Pastāvīga sajūta Sieviešu nogurumu, nogurumu un miegainību var uzskatīt par sava veida miega traucējumiem. Šīs sajūtas pavada visu dienu, neļauj pilnvērtīgi strādāt, domāt, traucē pieņemt lēmumus. Varbūt šādi cilvēks maksā moderns izskats dzīvi, liekot mums pastāvīgi turēt pirkstu uz pulsa. Taču pastāvīgs nogurums un miegainība sievietēm rodas ne tikai pārslodzes darbā vai mājās rezultātā, tas var būt arī veselības problēmu rezultāts.

Paaugstinātas miegainības cēloņi no medicīniskā viedokļa ir dažādi.

Jaunībā esam dzīvespriecīgi un enerģijas pilni, paspējam visu, viegli atrisināt visas problēmas un neatliekam sev pietiekami daudz laika miegam. Ar vecumu daudz kas mainās: darbs, ģimene, bērni, ikdienas grūtības, atpūtas trūkums. krīt uz mūsdienu sievietes pleciem vairāk problēmu un uzdevumi, ar kuriem tai sekmīgi jātiek galā. Nogurums uzkrājas, un līdz ar to sievietēm parādās ikdienas pastāvīga miegainība un nogurums, bet kādi ir tā cēloņi?

Sieviešu miegainības cēloņi

Ir ļoti daudz iemeslu, kas izraisa noguruma sajūtu un hipersomniju. Varbūt katra sievietes somatiskā vai garīgā patoloģija ir smaga vājuma un miegainības cēlonis. Sīkāk apskatīsim visbiežāk sastopamos.

Zāļu lietošana

Ļoti bieži sieviešu pārdzīvojumi, šaubas, bailes un nemiers nesniedz nekādu iespēju atpūsties un iemigt, tāpēc daudzas no dāmām ir spiestas lietot nomierinošos vai nomierinošos līdzekļus. miegazāles. Vieglie sedatīvi līdzekļi (Persen, citronu balzams) no rīta neatstāj pēdas un nekādā veidā neietekmē pamošanos, veiktspēju, muskuļu tonuss. Citādi ir ar trankvilizatoriem un stiprām miegazālēm (Phenazepam, Donormil). Daudzām no tām ir blakusparādības stipra vājuma, miegainības, apātijas, noguruma, galvassāpju, spēka zuduma veidā, kas sievieti vajā visu dienu un izraisa hipersomniju.

Ir vairākas zāļu grupas, kurām ir blakusparādības palielināta miegainība

Dažas hormonālās zāles, hipoglikemizējošie līdzekļi (pret cukura diabētu), muskuļu relaksanti (Sirdalud) arī izraisa muskuļu hipotensija un vēlme gulēt. Šeit ir viens no iemesliem pastāvīgs vājums un miegainība sievietēm.

Dienas gaismas trūkums

Droši vien mēs visi esam ievērojuši, cik viegli ir piecelties no rītiem, kad aiz loga ir pavasaris vai vasara. Saule spīd spoži, putni dzied, garastāvoklis ir lielisks, un produktivitāte ir ārpus topos. Tas ir tieši saistīts ar zemu miega hormona melatonīna līmeni. Situācija ir pretēja, kad ziemā 7 no rīta vēl ir diezgan tumšs un auksts. Neviens nevēlas izlīst no segas apakšas, vēl jo mazāk gatavoties darbam. Melatonīna līmenis ir paaugstināts, un ķermenis ir neizpratnē par to, kāpēc tam ir jāpamostas, ja ārā nav gaismas. Skolās un birojos šo problēmu var atrisināt, izmantojot dienasgaismas spuldzes.

Anēmija

Visbiežākais sieviešu noguruma un miegainības cēlonis var pamatoti uzskatīt par dzelzs deficītu organismā. Šis svarīgais mikroelements ir iesaistīts hemoglobīna sintēzē, kas, savukārt, transportē skābekli uz audiem. Dzelzs trūkums izraisa hemoglobīna līmeņa pazemināšanos asinīs, kā rezultātā tiek pārkāpti oksidatīvie procesi un rodas hipoksija. Galvenie dzelzs deficīta anēmijas simptomi:

• miegainība, vājums, nogurums;

Anēmija var būt viens no sieviešu noguruma cēloņiem

• reibonis, pazemināts asinsspiediens;
• sirdsdarbība;
• matu izkrišana, trausli nagi;
• aizcietējums, slikta dūša.

Šīs patoloģijas diagnosticēšana ir diezgan vienkārša, jums vienkārši jāveic vispārēja asins analīze. Hemoglobīna līmenis zem 115 g/l norāda uz anēmiju. Būs daudz grūtāk noteikt tā cēloni. Daiļā dzimuma pārstāvjiem faktori, kas izraisa anēmiju, ir: smagas menstruācijas, premenopauze, anoreksija, veģetārisms, gastrīts vai kuņģa čūla. Dzelzs deficīta ārstēšanu organismā veic terapeits vai hematologs. Ārsts izrakstīs nepieciešamo papildu izmeklējumi, un pēc tam dzelzs preparātu kurss.

Zemāks asinsspiediens

Kādi ir sieviešu sliktas dūšas, vājuma, reiboņa, miegainības cēloņi? Hipotensija nav nekas neparasts jaunām plānām meitenēm. Visbiežāk to izraisa ģenētiski noteikts pazemināts asinsvadu tonuss, kura dēļ spiediens nokrītas zem normas (mazāk par 110/70 dzīvsudraba staba milimetriem). Hipotensija ir īpaši izteikta, pēkšņi pieceļoties kājās. Šo nosacījumu sauc ortostatiskā hipotensija kad, pārejot no sēdus (vai guļus) stāvokļa uz vertikālu stāvokli, spiediens strauji pazeminās. Šīs patoloģijas galējā izpausme ir ģībonis (sabrukums).

Hipotoniski pacienti bieži sūdzas par vājumu un miegainību

Sieviešu hipotensija var būt īslaicīga parādība, kas saistīta ar grūtniecību, menstruācijām, smagu fizisku vai garīgu nogurumu, stresu un neirozēm. Asinsvadu tonusu var paaugstināt koriģējot savu dzīvesveidu: ievērojot darba-atpūtas režīmu, kontrastdušas, adaptogēnu preparātus (eleuterococcus, žeņšeņs, citronzāle), lietojot vitamīnus, Svaigs gaiss, sportojot.

Obstruktīvas miega apnojas sindroms

Krākšana skar ne tikai vīriešus, bet arī sievietes. Rudens laikā elpceļi Miega laikā elpošana var pilnībā apstāties uz dažām sekundēm - apnoja. Ir vērts teikt, ka šādu sēriju var būt līdz 400! Ja krākšana, ko pavada apnojas parādīšanās, sievieti nomoka katru nakti, tad dienas letarģijas un miegainības cēlonis nav ilgi jāmeklē, tas ir acīmredzams.

Ķermenis cieš no hroniskas hipoksijas, tas ir, tas piedzīvo pastāvīgu skābekļa trūkumu, kas ir ārkārtīgi kaitīgs un bīstams smadzeņu šūnām. Tas viss noved pie vājuma, noguruma un vēlmes atpūsties dienas laikā.

Vairogdziedzera slimības

Pavājināta vairogdziedzera funkcija (hipotireoze) izpaužas ar šādiem simptomiem:

• Miegainība, smags muskuļu vājums, apātija, fizisks un emocionāls nogurums.
• Sausa āda, sejas un ekstremitāšu pietūkums.
• Neregulāras menstruācijas sievietēm.
• Drebuļi, vēsums, tendence uz aizcietējumiem.

Diabēts

Smags vājums cukura diabēta gadījumā rodas ar hipoglikēmiju

Šī ir izplatīta endokrīnā patoloģija sievietēm, kas izpaužas kā traucēta glikozes uzsūkšanās šūnās un audos insulīna trūkuma (vai samazinātas jutības pret to) rezultātā. Kontrolēts cukura diabēts pats par sevi neizraisa miegainību, bet, kad cukura līmenis asinīs sāk pazemināties, rodas dzīvībai bīstams hipoglikēmijas stāvoklis.

Smagi pieaugoša miegainība, slikta dūša pacientam cukura diabēts var liecināt par nopietnu komplikāciju - hipoglikēmisku komu!

Lietojot pretdiabēta līdzekļus, sievietei rūpīgi jāuzrauga glikozes līmenis asinīs, regulāri jāapmeklē endokrinologs, savlaicīgi jāveic ieteicamie izmeklējumi.

Narkolepsija

Reti sastopams pēkšņas iemigšanas stāvoklis neparasta vieta. Tas var rasties gan uz spara, gan pilnīgas labklājības fona. To raksturo fakts, ka sieviete pēkšņi uz dažām minūtēm ieslīgst īslaicīgā miegā un pēc tam tikpat ātri pamostas. Tas var notikt jebkur: darba vietā, birojā, transportā, uz ielas. Dažreiz pirms šīs patoloģijas ir katalepsija - ekstremitāšu paralīze ar smagu vājumu. Slimība ir ļoti bīstama neparedzētu traumu ziņā, taču to var veiksmīgi ārstēt ar psihoterapeitiskām zālēm.

