Nenehen občutek utrujenost, utrujenost, zaspanost pri ženskah lahko štejemo za neke vrste motnjo spanja. Ti občutki spremljajo ves dan, ne dovolijo polnega dela, razmišljanja, motijo ​​sprejemanje odločitev. Morda tako človek plača moderen videzživljenje, ki nas sili, da smo nenehno na tekočem. Vendar stalna utrujenost in zaspanost pri ženskah nista le posledica preobremenjenosti v službi ali doma, lahko sta tudi posledica zdravstvenih težav.

Vzroki za povečano zaspanost z medicinskega vidika so različni.

V mladosti smo vedri in polni energije, uspemo postoriti vse, z lahkoto rešujemo morebitne težave in si ne puščamo dovolj časa za spanje. S starostjo se marsikaj spremeni: delo, družina, otroci, pojavljajo se vsakodnevne težave, pomanjkanje počitka. Na ramenih sodobne ženske leži več težav in naloge, ki jim mora uspešno kos. Utrujenost se kopiči, z njo pa tudi vsakodnevna nenehna zaspanost in utrujenost pri ženskah, a kaj so vzroki za to?

Vzroki zaspanosti pri ženskah

Obstaja veliko razlogov, ki povzročajo občutek utrujenosti, hipersomnije. Morda je vsaka somatska ali duševna patologija ženske vzrok za hudo šibkost in zaspanost. Oglejmo si podrobneje najpogostejše od njih.

Jemanje zdravil

Zelo pogosto ženske izkušnje, dvomi, strahovi in ​​tesnoba ne dajejo možnosti, da bi se sprostile in zaspale, zato so mnoge ženske prisiljene jemati pomirjevala ali tablete za spanje. Lahki sedativi (Persen, melisa) ne puščajo sledi zjutraj in ne vplivajo na prebujanje, delovno sposobnost, mišični tonus. Drugačna je situacija s pomirjevali, močnimi uspavalnimi tabletami (Phenazepam, Donormil). Mnogi od njih imajo stranske učinke v obliki hude šibkosti, zaspanosti, apatije, utrujenosti, glavobola, izgube moči, ki ves dan preganjajo žensko in povzročajo hipersomnijo.

Obstaja več skupin zdravil, katerih stranski učinek je povečana zaspanost

nekaj hormonski pripravki, hipoglikemična sredstva (proti diabetes mellitusu), mišični relaksanti (Sirdalud) povzročajo tudi mišična hipotenzija in željo po spanju. Tukaj je eden od razlogov stalna šibkost in zaspanost pri ženskah.

pomanjkanje dnevne svetlobe

Zagotovo smo vsi opazili, kako enostavno je vstati zjutraj, ko je za oknom pomlad ali poletje. Sonce močno sije, ptice pojejo, razpoloženje je odlično, učinkovitost prevrne. To je neposredno povezano z nizkimi ravnmi spalnega hormona melatonina. Situacija je obratna, ko je pozimi ob 7. uri zjutraj še precej temno in hladno. Nihče ne želi uiti izpod odeje, kaj šele, da bi se pripravil na delo. Melatonin je povišan in telo je zmedeno, zakaj se mora zbuditi, če na ulici ni svetlobe. V šolah, pisarnah je ta problem mogoče rešiti z uporabo fluorescenčnih sijalk.

anemija

Pomanjkanje železa v telesu lahko upravičeno velja za najpogostejši vzrok utrujenosti in zaspanosti pri ženskah. Ta pomemben element v sledovih sodeluje pri sintezi hemoglobina, ki nato prenaša kisik v tkiva. Pomanjkanje železa povzroči znižanje ravni hemoglobina v krvi in ​​​​posledično pride do motenj oksidativnih procesov, hipoksije. Glavni simptomi anemije zaradi pomanjkanja železa so:

• zaspanost, šibkost, utrujenost;

Anemija je lahko eden od vzrokov za utrujenost pri ženskah

• omotica, znižanje krvnega tlaka;
• srčni utrip;
• izpadanje las, krhki nohti;
• zaprtje, slabost.

To patologijo je zelo enostavno diagnosticirati, dovolj je le opraviti splošni krvni test. Raven hemoglobina pod 115 g/l kaže na anemijo. Veliko težje bo ugotoviti njegov vzrok. Pri nežnejšem spolu so dejavniki, ki vodijo do anemije, naslednji: močne menstruacije, predmenopavza, anoreksija, vegetarijanstvo, gastritis ali želodčne razjede. Z zdravljenjem pomanjkanja železa v telesu se ukvarja terapevt ali hematolog. Zdravnik bo predpisal potrebno dodatni pregledi in nato tečaj dodatkov železa.

