימים חדשים נפתחים ותאים המכילים חמצן מתעוררים לחיים;
• לחץ הדם חוזר לקדמותו;
• מתח ומתח עצבים נעלמים.

בעת ביצוע עיסוי עמוד השדרה בבית, אל תשכח שאפילו לטכניקות עדינות עשויות להיות התוויות נגד:

• זיהומים דרמטולוגיים;
• מחלות פטרייתיות;
• פתולוגיות כלי דם;
• פציעות;
• חום או חום;
• חשיפה לאלכוהול וסמים אחרים;
• בעיות לחץ;
• אי ספיקת כליות או כבד;
• אלרגיות, נפיחות;
• אונקולוגיה;
• STD.

איך להכין

שטפו את הידיים ביסודיות לפני העיסוי. יש לשמן את כפות הידיים בשמן מיוחד כדי שיגלשו היטב על עור המטופל. מרחו את השמן על הידיים ושפשפו אותן מעט. זה יספק טמפרטורה נעימה לעור האדם.

• קרא גם: ?

המטופל צריך לנקוט תנוחה נוחה בה הוא יכול להירגע לחלוטין. ישנן שתי עמדות עיסוי פופולריות ביותר.

• אופקי, על הבטן. גפיים עליונותממוקם לאורך הגוף ושכיבה כפות הידיים למעלה. ראש בצד, עדיף - לכיוון המומחה. עדיף לבחור משטח קשה. השרירים צריכים להיות רגועים ככל האפשר.
• המטופל יושב על כיסא מול הגב. הזרועות נמצאות במצב רגוע על הגב, והראש מונח עליהן. אתה יכול לשים כרית מתחת לראש שלך כדי להרגיש יותר בנוח.

לעמוד השדרה שלושה חלקים: צוואר הרחם, בית החזה, לומבו-סקרל. הצוואר מתחיל בחלק האחורי של הראש, מסתיים על גבי השכמות. חזה - מהשכמות ועד הצלע התחתונה. Lumbosacral - מהצלעות התחתונות ועד עצם הזנב. כל טכניקה משמשת תחילה באזור המותניים, ולאחר מכן עוברת עד הצוואר.הקדישו תמיד תשומת לב וטיפול מיוחד לאזור צוואר הרחם. מפגש עיסוי נמשך בדרך כלל בין חצי שעה לארבעים דקות.

מטפל בעיסוי טוב צריך תמיד להרגיש מתי הידיים שלו עובדות על אזור בריא ומתי על אזור בעייתי יותר או פחות. אל תיבהל אם בתחילת התרגול אתה מרגיש רע עם הגוף של האדם - זה יבוא עם הזמן.

באילו טכניקות להשתמש

יש לבצע את כל טכניקות העיסוי תוך התחשבות בזרימת הלימפה: מהאזור המותני למפשעה, מהחזה התחתון ועד בתי השחי, מהחזה העליון ועד בלוטות הלימפה שמעל עצמות הבריח.

מלטף

מפגש של כמעט כל עיסוי מתחיל בליטוף. זה אמור להפיג מתח כללי משרירים וקצות עצבים, להכין את הגוף לעוד השפעה חזקה. במהלך תנועות אלו, המומחה מעביר את ידיו לאורך ולרוחב כל כף היד ובמעגל באזור השכמות . מותר לשלב תנועות חלשות, בקושי מורגשות מלמטה למעלה עם חזקות יותר מלמעלה למטה.עיסוי משטחי צד, נראה שהידיים אוחזות אותם. כדאי גם לסיים את הפגישה בליטוף הגב - זה מרגיע את העצבים ומחזיר את הגוף למצבו הרגיל.

סְחִיטָה

טכניקה זו מתבצעת באיטיות ובכיוון זרימת הלימפה. הייחודיות של סחיטה היא ההשפעה העמוקה למדי שלה. כדי להגביר את האפקט, משתמשים במעיכה עם משקולות - כף יד אחת מונחת על השנייה, והשרירים הארוכים ולאחר מכן מעבדים בתורו את שרירי ה-latissimus dorsi.

שִׁפשׁוּף

לאחר מכן, אנו מתחילים לשפשף את שרירי הגב. בעת ביצוע הטכניקה אנו נעים מהצד למרכז, לכיוון הרכס. אנו מקדישים את תשומת הלב הגדולה ביותר עמוד שדרה צוואריוחגורת כתפיים. במהלך הטיפול אנו מזיזים את העור ומשפיעים על השרירים. על שרירים ארוכים, אנו מתחילים לשפשף מאזור הקודש.נעים בחצי עיגול, הם עובדים דרך האזור תהליכים ספוגייםממש עד הצוואר. לאחר שהגענו לחלק האחורי של הראש, אנו מתחילים לחזור לעצם העצה באותו אופן. אנו חוזרים על התהליך חמש או שש פעמים.

"ראינו" את שרירי הלטיסימוס עם שתי כפות הידיים, פני השטח האולנריים שלהם. אנחנו מתחילים, כמו תמיד, עם אזור המותני. אפשר לבצע את הטכניקה עם אצבעות זו מזו, זה יהפוך את התנועות עדינות יותר.