Narkolepsija izpaužas kā negaidīti miega lēkmes

Kleina-Levina sindroms

Vēl retāka slimība nekā narkolepsija. Tas galvenokārt rodas pusaudžiem, kas jaunāki par 19 gadiem, bet tas ir iespējams arī sievietēm. Raksturīga saplūšana ar dziļš sapnis līdz pat vairākām dienām bez brīdinājuma zīmēm. Pēc pamošanās cilvēks jūtas jautrs, ļoti izsalcis un satraukts. Slimības cēlonis vēl nav noskaidrots, tāpēc nav adekvātas ārstēšanas.

Smadzeņu traumas

Tās rodas sievietēm jebkurā vecumā pēc autoavārijām, kritieniem, sitieniem vai negadījumiem mājās. Atkarībā no traumas smaguma pakāpes, akūtā perioda un ārstēšanas ilguma iespējama pastāvīga miegainība dienas laikā, ārkārtēja noguruma sajūta pēc īslaicīga darba, emocionāls nogurums.

Garīga slimība

Psihiatriskajā praksē ir vesels arsenāls ar veselības novirzēm, kas saistītas ar emocionālā sfēra sievietes. Tie ietver: depresiju, psihozi, neirotiskus traucējumus, mānijas sindroms, neirastēnija, obsesīvi stāvokļi un cits. Gandrīz visas no tām pavada uzvedības izmaiņas, miega traucējumi, nogurums un letarģija. Ārstēšanu veic psihoterapeits, iespējams, ar neirologu.

Sieviešu paaugstinātas miegainības diagnostika

Ir diezgan grūti atrast cēloni tādam izplatītam stāvoklim kā smags vājums un miegainība. Tās parasti sākas, sazinoties ar terapeitu vai neirologu. Somatisko patoloģiju noteikšanai ārsts izraksta standarta izmeklējumus: vispārējus asins un urīna testus, bioķīmiskie pētījumi asinis, elektrokardiogramma. Ja jums ir aizdomas par endokrīnās vai neiroloģiskās patoloģijas klātbūtni, nepieciešama speciālista konsultācija.

Ļoti retos gadījumos Tiek veikta polisomnogrāfija - sievietes miega rādītāju izpēte specializētā centrā. Ja miega struktūra ir mainīta, tad ārstēšanu veic somnologs.

Miegainības apkarošanas metodes

Ja veselības stāvokļa novirzes netiek konstatētas, sievietei nav ne somatisko, ne garīga slimība, tad palīgā var nākt šādi pasākumi miegainības un vājuma cēloņu novēršanai.

• Ir nepieciešams ievērot pareizu dienas režīmu: iet gulēt un celties vienā laikā, negulēt vēlu vakarā pie datora vai televizora.
• Ievērojiet darba un atpūtas grafiku (darba laikā veiciet pārtraukumus, lai izvairītos no pārmērīga noguruma).
• Rīta vai vakara skriešana (pastaiga) svaigā gaisā palīdz vairot spēku un enerģiju.

Rīta skriešana nodrošina ķermenim enerģiju

• Dažām sievietēm no rīta dzert kofeīnu saturošus dzērienus var būt labi, taču nevajag pārāk aizrauties ar tiem.
• Likvidējiet alkoholu, nikotīnu, ogļhidrātus.

Vajag arī vitamīnu kursu sievietēm, kas ļoti palīdz pret nogurumu un miegainību. Adaptogēni (šizandra, žeņšeņs) lieliski darbojas ar zemu asinsvadu tonusu.

Ir daudz apstākļu, kas izraisa miegainību. Klausieties savu ķermeni, pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties biežāk, neignorējiet svarīgus signālus, savlaicīgi konsultējieties ar ārstu, tad vājums un miegainība nekļūs par jūsu pastāvīgajiem pavadoņiem.

Atjauninājums: 2019. gada novembris

Miegainība ir letarģijas, noguruma sajūta, vēlme gulēt vai vismaz nedarīt neko. Tas ir stāvoklis, kas parasti rodas smaga fiziska vai garīga noguruma rezultātā.

Fizioloģiskā miegainība ir signāls no smadzenēm, ka tām ir nepieciešams pārtraukums no informācijas plūsmas, ka inhibējošās sistēmas ir ieslēgušas aizsardzības režīmu un samazina reakcijas ātrumu, notrulina visu ārējo stimulu uztveri un bloķē maņas un smadzeņu garozu. snaudošā režīmā.

Miegainības pazīmes ir:

• samazināts asums, žāvas
• samazināta perifēro analizatoru jutība (neass uztvere)
• sirdsdarbības ātruma samazināšanās
• samazināta eksokrīno dziedzeru sekrēcija un gļotādu sausums (asarošana - acu pielipšana, siekalu -).

Bet ir arī situācijas vai apstākļi, kuros miegainība pārvēršas patoloģiskā novirzē vai pat nopietna problēma Cilvēka dzīvē.

Tātad, kāpēc jūs vienmēr vēlaties gulēt?

Galvenie pastāvīgas miegainības cēloņi:

• Nogurums, gan fiziskais, gan garīgais
• Smadzeņu garozas skābekļa badošanās
• Inhibējošo reakciju stiprināšana centrālajā nervu sistēmā un to pārsvars pār uzbudinājumu, arī uz fona zāles vai toksiskām vielām
• Smadzeņu patoloģijas ar miega centru bojājumiem
• Traumatiski smadzeņu bojājumi
• Endokrīnās patoloģijas
• Slimības iekšējie orgāni kas noved pie tādu vielu uzkrāšanās asinīs, kas nomāc smadzeņu garozas darbību

Pievērsiet uzmanību tam, kādā mājā dzīvojat: vai tuvumā ir kādi torņi? šūnu sakari, elektrības līnijas un cik bieži un cik ilgi jūs runājat Mobilais telefons(cm.).

Fizioloģiskā miegainība

Kad cilvēks ir spiests ilgstoši palikt nomodā, viņa centrālā nervu sistēma piespiedu kārtā ieslēdz inhibīcijas režīmu. Pat vienas dienas laikā:

• kad acis ir pārslogotas (ilgi sēžot pie datora, televizora utt.)
• dzirdes (troksnis darbnīcā, birojā utt.)
• taustes vai sāpju receptori

cilvēks var atkārtoti ieslīgt īslaicīgā miegainībā jeb tā sauktajā “transā”, kad viņa parasto dienas garozas alfa ritmu aizstāj ar lēnākiem beta viļņiem, kas raksturīgi ātrajai miega fāzei (iemigšanas vai sapņu laikā). Šo vienkāršo iegremdēšanas paņēmienu transā bieži izmanto hipnotizētāji, psihoterapeiti un visdažādākie krāpnieki.

Miegainība pēc ēšanas

Daudzus pēc pusdienām velk gulēt – arī to var izskaidrot pavisam vienkārši. Asinsvadu gultnes tilpums pārsniedz tajā cirkulējošo asiņu tilpumu. Tāpēc vienmēr ir spēkā asins pārdales sistēma saskaņā ar prioritāšu sistēmu. Ja kuņģa-zarnu trakts ir piepildīts ar pārtiku un smagi strādā, tad lielākā daļa asiņu nogulsnējas vai cirkulē kuņģa, zarnu, žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera un aknu rajonā. Attiecīgi šajā aktīvās gremošanas periodā smadzenes saņem mazāk skābekļa nesēju un, pārejot uz taupības režīmu, garoza sāk strādāt mazāk aktīvi nekā tukšā dūšā. Jo patiesībā, kāpēc kustēties, ja vēders jau ir pilns.

Triviāls miega trūkums

Cilvēks vispār nevar iztikt bez miega. Un pieaugušajam vajadzētu gulēt vismaz 7-8 stundas (lai gan tādi vēsturiski kolosi kā Napoleons Bonaparts vai Aleksandrs Lielais gulēja 4 stundas, un tas netraucēja justies uzmundrinājumam). Ja cilvēkam piespiedu kārtā atņem miegu, viņš tik un tā izslēgsies un var pat dažas sekundes pagulēt. Lai nevēlētos gulēt dienas laikā, gulējiet naktī vismaz 8 stundas.

Stress

Vēl viens fizioloģiskās miegainības variants ir ķermeņa reakcija uz stresu. Ja agrīnā stresa stadijā cilvēki bieži cieš no paaugstinātas uzbudināmības un bezmiega (uz fona, kad virsnieru dziedzeri izdala adrenalīnu un kortizolu), tad, kad ilgtermiņa darbība stresa faktoriem, virsnieru dziedzeri ir izsmelti, hormonu izdalīšanās samazinās, un to izdalīšanās maksimums mainās (tāpēc kortizols, kas izdalās 5-6 no rīta, sāk izdalīties maksimāli 9-10). Līdzīgi stāvokļi (spēka zudums) tiek novēroti ilgstošas ​​glikokortikoīdu lietošanas gadījumā vai uz fona, kā arī ar reimatiskām slimībām.

Grūtniecība

Grūtniecēm pirmajā trimestrī uz hormonālo izmaiņu fona, toksikozes un pēdējā trimestrī, kad garozu dabiski inhibē placentas hormoni, var būt ilgstošas ​​nakts miega vai dienas miegainības epizodes – tā ir norma.

Kāpēc mans mazulis visu laiku guļ?