Znižanje krvnega tlaka

Kateri so vzroki za slabost, šibkost, omotico, zaspanost pri ženskah? Hipotenzija ni neobičajna pri suhih mladih dekletih. Pogosto je posledica genetsko pogojenega nizkega žilnega tonusa, zaradi katerega tlak pade pod normalno (manj kot 110/70 milimetrov živega srebra). Hipotenzija je še posebej izrazita z močnim porastom. To stanje se imenuje ortostatska hipotenzija ko pri prehodu iz sedečega (ali ležečega) položaja v navpični položaj tlak močno pade. Ekstremna manifestacija te patologije je omedlevica (kolaps).

Hipotenzivni bolniki se pogosto pritožujejo zaradi šibkosti in zaspanosti.

Hipotenzija pri ženskah je lahko začasen pojav, povezan z nosečnostjo, menstruacijo, hudo telesno ali duševno utrujenostjo, stresom, nevrozo. Žilni tonus lahko povečate tako, da popravite svoj življenjski slog: upoštevanje režima dela in počitka, kontrastne prhe, adaptogene pripravke (eleutherococcus, ginseng, limonska trava), jemanje vitaminov, Svež zrak, šport.

Sindrom obstruktivne apneje v spanju

Smrčanje ne prizadene samo moških, ampak tudi žensk. Med jesenjo dihalni trakt v sanjah lahko pride do popolnega prenehanja dihanja za nekaj sekund - apneja. Vredno je povedati, da je lahko takih epizod do 400! Če smrčanje, ki ga spremlja pojav apneje, vsako noč skrbi žensko, potem vzroka dnevne letargije in zaspanosti ni treba dolgo iskati, očitno je.

Telo trpi zaradi kronične hipoksije, to je, da doživlja stalno pomanjkanje kisika, kar je izjemno škodljivo in nevarno za možganske celice. Vse to vodi do šibkosti, utrujenosti in želje po počitku čez dan.

Bolezni ščitnice

Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) se kaže z naslednjimi simptomi:

• Zaspanost, huda mišična oslabelost, apatija, fizična in čustvena utrujenost.
• Suha koža, otekanje obraza, okončin.
• Kršitev menstruacije pri ženskah.
• Mrzlica, mrzlica, nagnjenost k zaprtju.

Sladkorna bolezen

Huda šibkost pri diabetes mellitusu je opažena s hipoglikemijo

To je pogosta endokrina patologija pri ženskah, ki se kaže v motnjah absorpcije glukoze v celicah in tkivih zaradi pomanjkanja insulina (ali zmanjšanja občutljivosti nanj). Nadzorovana sladkorna bolezen sama po sebi ne povzroča zaspanosti, ko pa raven sladkorja v krvi začne padati, nastopi življenjsko nevarno stanje hipoglikemije.

Močno naraščajoča zaspanost, slabost pri bolniku diabetes je lahko znak hudega zapleta - hipoglikemične kome!

Pri jemanju antidiabetičnih zdravil mora ženska skrbno spremljati raven glukoze v krvi, redno obiskovati endokrinologa in pravočasno opraviti priporočene preglede.

Narkolepsija

Redko stanje nenadnega zaspanja nenavaden kraj. Lahko se pojavi v ozadju veselja, pa tudi popolnega dobrega počutja. Zanj je značilno, da ženska nenadoma zaspi v kratkem nekajminutnem stanju, nato pa se prav tako hitro zbudi. Lahko se zgodi kjerkoli: na delovnem mestu v pisarni, v prevozu, na ulici. Včasih je pred to patologijo katalepsija - paraliza okončin s hudo šibkostjo. Bolezen je zelo nevarna z vidika nepredvidenih poškodb, vendar jo je mogoče uspešno zdraviti s psihoterapevtskimi zdravili.

Narkolepsija se kaže z nepredvidenimi napadi spanja.