אנו עובדים את הצדדים עם הצד הרדיאלי של המברשת, נעים מ עצמות אגןעד בית השחי. לאחר שהגענו לאזור שבין הצלעות, אנו משפשפים מעמוד השדרה לצדדים. כשכפות הידיים שלך פרושות, כאילו אתה משתמש במגרפה, אנחנו נעים בחוזקה לאורך המרווחים שבין הצלעות.

תוך שימת לב לקצה הפנימי של השכמות, ידיו של המעסה מונחות מאחורי הגב, כשהמרפקים מופנים כלפי מטה. במקביל, אנו מרימים מעט את הצד העליון של הכתף ומשפשפים את הצד השני. בין אזור השכמה לעמוד השדרה עדיף להשתמש בגרסה העדינה ביותר של שפשוף - רק עם האצבעות. באמצעות שפשוף, אנו מבטלים בצורה חלקה הצטברות מלחים, נפיחות והתכווצויות שרירים.

לִישָׁה

לאחר מכן אנו מחממים את הגב בשתי כפות הידיים, ולגב אנו משתמשים בתנועות חלקות עם הידיים מהמרכז לצד. אנו מעסים את שמאל וימין בנפרד, ללוש כל צד בתורו. כדי לשפר את האפקט, ניתן להניח כף יד אחת על השנייה. כדאי להתחיל עם השרירים הארוכים. ניתן ללוש בדרכים הבאות:

• אגודל אחד. הוא לוחץ את השרירים על העצמות ועושה תנועות מעגליות;
• עם שתי ידיים. אתה צריך להזיז את האגודלים בתורו משני צידי הגב;
• שימוש בכריות של כל האצבעות מלבד האגודל, ביצוע תנועות מעגליות;
• פלנגות של כל כף היד, גם נעות במעגל.

לאחר הפעלת השרירים הארוכים, עברו ל-latissimus. תמשיך מ הכסלאל בתי השחי. תפוס את השריר, מושך אותו מעט ונע במצב זה, שוב, במעגל. תוך כדי מתיחת שרירי אזור השכמה, הנח יד אחת מתחת למפרק הכתף והרם אותה מעט.ללוש את כל משטחי המפרק במעגל. טכניקת הלישה משפרת את זרימת הדם ומסייעת לתאים ולרקמות להיפטר ממוצרים מטבוליים שהצטברו.

מחיאות כפיים ורטט

אנו משתמשים בכפות הידיים שלנו, טופחים על גבו של המטופל מבלי לגעת בעצמות וללא הגנה איברים פנימיים. ברגע זה, הידיים שלך צריכות לפעול כמו קפיצים, במהירות, אך ללא כאב. טכניקת עיסוי גב זו מתבצעת בבית באמצעות קצות האצבעות. הם נעים במעגל מאזור המותני לאזור צוואר הרחם. הצריכה מכוונת להקלה על התכווצויות שרירים ולנרמל את חילוף החומרים. משפר את זרימת הדם ואת יכולת התכווצות השרירים.

עיסוי של אזור צוואר הרחם

איך לתת עיסוי מוכשר בתחום זה? בעיה תכופהכאן אלו הצטברויות מלח. אם ניתן לתת למטופל אבחנה כזו, נשתמש בסכימה הבאה: אנו עובדים על אזור השכמה די עמוק, אנו עובדים על חגורת הכתפיים והצוואר. אנחנו מתחילים כל השפעה בליטוף.לאחר מכן שפשפו במרץ ולישה באינטנסיביות. בסיום הפגישה אנו מבצעים ויברציות ומשיכות.

תוך כדי ליטוף, אנו משתמשים בתנועות אחיזה ישרות לרוחבו. לאחר מכן אנו נעים במעגלים ובזיגזגים עם כל כף היד, קצה כף היד וקצות האצבעות. בשפשוף "נראה" או פושט את האצבעות ו"מגרד" את האזור הרצוי. מותר גם לשפשף באגרופים, להפעיל לחץ עם עקב כף היד או האגודלים. בזהירות רבה, אתה יכול להפעיל לחץ על האזור עם המרפקים.

קל לעשות עיסוי גב בצורה נכונה בבית. זה מספיק כדי לעקוב אחר כללי העיסוי. חשוב לדעת כמה נקודות בסיסיות כיצד לעסות נכון את הגב: הטכניקה חשובה מאוד, אתה חייב להשתמש טריקים שוניםלעסות ולהבין את העקרונות הבסיסיים. למתחילים, זה לא יהיה קשה לקבל עיסוי, מונחה על ידי כמה כללים פשוטים.

איך לעשות עיסוי

עיסוי גב טוב מושלם כאמצעי הרפיה לאחר יום קשה. יום עבודה. זו גם דרך אחת לעשות הפתעה נעימהילדה או גבר. ביצוע עיסוי גב בבית מאפשר לך להרפות את השרירים, להביא את הגוף למצב שליו יותר, לשפר את זרימת הדם, וגם לגוון את העור.

כדי לבצע עיסוי בבית, אתה יכול להשתמש בטכניקה מסוימת או להשתמש באלמנטים של כמה. לדוגמה, השתמש בטכניקות עיסוי גב קלאסי בשילוב עם עיסוי תאילנדי, והשתמש בכמה טכניקות רפואיות בטוחות. חשוב להבין שלא כדאי לעשות עיסוי גב טיפולי בעצמכם. לשם כך עדיף לפנות למומחה שמכיר את האנטומיה של הגוף ויודע את הנקודות העיקריות שעליהן יש להפעיל לחץ.