Kā zināms, jaundzimušie un bērni līdz sešiem mēnešiem lielākā daļa pavada savu dzīvi miegā:

• jaundzimušie - ja mazulis ir apmēram 1-2 mēnešus vecs, viņam nav īpašu neiroloģisku problēmu vai somatisku slimību, viņš parasti pavada miegā līdz 18 stundām dienā
• 3-4 mēneši - 16-17 stundas
• līdz sešiem mēnešiem - apmēram 15-16 stundas
• līdz gadam - cik daudz jāguļ mazulim līdz gadam, nosaka viņa nervu sistēmas stāvoklis, uztura un gremošanas raksturs, ikdienas režīms ģimenē, vidēji tas ir no 11 līdz 14 stundām dienā .

Bērns tik daudz laika pavada guļot viena vienkārša iemesla dēļ: viņa nervu sistēma dzimšanas brīdī nav pietiekami attīstīta. Galu galā pilnīga smadzeņu veidošanās, kas pabeigta dzemdē, vienkārši neļautu bērnam piedzimt dabiski, jo galva ir pārāk liela.

Tāpēc, atrodoties miega stāvoklī, bērns ir maksimāli pasargāts no savas nenobriedušās nervu sistēmas pārslodzēm, kurai ir iespēja tālāk attīstīties mierīgā režīmā: kaut kur koriģēt intrauterīnās vai dzemdību hipoksijas sekas, kaut kur pabeigt veidošanos. nervu mielīna apvalki, no kuriem atkarīgs nervu impulsu pārraides ātrums.

Daudzi mazuļi var ēst pat miegā. Bērni līdz sešu mēnešu vecumam arvien vairāk pamostas no iekšēja diskomforta (bada, zarnu kolikas, galvassāpes, auksti, slapji autiņi).

Bērna miegainība vairs nav normāla, ja viņš ir smagi slims:

• ja mazulis vemj, viņam ir bieži vaļīgi izkārnījumi, ilgstoša izkārnījumu neesamība
• karstums
• viņš nokrita vai sasita galvu, pēc kā parādījās vājums un miegainība, letarģija, bāla vai zilgana āda
• bērns pārstāja reaģēt uz balsīm un pieskārieniem
• pārāk ilgi nepiesūcas vai pudelē (daudz mazāk urinē)

Svarīgi ir steidzami izsaukt ātro palīdzību vai nogādāt (pārnest) bērnu uz tuvākās bērnu slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu.

Kas attiecas uz bērniem, kas vecāki par gadu, tad viņu miegainības cēloņi, kas pārsniedz parasto, praktiski ir tādi paši kā zīdaiņiem, plus visi somatiskās slimības un nosacījumi, kas tiks aprakstīti tālāk.

Patoloģiska miegainība

Patoloģisku miegainību sauc arī par patoloģisku hipersomniju. Tas ir miega ilguma palielināšanās bez objektīvas nepieciešamības. Ja cilvēks, kurš iepriekš ir gulējis astoņas stundas, dienas laikā sāk snaust, no rītiem guļ ilgāk vai pamāj darbā bez objektīvi iemesli- tam vajadzētu radīt domas par problēmām viņa ķermenī.

Akūtas vai hroniskas infekcijas slimības

Astēnija jeb ķermeņa fizisko un garīgo spēku izsīkums ir raksturīga akūtām vai smagām hroniskām, īpaši infekcijas slimībām. Atveseļošanās periodā no slimības cilvēks ar astēniju var izjust nepieciešamību pēc ilgākas atpūtas, tostarp dienas miega. Visticamākais šī nosacījuma iemesls ir atveseļošanās nepieciešamība imūnsistēma, ko veicina miegs (tā laikā tiek atjaunoti T-limfocīti). Ir arī viscerālā teorija, saskaņā ar kuru miega laikā ķermenis pārbauda iekšējo orgānu darbību, kas ir svarīgi pēc slimības.

Anēmija

Astēnijai tuvs ir stāvoklis, ar kuru saskaras pacienti ar anēmiju (anēmija, kurā samazinās sarkano asins šūnu un hemoglobīna līmenis, tas ir, pasliktinās skābekļa transportēšana uz orgāniem un audiem ar asinīm). Šajā gadījumā miegainība ir iekļauta smadzeņu hemiskās hipoksijas programmā (kopā ar letarģiju, samazinātu darba spēju, atmiņas traucējumiem, reiboni un pat ģīboni). Visbiežāk izpaužas (ar veģetārismu, asiņošanu, uz slēpta dzelzs deficīta fona grūtniecības vai malabsorbcijas laikā, ar hroniski perēkļi iekaisums). B12 deficīta anēmija pavada kuņģa slimības, kuņģa rezekcijas, badošanos un lenteņu infekciju.

Smadzeņu asinsvadu ateroskleroze

Vēl viens iemesls smadzeņu skābekļa badam ir. Kad asinsvadi, kas apgādā smadzenes, ir aizauguši ar plāksnēm par vairāk nekā 50%, parādās išēmija (garozas skābekļa badošanās). Ja tie ir hroniski cerebrovaskulāri traucējumi:

• tad papildus miegainībai pacienti var ciest no galvassāpēm
• dzirdes un atmiņas zudums
• nestabilitāte ejot
• plkst akūts traucējums asins plūsma, rodas insults (hemorāģisks, kad asinsvads plīst, vai išēmisks, kad tas trombozē). Šīs briesmīgās komplikācijas aizsācēji var būt domāšanas traucējumi, troksnis galvā un miegainība.

Gados vecākiem cilvēkiem smadzeņu ateroskleroze var attīstīties salīdzinoši lēni, pakāpeniski pasliktinot smadzeņu garozas uzturu. Tāpēc lielai daļai vecāka gadagājuma cilvēku miegainība dienas laikā kļūst par obligātu pavadoni un pat nedaudz mīkstina viņu aiziešanu no dzīves, pakāpeniski pasliktinot smadzeņu asinsrite tiktāl, ka tiek kavēti iegarenās smadzenes elpošanas un vazomotoriskie automātiskie centri.

Idiopātiska hipersomnija

Idiopātiskā hipersomnija ir neatkarīga slimība, kas bieži attīstās jauniešiem. Tam nav cita iemesla, un diagnozi nosaka izslēgšana. Attīstās tendence uz dienas miegainību. Atvieglinātas nomodā ir aizmigšanas brīži. Tie nav tik asi un pēkšņi. Tāpat kā narkolepsija. Vakara iemigšanas laiks tiek saīsināts. Pamošanās ir grūtāka nekā parasti, un var būt agresija. Pacienti ar šo patoloģiju pamazām vājina sociālās un ģimenes saites, zaudē profesionālās iemaņas un darba spējas.

Narkolepsija

• Tas ir hipersomnijas variants ar pieaugumu snauda
• nemierīgāks nakts miegs
• neatvairāmas iemigšanas epizodes jebkurā diennakts laikā
• ar samaņas zudumu, muskuļu vājumu, apnojas (elpošanas apstāšanās) epizodēm
• pacientus vajā miega trūkuma sajūta
• halucinācijas var rasties arī aizmigšanas un pamošanās laikā

Šī patoloģija atšķiras ar to, ka atšķirībā no fizioloģiskā miega REM miega fāze notiek nekavējoties un bieži pēkšņi bez iepriekšēja lēna miega. Šī ir mūža slimība.

Paaugstināta miegainība intoksikācijas dēļ

Akūta vai hroniska ķermeņa saindēšanās, pret kuru garoza un subkortekss ir visjutīgākās, kā arī stimulācija retikulāra veidošanās, kas nodrošina inhibējošus procesus ar dažādām ārstnieciskām vai toksiskām vielām, noved pie smagas un ilgstošas ​​miegainības ne tikai naktī, bet arī dienā.

• Alkohols ir vispopulārākā mājsaimniecības inde. Pēc uzbudinājuma stadijas reibuma laikā mērena smaguma pakāpe(1,5-2,5%0 alkohola asinīs), kā likums, attīstās miega stadija, pirms kuras var būt smaga miegainība.
• Smēķēšana papildus asinsvadu spazmām izraisa skābekļa piegādes pasliktināšanos smadzeņu garozā, veicina pastāvīgu iekšējo kairinājumu un iekaisumu. koroids, kas provocē ne tikai aterosklerozes plāksnīšu veidošanos, bet arī pastiprina to plaisāšanu ar asinsvadu slāņa trombozi, t.sk. smadzeņu artērijas. Tāpēc aptuveni 30% smēķētāju pastāvīga miegainība un enerģijas zudums ir pastāvīgi pavadoņi. Bet, atmetot sliktu ieradumu, arī miegainība var radīt bažas.
• Psihotropās vielas(neiroleptiskie līdzekļi,) izraisa smagu miegainību, kas kļūst hroniska, ilgstoši lietojot narkotikas vai atkarību no tām. Arī ilgstoša lietošana (īpaši barbiturātu) un lielas devas izraisa miegainību, jo aktivizējas inhibējošie procesi centrālajā nervu sistēmā.
• Arī narkotikas (īpaši morfīnam līdzīgas) izraisa miegainību.