Klein-Levinov sindrom

Še redkejše stanje kot narkolepsija. Najdemo jo predvsem pri mladostnikih, mlajših od 19 let, možna pa je tudi pri ženskah. Zanj je značilno padanje v globoke sanje do nekaj dni brez opozorila. Po prebujanju se oseba počuti veselo, zelo lačno, navdušeno. Vzrok bolezni še ni ugotovljen, zato ni ustreznega zdravljenja.

možganska poškodba

Pojavijo se pri ženskah katere koli starosti po prometnih nesrečah, padcih, udarcih, nesrečah doma. Odvisno od resnosti poškodbe, trajanja akutnega obdobja in zdravljenja je možna stalna dnevna zaspanost, občutek hude utrujenosti po kratkem delu in čustvena utrujenost.

mentalna bolezen

V psihiatrični praksi obstaja cel arzenal zdravstvenih odstopanj, povezanih z čustveno sferoženske. Ti vključujejo: depresijo, psihozo, nevrotične motnje, manični sindrom, nevrastenija, obsesivna stanja in druge. Skoraj vse spremljajo spremembe v vedenju, motnje spanja, šibkost, letargija. Zdravljenje izvaja psihoterapevt, lahko tudi nevrolog.

Diagnoza povečane zaspanosti pri ženskah

Iskanje vzroka za tako pogosto stanje, kot je huda šibkost in zaspanost, je precej težko. Običajno se začnejo s pozivom k terapevtu ali nevrologu. Zdravnik predpisuje standardne preiskave za odkrivanje somatske patologije: splošni test krvi in ​​urina, biokemične raziskave kri, elektrokardiogram. Če sumite na endokrino ali nevrološko patologijo, je potrebno posvetovanje z ozkim specialistom.

V zelo redki primeri izvaja se polisomnografija - študija kazalcev spanja ženske v specializiranem centru. Če je struktura spanja spremenjena, potem zdravljenje izvaja somnolog.

Načini za spopadanje z zaspanostjo

Če ni odkritih odstopanj v zdravstvenem stanju, ženska nima niti somatskih niti mentalna bolezen, potem lahko na pomoč priskočijo naslednji ukrepi za odpravo vzrokov zaspanosti in šibkosti.

• Treba se je držati pravilne dnevne rutine: iti spat in vstati ob istem času, ne ostati pozno v noč za računalnikom ali televizijo.
• Upoštevajte režim dela in počitka (med delom si vzemite odmore, da preprečite hudo preobremenjenost).
• Jutranji ali večerni tek (hoja) na svežem zraku prispeva k dodajanju moči in energije.

Jutranji tek daje telesu naboj živahnosti

• Nekaterim ženskam zjutraj kofeinske pijače morda ustrezajo, a naj vas ne zanesejo preveč.
• Odstranite alkohol, nikotin, ogljikove hidrate.

Potrebujete tudi tečaj vitaminov za ženske, ki dobro pomagajo pri utrujenosti in zaspanosti. Adaptogeni (šisandra, ginseng) odlično opravljajo delo z nizkim žilnim tonusom.

Obstaja veliko pogojev, ki povzročajo zaspanost. Poslušajte svoje telo, bodite bolj pozorni na svoje počutje, ne prezrite pomembnih signalov, pravočasno se posvetujte z zdravnikom, potem šibkost, zaspanost ne bodo postali vaši stalni spremljevalci.

Posodobitev: november 2019

Zaspanost je občutek letargije, utrujenosti, želje po spanju ali vsaj nedelovanju. To je stanje, ki se običajno pojavi kot posledica hude fizične ali duševne preobremenjenosti.

Fiziološka zaspanost je signal možganom, da potrebujejo odmor od pretoka informacij, da so zaviralni sistemi vklopili zaščitni način in zmanjšali hitrost reakcije, otopeli zaznavanje vseh zunanjih dražljajev ter blokirali čutila in možgansko skorjo. v način mirovanja.

Simptomi zaspanosti so:

• zmanjšana ostrina zavesti, zehanje
• zmanjšanje občutljivosti perifernih analizatorjev (otopelost zaznavanja)
• upočasnitev srčnega utripa
• zmanjšanje izločanja žlez zunanjega izločanja in suhost sluznice (lacrimalna - lepljenje oči, slinasta -).

Obstajajo pa tudi situacije ali stanja, v katerih se zaspanost spremeni v patološko odstopanje ali celo resen problem V človeškem življenju.

Zakaj torej vedno želite spati?