אינדיקציות להליך

כמעט כולם ירוויחו מלמידת עיסוי. עם זאת, ישנם מקרים בהם אפילו מומחים ממליצים להשתמש בטכניקות הבסיסיות בעצמכם. עיסוי - שיטה יעילהלשפר את תפקודן של מערכות גוף מסוימות. המאפיינים העיקריים כוללים את היכולות של ההליך:

כדי למנוע ולטפל במחלות מפרקים, הקורא הקבוע שלנו משתמש בשיטת הטיפול הפופולרית ההולכת וגוברת NON-SURGERY המומלצת על ידי אורטופדים גרמנים וישראלים מובילים. לאחר שבדקנו אותו בקפידה, החלטנו להציע אותו לתשומת לבכם.

• זרימת דם משופרת מגרה את תפקוד הלב;
• האצת חילוף החומרים ברקמות מובילה לשיקום והתחדשותן;
• חמצן, חומצות אמינו וחומרים מזינים מסופקים באופן פעיל לרקמות;
• העבודה של תאים המכילים חמצן מופעלת.

בנוסף, העיסוי מאפשר להיפטר מכאבי ראש ונפיחות על ידי שיפור זרימת הדם והלימפה בגוף.

חשוב מאוד שתנועות הידיים של מי שעתיד לעסות את הגב לעקוב אחר זרימת הדם ולהימנע מבלוטות הלימפה, שכן עיסוי כזה יכול להתבצע רק על ידי מומחה מוסמך.

טכניקת ביצוע

טכניקת עיסוי הגב כוללת מספר שלבים עיקריים. יש תוכנית מסוימת או אלגוריתם שיש לעקוב אחריהם, שכן ניתן לעשות עיסוי גב וצוואר בצורה נכונה רק על ידי שמירה על כללים מסוימים.

חשוב לזכור שעיסוי הגב של בחור דורש יותר לחץ.

לאחר מכן מתבצעת סדרה של משיכות, מה שמבהיר שהפגישה הסתיימה. במהלך הפגישה, יש צורך לתקשר כדי לברר בדיוק אילו נקודות מטרידות את הלקוח ולהשקיע בהן זמן נוסף.

ישנם כמה סודות כיצד להפוך עיסוי גב מרגיע להליך הרפיה עבור כל הגוף. לשם כך, בחדר בו יבוצע העיסוי, כדאי להדליק נרות, קטורת או מנורת ארומה עם שמנים. שמן לבנדר יעבוד טוב. קרמים ושמנים לעיסוי שונים משמשים גם כדי לא רק להקל על החלקה של הידיים על העור, אלא גם להרגיע את האדם בעזרת ריח.

נקודות חשובות

מכיוון שעיסוי גב אינו קשה, אתה יכול לעשות את זה בבית כל יום, ולשמח את יקירייך, אישה, בעל, חבר או חברה.

עיסוי הוא הליך חושני למדי, ולכן הוא יוערך במיוחד על ידי האחר המשמעותי שלך, החבר או החברה. עיסוי מאפשר לך להתקרב ולהרגיש רגשות בצורה עדינה יותר. אל תפחדו לנסות משהו חדש, שכן מתן עיסוי גב יכול להיות מהנה לא פחות מאשר קבלת עיסוי.

הכי כלל חשובלמתחילים זה להשתמש בטכניקה הפשוטה ביותר שאינה מסוגלת לפגוע בבריאות. אין להשתמש בכל טכניקת טיפול ללא השכלה וידע מתאים באנטומיה. התערבות לא מוצלחת עלולה לגרום נזק לגוף. אבל טכניקות הרפיה מתאימות לכולם, והן לא קשות לביצוע.

במהלך היום, בכל שנייה אנו בודקים את כוח הגב: אנו מחזיקים אותו במצב זקוף בעמידה והליכה, מכופפים אותו, מרימים אותו, מסובבים אותו, מסובבים את הגו, יושבים במצב לא נוח ונושאים משאות כבדים. השרירים שלנו נמצאים כל הזמן במצב טוב, נרגשים ומתכווצים בהשפעת דחפים המגיעים ממערכת העצבים המרכזית, ועמוד השדרה חווה עומסי יתר גדולים. לפעמים מרווח הביטחון שמספק הטבע אינו מספיק, ומופיעים כאבים, נוקשות, עוויתות, ו תהליכים פתולוגייםמערכת השלד והשרירים.

כדי למנוע מתסמינים כואבים כאלה להפוך להרגל, אתה צריך ללמוד כיצד להקל על המתח הגובר בזמן. ואין בזה כלום יותר טוב מעיסויגב.

אינדיקציות

בהיעדר התוויות נגד ברורות, ההליך יביא תועלת רבה ומוחלט אדם בריאולמי שיש בעיות רציניותעם בריאות. למתבונן שאינו מודע, אולי נראה כי ידיו של מטפל בעיסוי משפיעות רק על המבנים השטחיים של גופנו. למעשה, בשלב זה כל מרכיבי הגוף מעורבים, מנגנונים מורכבים של ויסות עצמי והתאוששות מופעלים. עיסוי כללי של אזור הגב נקבע ל:

מדע הרפואה מאשר את ההשפעה המניעתית והטיפולית של הליך עיסוי זה וממליץ עליו עבור:

משיכות גב קלות מבוצעות אפילו בנשים בהריון מאוחר או נשים בלידה כדי להקל על כאבים ומתחים במהלך הצירים. במצב זה, כמו גם עם מסטופתיה ו הנקהלא ניתן לבצע את ההליך בשכיבה על הבטן: האישה צריכה לשבת על כיסא או לשכב על הצד.