CNS nomākums iekšējo orgānu slimību dēļ

• Hroniska sirds mazspēja

• Aknu slimības

Aknu šūnu mazspēja aknu vēža gadījumā, hronisks hepatīts apgrūtina asiņu mazgāšanu no olbaltumvielu vielmaiņas produktiem (sk.). Tā rezultātā asinīs sāk būt augsta smadzenēm toksisko vielu koncentrācija. Tiek sintezēts arī serotonīns, un smadzeņu audos tiek novērota cukura samazināšanās. Pienskābe un pirovīnskābe uzkrājas, izraisot garozas pietūkumu un plaušu hiperventilāciju, kā rezultātā pasliktinās asins piegāde smadzenēm. Palielinoties saindēšanās gadījumiem, miegainība var pāraugt komā.

• Intoksikācija infekciju dēļ

• Neiroinfekcijas

Gripas, herpes un sēnīšu infekciju izraisītas neiroinfekcijas var pavadīt galvassāpes, drudzis, miegainība, letarģija un specifiski neiroloģiski simptomi.

• Dehidratācija

• Psihiski traucējumi

Psihiski traucējumi (ciklotīmija, depresija) un neiroloģiskas slimības var izraisīt miegainību.

Endokrīnie cēloņi

• Hipotireoze ir visizplatītākais bojājums endokrīnie dziedzeri, kurā attīstās smaga miegainība, emociju izsīkums un intereses par dzīvi zudums - tas ir (pēc vairogdziedzera ķirurģiskas vai apstarošanas noņemšanas). Vairogdziedzera hormonu līmeņa pazemināšanās ietekmē visu veidu vielmaiņu, tāpēc smadzenes ir izsalkušas, un šķidruma uzkrāšanās smadzeņu audos noved pie viļņu pietūkuma un smadzeņu integrācijas spēju pasliktināšanās.
• Hipokorticisms (virsnieru mazspēja) izraisa zemu asinsspiedienu, paaugstinātu nogurumu, miegainību, ķermeņa masas zudumu, samazinātu apetīti un izkārnījumu nestabilitāti.
• Cukura diabēts skar ne tikai dažāda lieluma asinsvadus (arī smadzeņu), bet arī rada apstākļus nestabilam ogļhidrātu līdzsvaram.Cukura līmeņa asinīs un insulīna svārstības (ar nesabalansētu terapiju) var izraisīt gan hipo- un hiperglikēmiskus, gan arī ketoacidotiskos stāvokļus, kas bojāt garozu un izraisīt encefalopātijas pieaugumu, kuras programmā ietilpst miegainība dienas laikā.

Smadzeņu traumas

Smadzeņu satricinājums, smadzeņu kontūzija, asiņošana zem smadzeņu apvalki vai smadzeņu vielā var pavadīt dažādi apziņas traucējumi, tostarp stupors (apdullināšana), kas atgādina ilgstošu miegu un var pārvērsties komā.

Sopor

Viens no interesantākajiem un noslēpumainākajiem traucējumiem, kas izteikts pacientam ilgstošā miegainībā, kurā tiek nomāktas visas dzīvībai svarīgās aktivitātes pazīmes (elpošana palēninās un kļūst gandrīz nenosakāma, palēninās sirdsdarbība, nav zīlīšu refleksu un āda).

Letarģija grieķu valodā nozīmē aizmirstība. Dažādām tautām ir daudz leģendu par cilvēkiem, kas aprakti dzīvi. Parasti letarģija (kas tā nav tīrā formā miegs, bet tikai ar ievērojamu garozas darba kavēšanu un veģetatīvās funkcijas organisms) attīstās:

• garīgām slimībām
• badošanās
• nervu izsīkums
• uz infekcijas procesu fona ar dehidratāciju vai intoksikāciju.

N.V.Gogols cieta no līdzīgiem traucējumiem. Viņš visu mūžu vairākkārt iegrima ilgstošā patoloģiskā miegā (visticamāk, neirotisko traucējumu un anoreksijas dēļ). Ir versija, ka rakstnieks, kuru stulbie ārsti noasiņojuši uz jebkura fona vēdertīfs, vai nu smags spēka zudums pēc bada un neirozes no sievas nāves, nemaz nemira dabiskā nāvē, bet tikai iekrita ilgstošā letarģijā, kuras dēļ tika apglabāts, par ko it kā liecina ekshumācijas rezultāti. , kurā atrasta uz vienu pusi pagriezta nelaiķa galva un no iekšpuses noskrāpēts zārka vāks.

Tādējādi, ja jūs uztrauc bezcēloņa nogurums, miegainība, kuras cēloņi ir ļoti dažādi, nepieciešama visrūpīgākā diagnostika un konsultācija ar ārstu, lai noskaidrotu visus apstākļus, kas noveda pie šādiem traucējumiem.

Vai jums kādreiz ir bijis burtiski grūti aizmigt dienas laikā? Patiesībā šī problēma rodas daudziem cilvēkiem, bet dažiem tā pāriet nākamajā dienā, bet citi dzīvo ar to gadiem ilgi. Vai šis stāvoklis liecina par vienkāršu savārgumu, vai arī dienas miegainība brīdina par nopietnu slimību?

Miegainības cēloņi

Patiesībā var būt vairāki faktori, kāpēc jums ir tik liels kārdinājums gulēt dienas laikā. Bieži vien vainīgi ir medikamenti, ko mēs lietojam. Piemēram, tie varētu būt pretiekaisuma līdzekļi vai antihistamīni. Bet, ja jūs nelietojat zāles, iespējams, dienas miegainība brīdina par nopietnu slimību, kas saistīta ar šī procesa traucējumiem. Tās var būt narkolepsija, katalepsija, miega apnoja, traucējumi Endokrīnā sistēma vai depresija. Bieži vien šis stāvoklis ir saistīts ar meningītu, diabētu, vēzi vai sliktu uzturu. Turklāt šāda miegainība var rasties jebkura trauma dēļ. Ja simptomi ilgst vairākas dienas, vislabākā iespēja pacientam ir apmeklēt ārstu.

Bet ne visos gadījumos miegainība dienas laikā brīdina par nopietnu slimību, bieži vien iemesls tam ir parasts nakts miega trūkums, kas saistīts ar dzīvesveidu, rūpēm vai darbu. Turklāt garlaicība un dīkstāve var radīt spiedienu uz plakstiņiem. Arī slikti vēdināma telpa var izraisīt miegainības lēkmi skābekļa trūkuma dēļ. Taču bieži vien vēlme pastāvīgi gulēt rada trauksmi par savu veselību, tāpēc ir vērts noskaidrot, kā ar šo stāvokli dažādos gadījumos tikt galā.

Narkolepsija

Šī slimība var būt iedzimta. Šādā stāvoklī cilvēks nespēj savaldīt sevi, un miegs var viņu pārņemt pavisam pēkšņi. Tajā pašā laikā viņam var būt sapņi. Cilvēks pēkšņi piedzīvo muskuļu vājumu un vienkārši nokrīt, nometot visu rokās. Šis nosacījums nav ilgs. Šī slimība galvenokārt dominē jauniešu vidū. Šī stāvokļa cēloņi vēl nav noskaidroti. Bet šādus "uzbrukumus" var kontrolēt ar zāļu Ritalin palīdzību. Turklāt jūs varat atlicināt kādu laiku dienas miegam, tas samazinās negaidītu uzbrukumu skaitu.

Miega apnoja

Dienas miegainība gados vecākiem cilvēkiem bieži rodas tieši šīs slimības dēļ. Cilvēki ar lieko svaru arī ir pakļauti tam. Ar šo slimību cilvēks nakts miega laikā pārtrauc elpošanu, un skābekļa trūkuma dēļ viņš pamostas. Parasti viņš nevar saprast, kas noticis un kāpēc pamodies. Parasti šādu cilvēku miegu pavada krākšana. Šo stāvokli var kontrolēt, iegādājoties mehānisku elpošanas aparātu nakts laikam. Ir arī speciāli turētāji, kas neļauj mēlei nogrimt. Turklāt, ja ir liekais svars, ir svarīgi censties atbrīvoties no tā.

Bezmiegs

Šis ir viens no miega traucējumu veidiem. Tas ir ļoti izplatīts un sastopams visu vecumu cilvēkiem. Bezmiegs var izpausties dažādos veidos. Dažiem cilvēkiem ir grūtības aizmigt vispār, bet citi cieš no pastāvīgas pamošanās. Šo traucējumu pavada fakts, ka cilvēks piedzīvo regulāru miegainību dienas laikā un bezmiegu naktī. Pastāvīga miega trūkuma dēļ pacientam vispārējais stāvoklis un noskaņojumu. Šo problēmu var atrisināt ar dzīvesveida pielāgošanu un medikamentiem.

Vairogdziedzeris

Bieži vien dienas miegainība brīdina par nopietnu slimību, kas saistīta, piemēram, ar endokrīnās sistēmas darbību. Šo slimību bieži pavada svara pieaugums, zarnu darbības traucējumi un matu izkrišana. Tajā pašā laikā jūs varat justies drebuļiem, aukstumam un nogurumam, lai gan jums šķiet, ka esat pietiekami gulējis. Šajā gadījumā ir svarīgi atbalstīt savu vairogdziedzeris, bet ne saviem spēkiem, bet lūgt palīdzību speciālistam.