Glavni vzroki stalne zaspanosti:

• Utrujenost, tako fizična kot duševna
• Kisikovo stradanje možganske skorje
• Krepitev zaviralnih reakcij v centralnem živčnem sistemu in njihova prevlada nad vzbujanjem, tudi v ozadju zdravila ali strupene snovi
• Patologije možganov z lezijami centrov za spanje
• Travmatska poškodba možganov
• Endokrine patologije
• bolezni notranji organi, kar vodi do kopičenja v krvi snovi, ki zavirajo aktivnost možganske skorje

Bodite pozorni na to, v kateri hiši živite: ali so v bližini stolpi mobilna komunikacija, električni vodi ter kako pogosto in kako dolgo govorite mobilni telefon(cm.).

Fiziološka zaspanost

Ko je oseba prisiljena ostati buden dlje časa, njegov centralni živčni sistem prisilno vklopi način zaviranja. Tudi v enem dnevu:

• z vizualno preobremenitvijo (dolgo sedenje za računalnikom, TV itd.)
• slušni (hrup v delavnici, pisarni itd.)
• receptorje za dotik ali bolečino

človek lahko večkrat zapade v kratkotrajno zaspanost ali tako imenovani »trans«, ko njegov običajni dnevni alfa kortikalni ritem zamenjajo počasnejši beta valovi, značilni za REM spanje (med uspavanjem ali sanjami). To preprosto tehniko indukcije v trans pogosto uporabljajo hipnotizerji, psihoterapevti in prevaranti vseh vrst.

Zaspanost po jedi

Mnogi po večerji zaspijo - tudi to je razloženo precej preprosto. Prostornina žilne postelje presega količino krvi, ki kroži v njej. Zato vedno obstaja sistem prerazporeditve krvi po sistemu prioritet. Če so prebavila napolnjena s hrano in trdo delajo, potem se večina krvi nalaga oziroma kroži v želodcu, črevesju, žolčniku, trebušni slinavki in jetrih. V skladu s tem v tem obdobju aktivne prebave možgani prejmejo manj nosilca kisika in s preklopom na varčni način skorja začne delovati ne tako aktivno kot na prazen želodec. Ker pravzaprav, zakaj bi se selili, če je želodec že poln.

Banalno pomanjkanje spanja

Na splošno človek sploh ne more brez spanja. In odrasla oseba bi morala spati vsaj 7-8 ur (čeprav so zgodovinski kolosi, kot sta Napoleon Bonaparte ali Aleksander Veliki, spali 4 ure, kar vam ni preprečilo, da bi se počutili veselo). Če je oseba prisilno prikrajšana za spanje, potem se bo še vedno izklopila in morda celo za nekaj sekund sanja. Da ne bi želeli spati podnevi - ponoči spite vsaj 8 ur.

stres

Druga različica fiziološke zaspanosti je reakcija telesa na stres. Če v zgodnjih fazah stresa ljudje bolj verjetno trpijo zaradi povečane razdražljivosti in nespečnosti (v ozadju sproščanja adrenalina in kortizola iz nadledvičnih žlez), potem z dolgotrajno delovanje stresni dejavniki, nadledvične žleze so izčrpane, sproščanje hormonov se zmanjša, premakne pa se tudi vrh njihovega sproščanja (tako se kortizol, ki se sprošča ob 5-6 uri zjutraj, začne maksimalno izločati do 9-10 ure). ). Podobne razmere (neuspeh) opazimo pri ali ob dolgotrajni uporabi glukokortikoidov, pa tudi pri revmatičnih boleznih.

Nosečnost

Pri nosečnicah v prvem trimesečju v ozadju hormonskih sprememb, toksikoze in v zadnjem trimesečju, ko pride do naravne inhibicije skorje s placentnimi hormoni, lahko pride do epizod podaljšanega nočnega spanca ali zaspanosti čez dan - to je norma.

Zakaj dojenček ves čas spi

Kot veste, novorojenčki in otroci do šestih mesecev večina preživijo svoje življenje v sanjah:

• novorojenčki - če je dojenček star približno 1-2 meseca, je brez posebnih nevroloških težav in somatskih obolenj, zanj je značilno, da spi do 18 ur na dan.
• 3-4 mesece - 16-17 ur
• do šest mesecev - približno 15-16 ur
• do enega leta - koliko naj dojenček spi do enega leta, je odvisno od stanja njegovega živčnega sistema, narave prehrane in prebave, dnevne rutine v družini, v povprečju je od 11 do 14 ur na dan .