תמונה:

להליך אין הגבלות גיל. זה נקבע לילד החל משבעה שבועות. עיסוי גב עבורו הוא אימון מוקדם שיעזור לתינוק ללמוד להחזיק את הראש בביטחון, לחזק את מחוך השרירים ועמוד השדרה, להכין את הילד לישיבה, זחילה, עמידה עצמאית ולצעדים הראשונים. התעמלות יומיומית מיוחדת תשלים ותגבש את התוצאות שהושגו.

באילו מקרים אסור לעשות עיסוי?

עיסוי הוא כלי רב עוצמה שיכול לגרום לשינויים רציניים בגוף האדם. שינויים אלו אינם תמיד חיוביים ובמקרים מסוימים עלולים להוביל להידרדרות חמורה בבריאות.

• טמפרטורה גבוהה;
• תהליכים דלקתיים חריפים;
• רַכֶּכֶת;
• שחפת עצם;
• מחלת לב;
• דַלֶקֶת הַכָּבֵד;
• שרירנים ברחם;
• אונקולוגיה;
• טרשת עורקים;
• אִי סְפִיקַת הַלֵב;
• משבר יתר לחץ דם;
• דימום ממקורות שונים;
• הרעלת אלכוהול וסמים;
• בעיות בכליות ובכיס המרה;
• כאב חריף בבטן או מאחורי עצם החזה.

מקומות עם שומות בולטות, יבלות, פצעים טריים ושריטות מעסים בזהירות. במקרה של אבנים בכליות נמנע לחץ עז על הכליות.

עבור אמהות צעירות, עיסוי מיועד לחיזוק ושיקום הפונקציונליות של שרירי הגב, שהיו נתונים ללחץ עצום במהלך ההריון. אבל ההליך יכול להתבצע רק חודש לאחר הלידה או שישה חודשים לאחר מכן ניתוח קיסרי, לאחר שהלכתי לרופא.

הכנה למפגש

ההיסטוריה של העיסוי הקלאסי מקורה במקדשים בודהיסטים מזרח עתיק, שבו הליך הריפוי הושווה לקודש טקס דתי. לפני הפגישה, המטופל והמטפל היו צריכים לנקות את ראשם ממחשבות זר, לקרוא מנטרות מסוימות ולהתרכז במלואו בחילופי אנרגיה על מנת להגיע למצב תודעה אלוהי.

כעת ההליך אינו דורש הכנה כה מורכבת, אך עדיין כדאי לנקוט כמה צעדים לשיפור יעילותו:

חשוב שהמטופל יתכוונן נפשית להליך ולא יתייחס אליו בחוסר אמון או בספקנות. כפי שהראו תצפיות, התמקדות בתוצאות משפרת מאוד את ההשפעה הטיפולית של העיסוי. ההליך יכול להתבצע בבוקר, למרץ, או בערב, כדי להחזיר את האנרגיה לאחר יום עבודה.

אנטומיה של שרירי עמוד השדרה

על מנת שלפרוצדורה תהיה אפקט טיפולי ולא יהפוך לליטוף חסר תועלת רגיל, על המטפל לעיסוי להיות בעל ידע אנטומיה טופוגרפית. הידע על המיקום והמבנה של השרירים חשוב במיוחד, שכן מבנים אלו מקבלים את ההשפעה העיקרית במהלך הפגישה.

שונים במראה, בגודל ובתפקוד, בגב הם מכסים את האזור מהאגן ועד הצוואר במערך רב שכבתי צפוף.

שרירים עמוקים מזווגים, הממוקמים בשלוש שכבות:

• מתחת לכל נמצאים המבנים הבין-שדרתיים, הבין-רוחניים והלאטוריים;
• שריר השדרה הרוחבי עובר במרכז, שצרורותיהם בגדלים שונים יוצרים עצמאיים קבוצות פונקציונליות: חצי עמוד שדרה, מרובה ומסתובבים;
• למעלה נמצאים שרירי הטחול של הראש והצוואר, כמו גם שריר זוקף השדרה; האחרון ברמה של אזור המותני מחולק לשלושה חלקים: iliocostal, longissimus ו spinous.

צילום: שרירים עמוקים

כולם מהווים את הבסיס של שרירי הגב ומבצעים פונקציות חשובות: הם מיישרים את הצוואר והראש, מספקים אפשרות לסיבובם לכיוונים שונים, אחראים על יציבות עמוד השדרה, מיישרים, מטים, מפנים אותו, מזינים ומגנים על מבני עצם וסחוסים.

שָׁטוּחַ שרירי גב שטחייםמחובר לעצמות חגורת כתפייםוהם מסודרים בשתי שכבות:

• הראשון נוצר על ידי הטרפז וה-latissimus dorsi;
• השני הוא ה-rhomboid major and minor, extensors serratus superior ו-inferior של הגב, כמו גם שריר ה-levator scapulae.