Hipoventilācija

Šī slimība rodas cilvēkiem ar aptaukošanos. To pavada tas, ka cilvēks var aizmigt pat stāvus stāvoklī, turklāt negaidīti sev. Šāds sapnis var ilgt kādu laiku. Ārsti šo slimību sauc par hipoventilāciju. Tas rodas sliktas elpošanas procesa kvalitātes dēļ. Dažas smadzeņu zonas saņem ļoti ierobežotu oglekļa dioksīda daudzumu. Šī iemesla dēļ cilvēks dienas laikā kļūst miegains. Ārstēšana šādiem cilvēkiem galvenokārt sastāv no diafragmas elpošanas apmācības. Svarīgi ir arī pielikt pūles, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem.

Grūtniecības laikā

Sievietei, kura nēsā bērnu, viņas ķermenis sāk strādāt neparastā režīmā. Tāpēc dienas miegainību grūtniecības laikā bieži izraisa fizioloģiska iezīme. Turklāt šādas sievietes ātrāk iztērē enerģiju. Tā kā šajā periodā daudzas uzmundrinošas zāles ir kontrindicētas, sieviete var mainīt savu režīmu. Lai to izdarītu, viņai svarīgi gulēt apmēram deviņas stundas un izvairīties no trokšņainiem vakara pasākumiem, jo ​​tie ietekmē nervu sistēmu. Ja grūtniece strādā, viņai labāk ir ieturēt īsus pārtraukumus un iziet svaigā gaisā, turklāt telpai, kurā viņa pavada lielāko daļu sava laika, nepieciešama pastāvīga vēdināšana. Turklāt šādai sievietei būs noderīgi apgūt elpošanas vingrinājumus.

Bet gadās, ka kopā ar pastāvīgu vēlmi gulēt topošajai māmiņai ir citi simptomi, vai arī šis stāvoklis viņai sagādā daudz neērtības. Šajā gadījumā viņai viss ir jāpastāsta savam ārstam. Varbūt viņai vienkārši trūkst mikroelementu, bet tas nekavējoties jāpapildina.

Miegainība pēc ēšanas

Dažreiz cilvēks var būt vesels un viņam nav acīmredzamu iemeslu nogurumam. Bet, neskatoties uz to, viņš var justies miegains dienas laikā pēc ēšanas. Tam nevajadzētu būt pārsteidzošam, jo ​​pēc ēdiena ēšanas asinīs palielinās glikozes līmenis, kas ietekmē dažas smadzeņu šūnas. Šajā gadījumā viņš pārstāj kontrolēt zonu, kas ir atbildīga par nomodu. Bet kā tikt galā ar šo problēmu, jo priekšā vēl puse darba dienas?

Cīnies ar pēcpusdienas miegainību

1. metode. Nasolabiālajā krokā ir punkts, kuru ieteicams nospiest enerģiskā tempā. Šī darbība palīdz jums “atjēgties” pēc pusdienām.

2. metode. Jūs varat masēt plakstiņus, tos saspiežot un atspiežot. Pēc tam tiek veiktas pirkstu kustības zem uzacu un zem acs.

3. metode. Galvas masāža arī atgriežas pie sajūtām. Lai to izdarītu, jums būs viegli staigāt pirkstus pa visu galvu. Turklāt jūs varat viegli pavilkt savas cirtas.

4. metode. Ar pirkstiem apstrādājot plecu un kakla zonu, jūs varat izraisīt asiņu pieplūdumu, kas smadzenēs ienesīs skābekļa daļu. Ir vērts atzīmēt, ka bieži vien osteohondrozes dēļ cilvēki dienas laikā izjūt spēka zudumu un vēlmi atpūsties.

5. metode. Varat lietot atjaunojošus līdzekļus, kas palīdzēs saglabāt modrību. Piemēram, pagatavojiet sev ingvera tēju. Derēs arī daži pilieni eleutherococcus, Schisandra chinensis vai žeņšeņa. Bet kafija dos tikai īslaicīgus rezultātus.

Taču ne tikai globālu slimību dēļ vai pēc pusdienām var iestāties dienas miegainība. Ir arī citi iemesli, piemēram, vienkārši miega trūkums dzīvesveida dēļ. Tāpēc jums parasti ir jāievēro šādi ieteikumi:

1. Nezog laiku no miega. Dažiem šķiet, ka gulēšanai nepieciešamajā laikā varētu izdarīt daudz noderīgākas lietas, piemēram, uzkopt istabu, skatīties seriālu, uzklāt grimu. Bet neaizmirstiet par to pilna dzīve Jums ir nepieciešams kvalitatīvs miegs vismaz septiņas stundas dienā un dažreiz ilgāk. Pusaudžiem šim laikam vajadzētu aizņemt 9 stundas.
2. Apmāciet sevi iet gulēt nedaudz agrāk. Ej gulēt, piemēram, nevis 23.00, kā parasti, bet 22.45.
3. Ēdiet maltītes vienlaicīgi. Šī rutīna palīdzēs jūsu ķermenim pierast pie stabila grafika.
4. Regulāri vingrinājumi liek gulēt dziļāk un dienas laikāķermenis būs enerģiskāks.
5. Netērējiet laiku garlaicīgi. Centieties vienmēr kaut ko darīt.
6. Ja nejūtaties miegains, tad neejiet gulēt. Nogurums ir atšķirīgs, prot atšķirt šīs divas sajūtas. Tāpēc labāk neiet gulēt, lai tikai pasnaustos, citādi nakts miegs būs satrauktāks, un pa dienu gribēsies atpūsties.
7. Pretēji daudzu cilvēku domām, alkohols vakarā neuzlabo miega kvalitāti.

Miega trūkums rada ne tikai neērtības. Pasliktinās dzīves kvalitāte, rodas blakus veselības problēmas, pie vainas dienas miegainība. Šīs problēmas cēloņus labāk noskaidrot pie speciālista, jo cilvēks pats nevar noteikt diagnozi. Galu galā tas var būt ne tikai bezmiegs vai citi miega traucējumi. Šādas problēmas var liecināt par aknu slimībām, nieru slimībām, vēzi, infekciju vai citu nelaimi.

Miegs ir svarīgs fizioloģiskais process nepieciešami organisma funkcionēšanai. Sapņā tas viss tiek atjaunots funkcionālās sistēmas un audu sūknēšana ar dzīvības enerģiju. Ir labi zināms, ka bez miega cilvēks var iztikt daudz mazāk nekā bez ēdiena.

Parastais miega ilgums pieaugušajam ir 7-9 stundas katru dienu. Cilvēka vajadzība pēc miega mainās līdz ar vecumu. Mazuļi guļ pastāvīgi - 12-18 stundas dienā, un tā ir norma. Pakāpeniski miega ilgums samazinās, līdz tas sasniedz pieaugušo līmeni. No otras puses, gados vecākiem cilvēkiem arī bieži ir palielināta vajadzība pēc miega.

Svarīgi ir arī tas, ka cilvēks pieder pie dzīvnieku valsts pārstāvju tipa, kam nakts miegs un dienas nomoda ir normāla parādība. Ja cilvēks katru nakti nevar miegā pavadīt laiku, kas nepieciešams pareizai atpūtai, tad šādu sindromu sauc par bezmiegu vai bezmiegu. Šī situācija noved pie daudziem nepatīkamas sekasķermenim. Taču ne mazāk problēmu nes arī pretēja situācija - kad cilvēks vēlas gulēt vairāk par atvēlēto laiku, arī pa dienu, kad cilvēkam daba ir noteikusi būt nomodā un dzīvot aktīvu dzīvesveidu.

Šo sindromu var saukt dažādi: hipersomnija, miegainība vai, biežāk, miegainība. Tam ir daudz iemeslu, un katrā konkrētajā gadījumā ir ļoti grūti atrast pareizo.

Pirmkārt, precīzāk definēsim miegainības jēdzienu. Tā sauc stāvokli, kad cilvēku pārņem žāvas, smagums nospiež acis, pazeminās asinsspiediens un sirdsdarbība, apziņa kļūst mazāk asa un rīcība kļūst mazāk pārliecināta. Samazinās arī siekalu un asaru dziedzeru sekrēcija. Tajā pašā laikā cilvēks kļūst šausmīgi miegains, viņam rodas vēlme gulēt tieši šeit un tagad. Vājums un miegainība pieaugušajam var būt pastāvīga parādība, tas ir, vajā cilvēku visu laiku, kad viņš ir nomodā, vai pārejošs, novērojams tikai noteiktā laikā.

Kāpēc tu vienmēr gribi gulēt?

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka pastāvīga miegainība negatīvi ietekmē visu cilvēka dzīvi. Viņš guļ kustībā, nevar pilnībā veikt savus darba pienākumus, veikt mājsaimniecības darbus un tāpēc pastāvīgi nonāk konfliktā ar citiem. Tas savukārt izraisa stresu un neirozes. Turklāt miegainība var tieši apdraudēt cilvēku un apkārtējos, piemēram, ja viņš vada automašīnu.

Cēloņi

Ne vienmēr ir viegli atbildēt uz jautājumu, kāpēc cilvēks vēlas gulēt. Galvenos miegainību izraisošos faktorus var iedalīt tajos, kurus izraisa cilvēka neveselīgs dzīvesveids vai ārējie cēloņi, un tajos, kas saistīti ar patoloģiskiem procesiem cilvēka organismā. Daudzos miegainības gadījumos vienlaikus ir vairāki cēloņi.