Otrok preživi toliko časa v sanjah iz enega preprostega razloga: njegov živčni sistem je ob rojstvu nerazvit. Navsezadnje popolna tvorba možganov, ki se je končala v maternici, preprosto ne bi omogočila naravnega rojstva otroka zaradi prevelike glave.

Zato je otrok v stanju spanja maksimalno zaščiten pred preobremenitvijo svojega nezrelega živčnega sistema, ki ima možnost, da se razvije v mirnem načinu: nekje za odpravo posledic intrauterine ali porodne hipoksije, nekje za dokončanje tvorbe mielina. ovojnice živcev, od katerih je odvisna hitrost prenosa živčnega impulza .

Mnogi dojenčki znajo celo jesti v spanju. Otroci, mlajši od šestih mesecev, se vedno bolj prebujajo zaradi notranjega nelagodja (lakota, črevesne kolike, glavobol, prehlad, mokre plenice).

Zaspanost pri otroku lahko preneha biti normalna, če je resno bolan:

• če dojenček bruha, ima pogosto tekoče blato dolgotrajna odsotnost blata
• toplota
• je padel ali udaril v glavo, po kateri je prišlo do neke vrste šibkosti in zaspanosti, letargije, bledice ali cianoze kože
• otrok se je prenehal odzivati ​​na glas, dotik
• predolgo nesesanje dojke ali stekleničke (kaj šele uriniranje)

pomembno je, da nujno pokličete rešilca ​​ali otroka odpeljete (odnesete) na urgenco najbližje otroške bolnišnice.

Kar zadeva otroke, starejše od enega leta, potem so njihovi vzroki za zaspanost, ki presegajo običajno, skoraj enaki kot pri dojenčkih, poleg tega somatske bolezni in stanja, ki bodo opisana spodaj.

Patološka zaspanost

Patološko zaspanost imenujemo tudi patološka hipersomnija. To je povečanje trajanja spanja brez objektivne potrebe po tem. Če oseba, ki je prej spala osem ur, začne zahtevati spanje čez dan, zjutraj spi dlje ali pa v službi odkima, ne objektivni razlogi- to bi moralo voditi do misli o težavah v njegovem telesu.

Akutne ali kronične nalezljive bolezni

Astenija ali izčrpanost fizičnih in duševnih sil telesa je značilna za akutne ali hude kronične, zlasti nalezljive bolezni. V obdobju okrevanja po bolezni lahko oseba z astenijo čuti potrebo po daljšem počitku, vključno z dnevnim spanjem. Najverjetnejši vzrok tega stanja je potreba po obnovi. imunski sistem, ki ga spodbuja spanje (med njim se obnovijo T-limfociti). Obstaja tudi visceralna teorija, po kateri telo v sanjah preizkuša delo notranjih organov, kar je pomembno po bolezni.

anemija

Blizu astenije je stanje, ki ga doživljajo bolniki z anemijo (anemija, pri kateri se zmanjša raven rdečih krvnih celic in hemoglobina, to je poslabšanje transporta kisika po krvi do organov in tkiv). Hkrati je zaspanost vključena v program hemične hipoksije možganov (skupaj z letargijo, zmanjšano sposobnostjo za delo, motnjami spomina, omotico in celo omedlevico). Najpogosteje se manifestira (z vegetarijanstvom, krvavitvijo, v ozadju latentnega pomanjkanja železa med nosečnostjo ali malabsorpcijo, z kronična žarišča vnetje). Anemija zaradi pomanjkanja B12 spremlja bolezni želodca, njegove resekcije, stradanje, okužbo s široko trakuljo.

Ateroskleroza možganskih žil

Drug razlog za pomanjkanje kisika v možganih je. Ko se žile, ki oskrbujejo možgane s plaki, zarastejo za več kot 50%, se pojavi ishemija (kisikovo stradanje skorje). Če gre za kronične motnje možganske cirkulacije:

• potem lahko bolniki poleg zaspanosti trpijo zaradi glavobolov
• izguba sluha in spomina
• nestabilnost pri hoji
• pri akutna motnja pretok krvi, pride do možganske kapi (hemoragične, ko žila poči ali ishemične, ko je trombozirana). Predniki tega grozljivega zapleta so lahko oslabljeno razmišljanje, hrup v glavi, zaspanost.

Pri starejših ljudeh se lahko cerebralna ateroskleroza razvije relativno počasi, postopoma poslabša prehrano možganske skorje. Zato pri velikem številu starejših ljudi zaspanost podnevi postane obvezen spremljevalec in celo nekoliko omili njihovo smrt, postopoma se poslabša. možganski pretok krvi tako zelo, da so respiratorni in vazomotorični avtomatski centri medule oblongate inhibirani.