צילום: שרירים שטחיים של הגב

מבנים אלו מביאים את הזרועות לגוף, מושכים את הגוף בתלייה על מכשיר ספורט, מטים את הראש לאחור, מחזיקים את הגב במצב זקוף, אחראים לכיפוף שלו, הרחבה, כיפוף הצידה, מרימים, מסתובבים ומביאים. השכמות קרובות יותר לעמוד השדרה.

ערכת תנועות העיסוי

איש מקצוע, שלא כמו חובבן, יבצע את כל התנועות לאורך קווי עיסוי מוגדרים בהחלט. הם מתוכננים תוך התחשבות במיקום השרירים, עמוד השדרה, האיברים הפנימיים, צרורות העצבים, צפיפות העור, כיוון זרימת הדם והלימפה. על הגב, כל התנועות מתבצעות על פי התרשים המוצג בתמונה:

1. מאזור העצה (מספר 9) לאורך תעלת עמוד השדרה דרך שרירי הישר ושרירי הסראטוס (6) ועד הכתפיים.
2. מאזור sternocleidomastoid (1) לשכמות, המכסה את הקצה העליון של הטרפז.
3. מאזור המותני דרך שרירי הלטיסימוס (7) ועד לאזור בית השחי.
4. ממבני הדלתא (4) ועד לשכמות.
5. מהישבן לגוף הכתף, חציית שרירי הלטיסימוס, ובחזרה. מסלול זה נובע מהתנועה הדו-כיוונית של הלימפה באזור זה.
6. מעצם העצה לכיוון השרירים האלכסוניים (10) של הבטן.
7. על אזור המותני עם כיוון השעון.

קווי עיסוי

בדרך כלל, מאסטרים מעסים את כל פני השטח של הגב, ועובדים בו זמנית על הקווים משני צידי עמוד השדרה. אבל יש המעדיפים לחלק את האזור המעסה לקטעים: בעמידה משמאל למטופל, הם עובדים עם צד ימיןהגוף שלו ולהיפך.

שמנים בשימוש

מבין מוצרי העיסוי הרבים בשוק, סביר להניח שאיש מקצוע יבחר בשמן. נוצר על בסיס מרכיבים טבעיים, הוא נספג במהירות, מעניק לחות לעור, מספק את ההחלקה הדרושה, בעל ריח נעים, מרפא ומרגיע את הגוף. אם לשפוט לפי הביקורות, לשמנים הבאים יש השפעה טובה:

• זית: עשיר בויטמינים A, C, E, הוא מזין ומעניק לחות בצורה מושלמת את העור, במיוחד עור יבש ורגיש, ובעל תכונות היפואלרגניות;
• משמש: נלחם בצלוליט ובבעיות דרמטולוגיות הודות למינרלים והוויטמינים הכלולים בהרכבו, גוון מושלם, מריח נעים;
• שומשום: הבסיס של מוצר זה הוא חומצה לינולאית, המפורסמת בהשפעתה המחדשת, מסלקת דלקת, מסירה רעלים ומשחזרת תאים.

לא ניתן למרוח שמנים אתריים בצורתם הטהורה על העור.אבל כמה טיפות שנוספו לבסיס הטבעי הבסיסי משפיעות על גוף האדם:

לפני השימוש במוצר, שימו לב להרכבו. הבסיס צריך להיות מינרלים טבעיים, או אפילו טוב יותר, רכיבים צמחיים. קומפלקסים של ויטמינים וכמות מתונה של חומרים חיוניים מקובלים כתוספים. נוכחותם של חומרים משמרים, מעבים, ריחות ומרכיבים מלאכותיים אחרים אינה מתקבלת בברכה: השפעתם על העור, מוגברת על ידי טכניקות עיסוי, עלולה להוביל להתפתחות של תגובות אלרגיות. לפני הפגישה הראשונה, בדוק את השמן עבור ספיגה ואי סבילות אישית על ידי מריחת כמות קטנה מההרכב על המרפק.

עזרים

בנוסף לשמנים, נגזרות קוסמטיות שונות משמשות להכנת העור לעיסוי: קרמים, ג'לים, תחליבים. בְּמַהֲלָך הליך רפואיהם מוחלפים במשחות אנטי דלקתיות שנקבעו על ידי רופא. תמציות מיוצרות במיוחד עבור ספורטאים מ צמחים רפואיים- נעלי ספורט. אדום - מחמם, מכיוון שהוא מכיל פלפל וקמפור, כחול, על בסיס מנטול, - מתקרר.

אבל אתה יכול גם לעשות עיסוי באמצעות תרופות עממיות:

1. דבש הוא מוצר עשיר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים, נספג במהירות ובעל אפקט מרפא על גב כואב. הוא מוחל בשכבה דקה על העור, נלחץ על המשטח הדביק בכף היד ולאחר מכן נקרע בחדות. תנועות מבוצעות לאורך קווי עיסוי, תוך הימנעות מהשפעה על בלוטות הלימפה ועמוד השדרה. ההליך נלחם במחלות של מערכת השרירים והשלד, מערכת הנשימה ומערכת העצבים.
2. מלח – סלע או ים, מעורבב בשמן צמחי, בעל השפעה אנטי דלקתית ושורפת שומנים, נלחם במשקעי מלח ורקמות תת עוריות. עיסוי עם תרופה זו מבטל כאבים כתוצאה מאוסטאוכונדרוזיס, מקל על מתח בשרירי הגב ומפחית את השפל - היווצרות באזור החוליה הצווארית השביעית.