Dabiskie faktori

Cilvēki uz to reaģē atšķirīgi dabas parādības. Dažiem tiem nav pamanāmas ietekmes, savukārt citi ir ļoti jutīgi pret laikapstākļu izmaiņām. Ja esat ārā vairākas dienas pēc kārtas līst, zems asinsspiediens, tad šādu cilvēku organisms reaģē uz šiem apstākļiem, pazeminot asinsspiedienu un vitalitāti. Līdz ar to cilvēks šādās dienās var justies miegains un noguris, ejot viņš var aizmigt, bet, laikapstākļiem uzlabojoties, atgriežas ierastais spars. Gluži pretēji, citi cilvēki var līdzīgi reaģēt uz ārkārtēju karstumu un sastrēgumu.

Tāpat daži cilvēki ir uzņēmīgi pret sindromu, kurā dienasgaismas stundu samazināšanās liek organismam izdalīt miegam nepieciešamos hormonus daudz agrāk, nekā plānots. Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēks ziemā nemitīgi guļ, ir tas, ka ziemā mūsu organismam ir pieejams mazāk vitamīnu, ko iegūst no svaigiem dārzeņiem un augļiem, kuru patēriņš, kā zināms, uzlabo vielmaiņu.

Nakts miega trūkums

Pastāvīgs miega trūkums ir iemesls, kas šķiet visredzamākais. Un praksē dienas miegainība, ko izraisa slikts nakts miegs, ir visizplatītākā. Tomēr daudzi cilvēki mēdz to ignorēt. Pat ja jūs domājat, ka guļat pietiekami daudz, patiesībā tas tā var nebūt. Un, ja cilvēks naktī slikti gulēja, tad pastāv liela varbūtība, ka dienas laikā viņam acis aizvērsies.

Nakts miegs var būt nepilnīgs, tā fāzes var būt nesabalansētas, tas ir, REM miega periods dominē pār lēnā miega periodu, kurā notiek vispilnīgākā atpūta. Turklāt cilvēks var ļoti bieži pamosties naktī, un viņa uzmanību var novērst troksnis un sastrēgums telpā.

Bieža patoloģija, kas bieži traucē nakts miega kvalitāti, ir apnoja. Ar šo sindromu pacients piedzīvo nepietiekamu skābekļa piegādi ķermeņa audiem, kā rezultātā rodas periodisks, nemierīgs miegs.

Jāņem vērā arī tas, ka ar laiku cilvēkam nepieciešams arvien vairāk miega. Līdz ar to, ja divdesmit gadu vecumā cilvēks var gulēt sešas stundas dienā, un ar to viņam pietiks, lai viņš justos možs, tad trīsdesmit gadu vecumā ķermenis vairs nav tik izturīgs un prasa pilnīgāku atpūtu.

Tomēr dienas miegainība ne vienmēr ir nepietiekama nakts miega vai bezmiega sekas. Dažreiz rodas situācija, kad cilvēks nevar pietiekami gulēt naktī, lai gan viņš guļ labi. Tas nozīmē vispārēju patoloģisku ikdienas miega nepieciešamības pieaugumu, ja nav nakts miega traucējumu.

Pārstrādāts

Mūsu dzīve rit izmisīgā tempā un ir piepildīta ar ikdienas burzmu, ko mēs pat nepamanām. Mājas darbi, iepirkšanās, braucieni ar automašīnu, ikdienas problēmas – tas viss pats par sevi atņem mums enerģiju un spēkus. Un, ja darbā joprojām ir jādara vissarežģītākās un tajā pašā laikā garlaicīgākās lietas, stundām sēžot pie monitora ekrāna un skatoties skaitļus un grafikus, tad smadzenes galu galā kļūst pārslogotas. Un tas norāda, ka viņam nepieciešama atpūta. To, cita starpā, var izteikt pastiprinātā miegainībā. Starp citu, smadzeņu pārslodzi var izraisīt ne tikai vizuālie, bet arī dzirdes stimuli (piemēram, pastāvīgs darbs trokšņainā darbnīcā utt.).

Šī iemesla izraisīto miegainību ir salīdzinoši viegli novērst – vienkārši paņemiet pārtraukumu, atpūtieties vai pat dodieties atvaļinājumā, lai savestu kārtībā savas izsmeltās nervu šūnas.

Stress un depresija

Pavisam cita lieta ir tad, ja cilvēku nomoka kāda problēma, kuru viņš nevar atrisināt. Šajā gadījumā sākumā cilvēks būs enerģijas pilns, cenšoties pārvarēt dzīves šķēršļus. Bet, ja viņam tas neizdodas, tad cilvēku pārņem apātija, vājums un nogurums, kas cita starpā var izpausties arī pastiprinātā miegainībā. Miegains stāvoklis ir organisma aizsargreakcija, jo miega laikā tas ir vairāk pasargāts no stresa negatīvās ietekmes.

Miegainību var izraisīt arī depresija - vēl smagāks bojājums cilvēka psihei, kad viņu burtiski nekas neinteresē, un ap viņu, kā viņam šķiet, ir pilnīga bezcerība un izmisums. Depresiju parasti izraisa neirotransmiteru hormonu trūkums smadzenēs, un tai nepieciešama nopietna ārstēšana.

Zāļu lietošana

Daudzi zāles, īpaši paredzēts neiroloģisko un garīgi traucējumi, var izraisīt miegainību. Šajā kategorijā ietilpst trankvilizatori, antidepresanti un antipsihotiskie līdzekļi.

Tomēr tas, ka zāles, kuras lietojat, neietilpst šajā kategorijā, nenozīmē, ka tās nevar izraisīt miegainību kā blakusparādību. Miegainība ir bieža blakusparādība antihistamīna līdzekļi pirmās paaudzes (tavegils, suprastīns, difenhidramīns), daudzas zāles hipertensijas ārstēšanai.

Infekcijas slimības

Daudzi cilvēki ir pazīstami ar gripu vai akūtām elpceļu infekcijām, īpaši tām, ko pavada augsta temperatūra, kad ir auksts un gribas gulēt. Šī reakcija ir saistīta ar ķermeņa vēlmi izmantot visu pieejamo enerģiju cīņā pret infekciju.

Tomēr letarģija un miegainība var būt arī tādu infekcijas slimību gadījumā, kurām nav izteikti simptomi, piemēram, patoloģiskas elpošanas parādības vai paaugstināts drudzis. Pilnīgi iespējams, ka mēs runājam par par iekaisuma procesu kaut kur dziļi organismā. Šim stāvoklim ir pat īpašs nosaukums - astēnisks sindroms. Un bieži vien miegainības cēlonis ir astēnisks sindroms.

Tas ir raksturīgs daudzām nopietnām slimībām, gan infekcijas, gan neinfekcijas rakstura. Tomēr miegainība nav vienīgā astēniskā sindroma pazīme. To raksturo arī tādi simptomi kā ārkārtīgi ātra noguruma spēja, aizkaitināmība un garastāvokļa labilitāte. Arī astēnisko sindromu raksturo veģetatīvi-asinsvadu distonijas pazīmes - asinsspiediena lēcieni, sāpes sirdī, vēsums vai svīšana, krāsas maiņa āda, galvassāpes, tahikardija, sāpes vēderā un gremošanas traucējumi.

Hormonālā nelīdzsvarotība

Daudzi hormoni, kas ražoti cilvēka ķermenis, ietekmē darbību fizioloģiskās un nervu procesi. Ja tie ir nepietiekami, cilvēks sajutīs miegainību, nogurumu, vājumu un spēka zudumu. Tas var arī pazemināt asinsspiedienu un vājināt imūnsistēmu. Šie hormoni ietver vairogdziedzera hormonus un virsnieru hormonus. Papildus miegainībai šīm slimībām ir raksturīgi arī tādi simptomi kā svara un apetītes zudums, asinsspiediena pazemināšanās. Līdzīgi simptomi var parādīties arī cukura diabēta hipoglikēmisko formu gadījumā.

Pusmūža un vecāka gadagājuma vīriešu šaubu cēlonis var būt arī dzimumhormona - testosterona trūkums.

Slimības, kas izraisa samazinātu asins plūsmu smadzenēs vai ķermeņa intoksikāciju

Daudzu iekšējo orgānu slimību gadījumā smadzenēm trūkst skābekļa. Tas var izraisīt arī tādu parādību kā miegainība dienas laikā. Šādas slimības ietver sirds un asinsvadu patoloģijas un plaušu slimības:

• išēmija,
• ateroskleroze,
• sirdstrieka,
• hipertensija,
• aritmijas,
• bronhīts,
• astma,
• pneimonija,
• hroniska obstruktīva plaušu slimība.

Ar aknu un nieru slimībām asinsritē var iekļūt dažādas toksiskas vielas, tostarp tās, kas izraisa pastiprinātu miegainību.