Idiopatska hipersomnija

Idiopatska hipersomnija je neodvisna bolezen, ki se pogosto razvije pri mladih. Nima drugih vzrokov, diagnoza pa se postavi z izključitvijo. Razvija se nagnjenost k dnevni zaspanosti. Obstajajo trenutki, ko zaspimo med sproščeno budnostjo. Niso tako ostri in nenadni. Kot narkolepsija. Čas spanja je skrajšan. Prebujanje je težje kot običajno in lahko pride do agresivnosti. Pri bolnikih s to patologijo socialne in družinske vezi postopoma oslabijo, izgubijo poklicne sposobnosti in sposobnost za delo.

Narkolepsija

• je različica hipersomnije s povečanjem dnevno spanje
• bolj nemiren nočni spanec
• epizode neustavljivega zaspanja kadar koli v dnevu
• z izgubo zavesti, mišično oslabelostjo, epizodami apneje (prekinitev dihanja)
• bolnike preganja občutek pomanjkanja spanja
• lahko doživi tudi halucinacije, ko zaspi in se zbudi

Ta patologija se razlikuje po tem, da za razliko od fiziološkega spanja faza spanja REM nastopi takoj in pogosto nenadoma brez predhodnega počasnega zaspanja. To je različica vseživljenjske bolezni.

Povečana zaspanost zaradi zastrupitve

Akutna ali kronična zastrupitev telesa, na katero sta najbolj občutljiva skorja in podkorteks ter stimulacija retikularna tvorba, ki zagotavlja zaviralne procese z različnimi zdravilnimi ali strupenimi snovmi, vodi do izrazite in dolgotrajne zaspanosti ne samo ponoči, ampak tudi podnevi.

• Alkohol je najbolj priljubljen gospodinjski strup. Po stopnji vznemirjenja v pijanem stanju zmerno(1,5-2,5% alkohola v krvi), se praviloma razvije faza spanja, pred katero se lahko pojavi huda zaspanost.
• Kajenje poleg vazospazma vodi do poslabšanja oskrbe možganske skorje s kisikom, prispeva k nenehnemu draženju in vnetju notranjih organov. žilnica, ki izzove ne samo razvoj aterosklerotičnih plakov, temveč tudi potencira njihovo razpokanje s trombozo žilne postelje, vključno z možganske arterije. Zato sta pri približno 30% kadilcev stalna zaspanost in izguba moči stalna spremljevalca. Toda medtem ko opustite slabo navado, lahko skrbi tudi zaspanost.
• Psihotropne snovi(nevroleptiki,) povzročajo hudo zaspanost, ki ob dolgotrajni uporabi zdravil ali zasvojenosti z njimi postane kronična. Tudi dolgotrajna uporaba (zlasti barbituratov) in velikih odmerkov povzroči zaspanost zaradi aktivacije zaviralnih procesov v centralnem živčnem sistemu.
• Zaspanost povzročajo tudi zdravila (predvsem morfiju podobna zdravila).

Depresija CNS v ozadju bolezni notranjih organov

• Kronično srčno popuščanje

• Bolezen jeter

Hepatocelularna insuficienca pri jetrnem raku, kronični hepatitis otežuje pranje krvi iz produktov presnove beljakovin (glej). Posledično začne kri vsebovati visoke koncentracije snovi, ki so strupene za možgane. Sintetizira se tudi serotonin in pride do zmanjšanja sladkorja v možganskem tkivu. Mlečna in piruvična kislina se kopičita, kar povzroči otekanje skorje in hiperventilacijo pljuč, kar povzroči poslabšanje oskrbe možganov s krvjo. S povečanjem zastrupitve se lahko zaspanost razvije v komo.

• Zastrupitev zaradi okužb

• Nevroinfekcije

Nevroinfekcije v ozadju gripe, herpesa, glivičnih okužb lahko spremljajo glavoboli, zvišana telesna temperatura, zaspanost, letargija in specifični nevrološki simptomi.

• Dehidracija

• Duševne motnje

Psihiatrične motnje (ciklotimija, depresija) in nevrološke bolezni lahko povzroči zaspanost.