הקלה מתרחשת לאחר ההליך הראשון, אך קורס של 10-15 מפגשים יעזור לשחזר לחלוטין את בריאות הגב.

מהן סוגי טכניקות עיסוי הגב?

היסטוריונים הוכיחו כי טכניקות עיסוי היו מוכרות אפילו לאנשים פרימיטיביים, כפי שמעידים ציורי סלע שנמצאו באתריהם. כבר אז, אנשים השתמשו בכוח ובאנרגיה של הידיים כדי להיפטר מכאבים ועייפות על ידי שפשוף או לישה של האזור הבעייתי. אמנות העיסוי לא שקעה בשכחה, ​​אלא להיפך, הפכה לפופולרית עוד יותר, מועשרת בטכניקות יעילות חדשות שהתפרסמו בכל העולם. כיום, הסוגים הפופולריים הם:

קלַאסִי

טכניקה זו פופולרית יותר מאחרות. בהיעדר התוויות נגד ברורות, זה יהיה שימושי הן לתינוקות והן למבוגרים. זה מתורגל כסוכן מניעתי או טיפולי, ורשימת האינדיקציות להליך היא רחבה למדי.

אלגוריתם הביצוע פשוט ומכיל טכניקות בסיסיות המוכרות לכולם. העיסוי מתחיל בעבודה על אזור העצה והמותני, תוך הכוונת תנועות לבלוטות הלימפה הקרובות ביותר. ואז הם נעים בהדרגה כלפי מעלה, מכסים את החזה וה- CVZ, אזור עצם השכמה, שרירי הדלתא והטרפז.

טכניקות עיסוי לגברים ולנשים זהות. אבל, מכיוון שהשרירים הגבריים נפחיים יותר, עוצמת הלחץ, עוצמת התנועות ומשך ההליך צריכים להיות גדולים יותר.

רְפוּאִי

מרשם לכאבי גב, שינויים פתולוגייםבמבני שרירים, בעיות בעמוד השדרה כגון אוסטאוכונדרוזיס, בליטות, ספונדילוזיס, בקע, תהליכים אטרופיים של רקמת סחוס, עקמת. ההליך מתבצע בטכניקות קלאסיות, תוך הקפדה על דפוס מסוים של תנועות עיסוי, שכיוונה עולה בקנה אחד עם זרימת הדם והלימפה:

• משרירי המרובע של אזור המותני מבוצעות תנועות לכיוון בלוטות הלימפה המפשעתיות הסמוכות;
• מאזור החזה הם הולכים לבית השחי;
• מאזור הצווארון-צווארון - לעצם הבריח.

כדאי לקחת בחשבון שההשפעה העיקרית צריכה להיות על רקמת השריר, ולא על רקמת העצם. לכן, בשום פנים ואופן אסור לגעת בעמוד השדרה עצמו: רק כירופרקט יכול לתקן זאת.

ההליך הראשון לא צריך להימשך יותר מ 10-15 דקות, לאחר היעלמות אִי נוֹחוּתהמפגש הוארך. חזור קורס טיפוללפחות 2 פעמים בשנה, ואם הבעיה מחמירה - כל חודש.

תאילנדית

אחת הטכניקות העתיקות הומצאה לפני 3000 שנה בסין. לאחר מכן הנזירים לקחו אותו לתאילנד, עיבדו אותו מחדש והוסיפו טכניקות רפלקסולוגיה ויוגה. מרפא את הגוף והרוח, משחזר ערוצי אנרגיה.

טכניקת ההליך שונה מזו האירופית:

1. החשיפה מתבצעת באמצעות ביגוד.
2. המטופל אינו שוכב על הספה, אלא על הרצפה על מחצלות.
3. המטפל בעיסוי אינו משתמש בשמנים או בקרמים. הכלים היחידים העומדים לרשותו הם אצבעות, ידיים, מרפקים, ברכיים ואפילו רגליים (פרטים נוספים במאמר: "").

לפי הפילוסופיה המזרחית, כדור הארץ הוא מקור האנרגיה העיקרי, ולכן ההליך מתחיל בשטיפת רגליים מרגיעה וטיפול בנקודות הפעילות של כפות הרגליים. לאחר מכן הם עוברים לגב, מבצעים לחץ עדין, לישה ומתיחה לאורך מרידיאני האנרגיה. אזורים כואבים ובעייתיים מטופלים בקפידה. עיסוי שרירי האורך של הגב מאפשר לך לתקן את המיקום של חוליות עקורות, כך שקול חריכה נשמע לעתים קרובות במהלך ההליך. ההשפעה משלימה תרגילים מיוחדיםמהיוגה.