Ateroskleroze

Lai gan šī slimība tiek uzskatīta par raksturīgu gados vecākiem cilvēkiem, tomēr in Nesen Arī salīdzinoši jauni cilvēki ir uzņēmīgi pret to. Šī slimība izpaužas kā fakts, ka smadzeņu asinsvadi tiek aizsērēti ar lipīdiem, kas nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām. Miegainība šīs slimības gadījumā ir tikai viens no cerebrovaskulārās nepietiekamības simptomiem. Papildus miegainībai slimību raksturo arī atmiņas traucējumi un troksnis galvā.

Osteohondroze

Nesen tāda slimība kā mugurkaula kakla daļas osteohondroze ir kļuvusi plaši izplatīta starp cilvēkiem, īpaši tiem, kas nodarbojas ar sēdošu darbu. Katrs otrais cilvēks cieš no šīs slimības vienā vai otrā veidā. Tikmēr daži cilvēki zina, ka ar šo slimību bieži tiek novērotas ne tikai sāpes kaklā, bet arī spazmas. dzemdes kakla artērijas. Situācija ir labi zināma, kad daudzi cilvēki, kas ilgstoši sēž pie monitora ekrāna, īpaši neērtā pozā, nevar pareizi koncentrēties. Tomēr viņiem pat nav aizdomas, ka šī slimība ir viņu problēmu cēlonis. Un no nespējas koncentrēties, veicot darba pienākumus, rodas tādas sekas kā ātrs nogurums un vēlme ātri iet gulēt, tas ir, miegainība.

Grūtniecība

Grūtniecība ir viens no sieviešu miegainības cēloņiem. Grūtniecības pirmajā posmā (līdz 13 nedēļām) sievietes ķermenis piedzīvo pastiprinātu vajadzību pēc miega. Tā ir normāla fizioloģiska reakcija, ko izraisa hormonālās izmaiņas un tas, ka sievietei ir jāuzņemas spēks gaidāmajam dzemdību procesam. Tāpēc nav pārsteidzoši, ja grūtniece var gulēt 10-12 stundas dienā. Pēdējos divos trimestros miegainība ir retāk sastopama. Dažos gadījumos tas var norādīt uz dažām novirzēm grūtniecības laikā - piemēram, anēmiju vai eklampsiju.

Anēmija, vitamīnu trūkums, dehidratācija

Asinsrites sistēmas trūkums (anēmija), kā arī hemoglobīna trūkums bieži izraisa arī smadzeņu audu asins piegādes pasliktināšanos. Ar anēmiju cilvēkam bieži šķiet, ka acis ir smagas un viņš vēlas gulēt. Bet tas, protams, nav vienīgais slimības simptoms. Ar anēmiju tiek novērots arī reibonis, vājums un bālums.

Līdzīga situācija vērojama arī tad, ja organismā trūkst noteiktu vitamīnu un mikroelementu, vai ir organisma atūdeņošanās. Dehidratācija notiek ūdens un elektrolītisko savienojumu zuduma rezultātā. Bieži rodas smagas caurejas rezultātā. Tādējādi bieži vien miegainības cēlonis ir vienkārši noteiktu vielu trūkums organismā.

Narkotiku, alkohola un smēķēšanas lietošana

Pēc ievērojamas alkohola devas lietošanas cilvēks kļūst miegains – šis efekts ir labi zināms daudziem. Mazāk zināms ir tas, ka smēķēšana var izraisīt arī smadzeņu audu asins piegādes pasliktināšanos. Daudzām zālēm ir arī sedatīvs efekts. Tas būtu jāpatur prātā daudziem vecākiem, kuri ir noraizējušies par pusaudžu bērnu pēkšņu pārmērīgu miegainību. Iespējams, ka viņu stāvokļa izmaiņas ir saistītas ar narkotisko vielu lietošanu.

Garīgās un neiroloģiskās slimības

Miega stāvokļi ir raksturīgi daudzām garīgām slimībām, kā arī personības traucējumiem. Kādas nervu sistēmas un psihes slimības var radīt šaubas? Šīs slimības ietver:

• šizofrēnija,
• epilepsija,
• apātisks stupors,
• veģetatīvās lēkmes un krīzes,
• dažāda veida psihozes.

Hipersomnija var būt arī blakusparādība, ārstējot slimības ar farmaceitiskie preparāti. Smadzeņu darbības traucējumiem, kas saistīti ar traumatiskiem smadzeņu bojājumiem, encefalopātijām dažādas izcelsmes, palielināts intrakraniālais spiediens, var novērot arī šo simptomu. To pašu var teikt par infekcijas audu slimībām, kas saistītas ar augstāku nervu darbība- encefalīts, meningīts, poliomielīts.

Ir arī citi hipersomnijas veidi, galvenokārt neiroloģiska rakstura - idiopātiska hipersomnija, Kleina-Levina sindroms.

Kā atbrīvoties no miegainības

Runājot par miegainību, ne vienmēr ir viegli noteikt cēloņus. Kā izriet no iepriekš minētā, miegainības cēloņi var būt dažādi – no neērtas gultas, kurā cilvēks pavada nakti, līdz nopietniem, dzīvībai bīstamiem patoloģiskiem stāvokļiem. Tāpēc un universāla recepte Ir ļoti grūti atrast tādu, kas palīdzētu cilvēkam tikt galā ar problēmu.

Pirmā lieta, ko ieteicams darīt, ir sākt ar dzīvesveida maiņu. Analizējiet, vai pietiekami labi guļat, vai veltāt pietiekami daudz laika atpūtai un relaksācijai, vai jums vajadzētu ieturēt pauzi, atvaļinājumu vai mainīt nodarbošanos?

Galvenā uzmanība jāpievērš nakts miegam, jo ​​pastāvīgas miegainības cēloņi var būt tieši tā trūkuma dēļ. Nakts miega pilnība lielā mērā ir atkarīga no gadsimtu gaitā izveidotajiem bioritmiem, kas nosaka organismam, ka pēc saulrieta ir jāiet gulēt un jāceļas ar pirmajiem stariem. Taču diemžēl daudzi cilvēki ir iemācījušies veiksmīgi ignorēt dabai raksturīgos instinktus un iet gulēt tam pilnīgi nepiemērotā laikā – krietni pēc pusnakts. To veicina gan mūsdienu pilsētnieka milzīgā nodarbinātība, gan dažādu pieejamība izklaides pasākumi(piemēram, televīzijas programmas) vakarā. Ir vērts atcerēties, ka tas ir slikts ieradums, no kura jums vajadzētu atbrīvoties. Jo agrāk cilvēks iet gulēt, jo ilgāks un dziļāks būs viņa miegs, un līdz ar to mazāka iespēja, ka dienas laikā viņš jutīsies noguris un miega trūkuma dēļ. Dažos gadījumos ieteicams lietot miegazāles vai nomierinoši līdzekļi tomēr tos vajadzētu lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Turklāt ir lielisks veids, kā palielināt izturību pret blūzu un stresu – tas ir sports un fiziski vingrinājumi, pastaigas un rūdīšanās. Ja ir sēdošs darbs, tad vajadzētu paņemt pārtraukumus, lai iesildītos vai pastaigātos, pavingrotu fiziski vingrinājumi. Pat ikdienas rīta vingrošana var tik ļoti palielināt tavu vitalitāti, ka pastāvīgā vēlme gulēt dienas laikā pāries pati no sevis. Kontrasta duša, apūdeņošana auksts ūdens, peldēšana baseinā ir lielisks veids, kā vienmēr justies uzmundrinātam.

Nedrīkst aizmirst vēdināt telpu, kurā pastāvīgi guļat vai strādājat, jo aizlikts un karsts gaiss, kā arī skābekļa trūkums tajā veicina spēka zudumu un letarģiju.

Jums vajadzētu arī pārskatīt savu uzturu, lai iekļautu dabiskos vitamīnu un minerālvielu avotus, piemēram, svaigus dārzeņus un augļus, kā arī pārtiku, kas stimulē endorfīnu veidošanos, piemēram, šokolādi. Lielisks atsvaidzinošs efekts ir arī dabīgiem dzērieniem, piemēram, zaļajai tējai.

Kādus vitamīnus var lietot, ja ir paaugstinātas šaubas? Pirmkārt, tie ir B1 vitamīns, C vitamīns (askorbīnskābe) un D vitamīns. D vitamīna deficīts ir īpaši izplatīts ziemas mēnešos.

Tomēr, ko darīt, ja esat izmēģinājis visus veidus, kā pārvarēt miegainību, un tas nav izdevies? Iespējams, problēma ir vielmaiņas traucējumos un neirotransmiteru - serotonīna, norepinefrīna un endorfīnu - trūkums smadzenēs vai vairogdziedzera vai virsnieru hormonu ražošanas trūkums, vitamīnu un mikroelementu trūkums organismā vai slēptās infekcijas. Šajā gadījumā jūs nevarat iztikt bez rūpīgas medicīniskās izpētes. Atkarībā no konstatētās patoloģijas var izmantot dažādas ārstēšanas metodes - medikamentu lietošanu ( vitamīnu kompleksi, antidepresanti, antibiotikas, mikroelementi utt.).

Pie kāda speciālista vislabāk sazināties, ja ciešat no smagas miegainības? Parasti šādas problēmas risina neirologs vai neiropatologs. Ir arī ārsti, kas specializējas miega traucējumos – somnologi. Vairumā gadījumu ārsts speciālists varēs noskaidrot, kāpēc vēlaties gulēt dienas laikā.