Endokrini vzroki

• Hipotiroidizem je najpogostejša lezija endokrinih žlez, pri katerem se razvije huda zaspanost, osiromašenje čustev in izguba zanimanja za življenje - to je (po kirurški ali radiacijski odstranitvi ščitnice). Padec ravni ščitničnih hormonov vpliva na vse vrste metabolizma, zato možgani stradajo, kopičenje tekočine v možganskem tkivu pa vodi do otekanja vijug in poslabšanja integrativnih sposobnosti možganov.
• Hipokortizem (insuficienca nadledvične žleze) vodi do znižanja krvnega tlaka, povečane utrujenosti, zaspanosti, izgube teže, zmanjšanega apetita in nestabilnosti blata.
• Sladkorna bolezen ne prizadene le krvnih žil različnih velikosti (vključno z možganskimi), temveč ustvarja tudi pogoje za nestabilno ravnovesje ogljikovih hidratov.Nihanja krvnega sladkorja in inzulina (z neuravnoteženo terapijo) lahko vodijo do hipo- in hiperglikemičnih ter ketoacidotičnih stanj. ki poškodujejo skorjo in povzročijo povečanje encefalopatije, katere program vključuje tudi dnevno zaspanost.

možganska poškodba

Pretres možganov, možganska poškodba, krvavitev pod možganske ovojnice ali v snov možganov lahko spremljajo različne motnje zavesti, vključno s stuporjem (omamljanjem), ki spominja na dolgotrajen spanec in lahko preide v komo.

Sopor

Ena najbolj zanimivih in skrivnostnih motenj, ki se izraža v dolgotrajni zaspanosti bolnika, v katerem so potlačeni vsi znaki življenjske aktivnosti (dihanje se upočasni in postane skoraj nezaznavno, srčni utrip se upočasni, ni refleksov). zenice in koža).

Letargija v grščini pomeni pozaba. Različna ljudstva imajo veliko legend o živih pokopanih. Običajno letargija (ki ni v čista oblika spanja, temveč le znatno zaviranje dela možganske skorje in avtonomne funkcije organizem) razvije:

• pri duševnih boleznih
• na tešče
• živčna izčrpanost
• v ozadju nalezljivih procesov z dehidracijo ali zastrupitvijo.

N.V. Gogol je trpel za podobno motnjo. V življenju je večkrat padel v dolg patološki spanec (najverjetneje v ozadju nevrotičnih motenj in anoreksije). Obstaja različica, da je pisatelj, ki so mu izkrvavili neumni zdravniki v ozadju bodisi tifus, ali hudega zloma po stradanju in nevroze zaradi ženine smrti, sploh ni umrl naravne smrti, ampak je le padel v dolgotrajno letargijo, o kateri naj bi bil pokopan, kot naj bi pričali rezultati ekshumacije l. kjer je bila glava pokojnika obrnjena na eno stran in pokrov krste od znotraj opraskan.

Torej, če ste zaskrbljeni zaradi nerazumne utrujenosti, zaspanosti, katerih vzroki so zelo raznoliki, potrebujete najbolj temeljito diagnozo in sestanek z zdravnikom, da razjasnite vse okoliščine, ki so privedle do takšnih motenj.

Ste se kdaj borili s spanjem čez dan? Pravzaprav se ta težava pojavlja pri mnogih ljudeh, a za nekoga izgine naslednji dan, nekdo pa z njo živi leta. Ali takšno stanje kaže na preprosto slabo počutje ali dnevna zaspanost opozarja na resno bolezen?

Vzroki zaspanosti

Pravzaprav lahko obstaja več dejavnikov, zakaj je čez dan tako mamljivo spati. Pogosto so kriva zdravila, ki jih jemljemo. Na primer, lahko so protivnetna zdravila ali antihistaminiki. Če pa ne jemljete nobenih zdravil, potem morda dnevna zaspanost opozarja na resno bolezen, povezano s kršitvijo tega procesa. To lahko vključuje narkolepsijo, katalepsijo, apnejo v spanju, endokrini sistem ali depresija. Pogosto je to stanje povezano z meningitisom, sladkorno boleznijo, rakom ali slabo prehrano. Poleg tega se lahko takšna zaspanost pojavi zaradi kakršnih koli poškodb. Pri simptomih, ki trajajo več dni, je najboljši izhod za bolnika obisk zdravnika.