סִינִית

פילוסופים מזרחיים טוענים שהאנרגיה החיונית צ'י מחלחלת ליקום כולו, כולל גוף האדם. זרימות אלו נעות לאורך ערוצים מיוחדים - מרידיאנים. במקום שבו הזרימה מופרעת, נוצרת בעיה, פתולוגיה. מטרת העיסוי היא להסיר את המכשול, להתאים כוחות פנימייםהגוף להילחם במחלות. מומחים סינים עושים זאת באמצעות:

מאמינים כי אבן זו מסוגלת להקל על כאב, לנקות כלי דם, להאיץ את התחדשות הרקמות ולהרגיע עצבים נרגשים. השפעתו הטיפולית מועצמת על ידי טכניקות עיסוי: לחיצה, שפשוף ולישה באזור הנקודות הפעילות ולאורך מרידיאני האנרגיה. החבורות, האדמומיות והחבורות המופיעות לאחר חשיפה כזו הופכות למעין מפה, לאחר "קריאה" אשר המעסה יבצע את האבחנה הנכונה.

רק מומחה יכול לעשות עיסוי שרירי גב סיני בצורה נכונה. הליך המבוצע בטכניקה לקויה יגרום ככל הנראה להשפעה הפוכה: הרקמות ישמרו על מתח, מה שיוביל במוקדם או במאוחר לעבודת יתר, מתח והתמוטטות עצבים.

חומר נושאי:

מקלות אכילה במבוק

את הגב מעסים לא רק עם הידיים. קריאולים, תושבי האי מאוריציוס באוקיינוס ​​ההודי, משתמשים ב"צ'ו" - מקלות במבוק בקטרים ​​שונים - למטרה זו כבר 5,000 שנה.

מלכתחילה, המקלות הגדולים ביותר יהיו שימושיים. על ידי ביצוע שפשוף, לחץ ורטט, המאסטר מחמם את שרירי הגב. ואז הוא עובד אותם עם מקלות בקוטר קטן יותר, ומגדיל את המהירות ועומק הפגיעה. כתוצאה מכך, הקשה קצבית מתבצעת עד 120 פעמים בדקה, בשילוב ליטוף כף היד.

עיסוי זה נבחר לעתים קרובות על ידי בנות, מכיוון שהוא מקדם ירידה במשקל, מספק אפקט ניקוז לימפתי, ביטול מצבורי שומן, צלוליט, מה שהופך את העור ליפה ואלסטי. קרא עוד במאמר: "".

צנצנות ואקום

טכניקה זו משמשת לרוב ב מטרות רפואיותלפתולוגיות של מערכת השרירים והשלד, לריפוי מפרקים, ביטול צלקות, שיפור זרימת הדם, היפטרות משומן תת עורי. הבא הוראות צעד אחר צעד, כל אחד יכול להתמודד עם ההליך הזה:

1. אנחנו לוקחים כוסות יניקה: זכוכית או לטקס בנפח של 40 עד 200 מ"ל מתאימות לגב.
2. יש לשמן את האזור המעסה בשמן, קרם או וזלין כך שהפחיות יוכלו להחליק בחופשיות על פני הגוף.
3. על ידי יצירת ואקום, אנו מניחים את הפחים על גבם.
4. אנו מזיזים אותם ללא הרף, בעקבות קווי העיסוי, בתנועות מעגליות או ספירליות.

שיטות המחבר

תומכים תמונה בריאההחיים בטוחים שעיסוי הוא חלופה ראויה לתרופות יקרות ואפילו שיטות כירורגיותטיפול, לכן, הם לומדים בעניין את השיטות הקנייניות החדשות, הפופולריות כל כך היום.

מרדינסקי

רופא בעל ותק של 27 שנים, ראש מרכזי עיסוי חולק את הידע שלו בסדרת שיעורי וידאו מיוחדים, כולל כאלה הנערכים באינטרנט. בטכניקה שלו הוא משלב אלמנטים של קלאסי, ספורט ו אקופרסורה, ממליצה עליו לאחר יומי פעילות גופנית, למשל, תושבי קיץ.

עיסוי גב לפי מרדינסקי מתחיל בהשפעה על השרירים התומכים עמוד שדרה, ולאחר מכן לפי התוכנית הקלאסית: גב תחתון - אזור בית החזה- אזור צווארון צוואר הרחם. במקביל, לצד טכניקות בסיסיות, מומחים מבצעים מחקר מעמיק של נקודות טריגר המגיבות בכאב לבעיות בגוף. הם מפותחים עד שהאי נוחות נעלמת לחלוטין.

המטפל בעיסוי רואה את הגב כאזור רפלקס גדול. על ידי הפעלתו ניתן להיפטר מכאבי ראש, להרפות את מערכת העצבים, לנרמל את לחץ הדם והנשימה ולחזק את המערכת החיסונית.

הניסיון של אנדריי יעקובלב

תחושות לא נעימות בגב, על פי מאסטר זה, הן המחלה הנפוצה ביותר. הסיבה להופעתם היא מתיחת שרירים ממושכת, המובילה להיפרטוניות ולפגיעה באספקת הדם. בגלל זה, רקמות מתכלות, סחוסים מתייבשים ורצועות וגידים מאבדים מגמישותם.

כל זה יוצר תנאים נוחים להתפתחות אוסטאוכונדרוזיס. אנדריי יעקובלב משוכנע שעיסוי, שניתן לבצע באופן קבוע בבית, יסייע במניעת כאבי גב. תשומת - לב מיוחדתכדאי לשים לב לאזורי המעבר ממבנים ניידים למבנים קבועים. אלו נקודות הניסוח:

• עמוד שדרה ועצם העצה;
• גולגולת ואזור צוואר הרחם;
• אזורי בית החזה והמותני.