Ko nedarīt, ja novērojat pārmērīgu miegainību

Nav vēlama pašapkalpošanās medikamentu lietošana, tāpat kā pastāvīga stimulantu, piemēram, kafijas vai enerģijas dzērienu, lietošana. Jā, tase kafijas var uzmundrināt cilvēku, ja viņš slikti gulēja un prasa pastiprinātu uzmanību un veiktspēju. Taču pastāvīga nervu sistēmas stimulēšana ar kofeīnu vai citiem enerģijas dzērieniem problēmu neatrisina, bet tikai novērš ārējie simptomi hipersomnija un veidojas garīga atkarība no stimulantiem.

Jums joprojām būs jākonstatē miegainības cēloņi dienas laikā - tā nav dzīve, gulēšana kustībā.Kāpēc sieviete joprojām velk gulēt dienas laikā, viņa jūtas letarģiska, vāja un pats galvenais. Vēlme gulēt.

Vispirms apskatīsim banālos iemeslus, kā būtu, ja jūs tiem nepievērsīsiet uzmanību?

Dienas miegainības cēloņi sievietēm un izplatītas slimības:

Slikts uzturs bez vitamīniem:

• Ir daudz sieviešu, kurām absolūti nepievērš uzmanību. Tas ir dzīvs ēdiens ar vitamīniem un minerālvielām – bez tā jūs vajā miegainība. Vienkārši atcerieties pavasari, cik mēs visi esam letarģiski un nedzīvi.
• Neaizmirstiet par olbaltumvielām un kompleksajiem ogļhidrātiem. Mēs aizmirstam par cukuru, kūpinātu gaļu un marinētiem gurķiem. Ir uzrakstīti informācijas apjomi. Šo risku nevar ignorēt.
• Ēdiet vairāk zaļumu un dārzeņu, un viss kļūs labāk.

Bezmiegs:

• Šī parādība ir jāizņem no savas dzīves. Uzlabojiet savu miegu obligāts. Ja sieviete pietiekami neizgulēsies, viņa nebūs vesela.
• Izmēģiniet visus līdzekļus, īpaši pievērsiet uzmanību savam dzīvesveidam. Ej gulēt un celies vienā un tajā pašā laikā, pat nedēļas nogalēs.

Miega apnoja:

• Tā sauc krākšanu miega laikā ar biežām elpošanas pauzēm. Stāvoklis ir bīstams, īpaši sirdij un asinsvadiem.
• Sieviete nekad nejutīsies atpūtusies un vienmēr ir miegaina dienas laikā.

Anēmija:

• Vājums, miegainība, pastāvīga aukstuma sajūta un - tie ir galvenie simptomi. Tautā saka – anēmija.
• Asinis slikti piepilda ķermeņa šūnas ar skābekli, cieš visi orgāni un sistēmas.
• Dzelzs deficīts asinīs jāārstē ar diētu vai ārsta izrakstītiem medikamentiem.

Diabēts:

• Ārstēšanas laikā pacienti bieži izjūt ievērojamu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, cieš no vājuma un īpaši smagas miegainības.
• Pēc ēšanas pievērsiet uzmanību, ja jūtaties miegains vai vājš, pārbaudiet cukura līmeni asinīs.

Hipotireoze:

• Vēl viens iemesls ir vairogdziedzera hormonu trūkums. Sieviete pieņemas svarā, lai gan viņa vairs neēd, ir ļoti auksta, guļ ceļā, vāja un pastāvīgi sliktā garastāvoklī.
• Ārstēšana ar hormoniem ir nepieciešama, obligāti ar hormonu testiem un vairogdziedzera ultraskaņas izmeklēšanu. Devu izvēlas ilgu laiku, atkarībā no slimības pakāpes.

Zems spiediens:

• Daudzas sievietes zina, kas tas ir. Tiesa, ar to joprojām ir vieglāk tikt galā nekā ar paaugstinātiem. Vienkārši izdzeriet tasi kafijas, un tā paaugstināsies. Siera gabals vai sālīta siļķe palīdz daudziem cilvēkiem. Dzert pietiekami daudz ūdens.
• Esi uzmanīgs ar kafiju, tā izskalo no organisma kalciju un magniju. Tie ir veseli nervi un kauli. Nelietojiet to pārmērīgi.
• Ja izmeklējums ir ļoti nepieciešams, var attīstīties slimība, to uzzināsiet laikā.

Grūtniecība:

• Daudzas sievietes šajā laikā sūdzas par miegainību – tas ir normāli, ja vien tu neguļ dienām. Noteikti pastāstiet par to savam ārstam, viņa izlems, vai tas ir normāli vai patoloģiski.
• Pārmērīgs treniņš, nogurums un pārāk daudz kofeīna arī novedīs pie miegainības. Galu galā šis simptoms norāda, ka nervu sistēma ir pārslogota.

Vīrusu hepatīts:

• Manifestācija no šīs slimības miegainība un nogurums saglabājas ļoti ilgu laiku. Sievietei nav ne jausmas, ar ko viņa ir slima.
• Ir jāsaprot, ka mēs vienkārši neaizsnaudīsimies, ja būsim veseli. Ar tādu novirzi kā miegainība, it īpaši, ja tas jau traucē normālu dzīvi, ir nepieciešama pārbaude.

HOPS (hroniska obstruktīva plaušu slimība):

• Smēķētāju slimība, kurā skābekļa plūsma caur elpceļiem ir stipri ierobežota.
• Cilvēks jūtas slikti – pastāvīgi noguris, miegains, bezspēcīgs. Organismā vienkārši nav pietiekami daudz skābekļa – hipoksija.

Medicīna:

• Paskatieties, kādas zāles lietojat; miegainība ļoti bieži ir zāļu blakusparādība.
• Tās ir zāles pret alerģijām, depresiju, psihotropām, nomierinošām zālēm.

Depresija:

• Nopietna slimība, no kuras nav tik viegli izkļūt. Šeit ir miegainība un apātija, intereses par dzīvi zudums, vājums.
• Nepieciešama neirologa vai neirologa ārstēšana. Ir grūti pašam tikt ārā.

Smadzeņu traumas vai infekcija:

• Ja miegainību pavada vemšana, galvassāpes vai neskaidra redze, nekavējoties jāsazinās ar ātro palīdzību.
• Vēl ātrāk, ja nesen esat guvis galvas traumu vai nezināt iemeslu.
• Var būt arī smadzeņu audzēji, kas saspiež blakus esošos orgānus. Var attīstīties infekcija: encefalīts, meningīts.

Reja sindroms vai infekcijas:

• Šī ir smadzeņu un aknu slimība pieaugušajiem un bērniem līdz 16 gadu vecumam. Notiek dažas dienas pēc vīrusu infekcija, vai drīzāk nepareiza, analfabēta attieksme pret to.
• Daudzi bērniem dod acetilsalicilskābi, kas viņiem vispār nav piemērota.

Narolepsija:

• Gandrīz nevaldāma vēlme gulēt ar miegainības lēkmēm visas dienas garumā. Muskuļu vājums ir izteikts (atgriezenisks). Ir konstatēts, ka smadzeņu stumbra neironi ir bojāti.

Slikta miega kvalitāte:

• Bieži pārtraukts nakts miegs novedīs pie dienas miegainības – organisms nav atguvies.
• Guli savā parastajā gultā, tumsā, klusumā
• Pirms gulētiešanas mēģiniet vēdināt istabu. Aizliktajā stāvoklī jūs slikti gulēsit un sāpēs galva.
• Neej gulēt izsalcis, bet arī nepārēdies. Ēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas, bet ne ogļhidrātus.
• Nesēdiet pie datora vakaros vai pie televizora – to radītais starojums slikti ietekmē miegu. Stundu dari vienkāršus mājas darbus, gludini, rīt pagatavo, ej dušā.
• Ja esi saspringts un aizkaitināts, tu neaizmigsi.
• Pēc pusdienām nedzeriet kafiju vai stipru tēju. Kofeīns neļaus jums mierīgi gulēt.

Miegainības novēršana:

Pārskatiet savu dzīvesveidu:

• Uzturs.
• Kustība.
• Miega režīms.
• Vitamīnu terapija.
• Atpūta.
• Darbs.

Ja tas nepalīdz, jums ir jāveic pārbaude un jāmeklē tālāk.

• Jums jāguļ ne vairāk kā 8 stundas, dažreiz stundu vairāk.
• Grūtnieces guļ vairāk – tā ir reakcija uz hormonālām izmaiņām.
• Ar vecumu samazinās vajadzība pēc miega, sieviete vairs tik daudz nekustas un nedara daudz darba. Un hroniskas slimības un, protams, sāpes neļaus gulēt kā mazulim.
• Uzskatiet, ka gulēšana ilgāk par 10 stundām ir miega novirze.

Pārmērīga miegainība (hipersomnija) dienas laikā liecina par nervu sistēmas izsīkumu. Organisms vēlas atpūsties, tas ir noguris, pārpūlējies – tavs uzdevums ir atrast cēloni un novērst to. Kurš, ja ne tu, labi pazīst savu ķermeni un saprot, kas tajā ir nepareizi un palīdz sev un tam

Lai jums brīnišķīgi sapņi naktī un enerģija dienā!