בו סרטון חינוכי"ללא כאבי גב" יעקובלב מסביר את שיטות הטיפול הבסיסיות ומראה כיצד לבצע אבחון: תחושת השרירים, תשומת לב לאזורים כואבים בעייתיים, דחיסות, פחות ניידות עור, שינויים בצבע ובטמפרטורה שלהם.

לפי ז'אק

הטכניקה הופיעה בסוף המאה ה-19 ונושאת את שמו של מחברה - רופא עור מצרפת, שפיתח טכניקת עיסוי מריטה מיוחדת. היא מבוססת על אחיזה עמוקה של מבני הגב, המתבצעת בקצרה ובמהירות על ידי רפידות הגדולות והגב. אצבע מורה. טכניקות אלו מתחלפות עם ליטוף, שפשוף ולישה בסיסיים.

ההליך מקל על התכווצויות שרירים, הידבקויות פתולוגיות והידבקויות בסיבים, מנקה את העור, פותח צינורות חלב, מקלף את השכבה העליונה של האפידרמיס ומאיץ את התחדשות התאים.

עלות באולמות תצוגה

בהסתכלות על מחירון הסלונים במוסקבה ובסנט פטרסבורג, תבחין כי המחיר של פגישה אחת משתנה בהתאם לסוג ההליך:

• עיסוי קלאסי עולה מ 1200 רובל;
• טיפולי - מ 1500 רובל;
• סגמנטלי - מ 800 רובל;
• דבש - מ 2000 רובל;
• ואקום - מ 1600 רובל.

לעיסוי שרירי הגב באמצעות קערות שירה טיבטיות, המחיר נתון למשא ומתן.

ביצוע נכון בבית

זה יהיה שימושי עבור כל אחד מאיתנו ללמוד טכניקות עיסוי בסיסיות על מנת לעזור לעצמנו ולאהובים שלנו בחינם בכל עת. קודם כל אתה צריך לדבוק תכנית כלליתביצוע ההליך:

1. בשלב הראשוני מבצעים ליטוף וסחיטה קלאסיים, מרפים את שרירי הגב ומכינים אותם לעבודה אינטנסיבית יותר.
2. החלק העיקרי מבוסס על שפשוף, חימום, לחיצה, טפיחה ורטט. ישנה השפעה על השרירים העמוקים והמבנים של הגב.
3. מסתיים ההליך קלליטוף מרגיע.

במהלך הפגישה, זכרו שאתם תמיד לעסות מבלי להשפיע על עמוד השדרה, ואת אזור הכליות והאזור הבין-שכיתי עובדים בתנועות שטחיות קלות.

עיסויים מיוחדים יעזרו לך לבצע עיסוי עצמי:

• מַכבֵּשׁ;
• כדורי גומי עם קוצים;
• מעסי רטט ביד עם מגנט מובנה ופולט IR;
• עיסויי פרפרים המחוברים לאזורים בעייתיים;
• מוליך קוזנצוב בצורת מחצלת;
• כיסויי עיסוי לכיסא: מהפשוטים ביותר, מורכבים מכדורי עץ מסתובבים רבים, ועד מורכבים מכשירים אלקטרונייםהדמיית טכניקות עיסוי קלאסי;
• תיקי גב;
• צווארונים.

אל תתעצבן אם אין לך דבר כזה בבית. לעיסוי גב ניתן להשתמש בכלים זמינים: מערוכים למטבח, בקבוקי מים מפלסטיק, מגבות מגבת לשפשוף, כדורי טניס, מברשות עם זיפי טבעי או סיליקון.

חומרי וידאו

אתה יכול ללמוד איך לעסות את הגב בצורה מקצועית במו ידיך, אפילו בלי לעבור קורס. פשוט צפו בכיתות האמן המוצעות על ידי עיסויים מנוסים. לדוגמה, ניקולאי פילימונוב, המתאמן בטכניקות עיסוי מערביות ומזרחיות, מלמד טכניקת הרפיה פשוטה

1. כדי ליצור קשר עם המטופל, אנו מניחים יד אחת על ראשו, את השנייה על עצם העצה שלו, מתכוונן נפשית לעיסוי למשך דקה.
2. עושה "גל" יד ימין, השמאלי שוכן באזור העצה.
3. ליטוף עדין מתבצע בתנועות סיבוביות רכות וחלקות, מכוונות תחילה מלמטה למעלה, ולאחר מכן לכיוונים שונים. אנחנו עובדים עם כפות הידיים והאצבעות הרגועות.
4. אנו ללוש את הרקמות, ליצור גלגול שריר ולגלגל את העור מהגב התחתון אל הכתפיים.
5. אנו מותחים את השרירים באלכסון באמצעות משקולות כדי להקל על נוקשות וכאבים ברקמות.

טכניקות כאלה יעזרו לכם להירגע ולהפיג עייפות לאחר יום עבודה, ויעניקו לכם קלות תנועה, פעילות ושמחת חיים.

שיעורי הדרכה למתחילים

עקרונות העיסוי והטיפול בוואקום מגיעים מהרפואה הסינית המסורתית. כיום, לשיטות הטיפול בכוסות רוח יש בסיס מדעי, הכלים הופכים מורכבים ומשתפרים. עיסויי ואקום משמשים בתחום המקצועי ו...