Vendar ne v vseh primerih zaspanost čez dan opozarja na resno bolezen, pogosto je razlog za to običajno pomanjkanje spanja ponoči, povezano z življenjskim slogom, skrbmi ali delom. Poleg tega lahko dolgčas in brezdelje "pritisneta" na veke. Tudi slabo prezračen prostor lahko povzroči napad zaspanosti zaradi pomanjkanja kisika. Toda pogosto želja po nenehnem spanju povzroča zaskrbljenost za vaše zdravje, zato je vredno ugotoviti, kako se lahko spopadete s tem stanjem v različnih primerih.

Narkolepsija

Ta bolezen je lahko dedna. V tem stanju se človek ne more obvladati in spanec ga lahko nenadoma pokrije. Hkrati ima morda sanje. Oseba nenadoma dobi mišično oslabelost in preprosto pade, pri čemer odvrže vse, kar ima v rokah. To stanje ne traja dolgo. V bistvu ta bolezen prevladuje med mladimi. Doslej vzroki za to stanje niso bili ugotovljeni. Toda takšne "napade" lahko nadzorujete s pomočjo zdravila "Ritalin". Poleg tega lahko namenite nekaj časa za dnevni spanec, kar bo zmanjšalo število nepričakovanih napadov.

Apneja v spanju

Dnevna zaspanost pri starejših se pogosto pojavi prav zaradi te bolezni. K temu so nagnjeni tudi ljudje s prekomerno telesno težo. Pri tej bolezni človek med nočnim spanjem preneha dihati, zaradi pomanjkanja kisika pa se zbudi. Običajno ne more razumeti, kaj se je zgodilo in zakaj se je zbudil. Spanje takih ljudi praviloma spremlja smrčanje. To stanje je mogoče nadzorovati z nakupom mehanskega dihalnega aparata za nočni čas. Obstajajo tudi posebna držala, ki ne dovolijo, da se jezik potopi. Poleg tega, če obstaja odvečne teže, pomembno je, da si ga prizadevamo znebiti.

Nespečnost

To je ena od vrst motenj spanja. Je zelo pogost in se pojavlja pri ljudeh vseh starosti. Nespečnost se lahko kaže na različne načine. Nekateri ljudje sploh ne morejo zaspati, drugi pa trpijo zaradi nenehnega prebujanja. Takšno kršitev spremlja dejstvo, da ima oseba redno zaspanost podnevi in ​​nespečnost ponoči. Zaradi stalnega pomanjkanja spanja se bolnik poslabša splošno stanje in razpoloženje. Ta problem se reši s prilagoditvijo življenjskega sloga in zdravil.

Ščitnica

Pogosto dnevna zaspanost opozarja na resno bolezen, povezano na primer z delom endokrinega sistema. To bolezen pogosto spremlja povečanje telesne mase, motnje blata in izpadanje las. Morda vas zebe, vas zebe in ste utrujeni, čeprav mislite, da ste dovolj spali. V tem primeru je pomembno, da podpirate svoje Ščitnica, vendar ne sami, ampak prosite za pomoč strokovnjaka.

hipoventilacija

Ta bolezen se pojavi pri debelih ljudeh. Spremlja ga dejstvo, da lahko oseba zaspi tudi v stoječem položaju in poleg tega nepričakovano. Takšne sanje lahko trajajo nekaj časa. Zdravniki to bolezen imenujejo hipoventilacija. Pojavi se zaradi nekvalitetnega dihalnega procesa. Nekatera področja možganov prejmejo zelo omejene količine ogljikovega dioksida. Iz tega razloga oseba čez dan razvije zaspanost. Zdravljenje takih ljudi je sestavljeno predvsem iz usposabljanja diafragmatičnega dihanja. Pomembno je tudi, da se potrudite, da se znebite odvečnih kilogramov.

Med nosečnostjo

Pri ženski, ki nosi otroka, telo začne delovati v nenavadnem načinu zanj. Zato je pogosto zaspanost čez dan med nosečnostjo posledica fiziološka lastnost. Poleg tega te ženske hitreje porabljajo energijo. Ker je v tem obdobju veliko poživljajočih sredstev kontraindicirano, lahko ženska spremeni svoj režim. Za to je pomembno, da spi približno devet ur in se odreče hrupnim večernim dogodkom, saj vplivajo na živčni sistem. Če nosečnica dela, je bolje, da si vzame kratke odmore in gre ven na svež zrak, prostor, v katerem preživi večino časa, pa potrebuje stalno prezračevanje. Poleg tega bo za takšno žensko koristno obvladati dihalne vaje.

Vendar se zgodi, da ima bodoča mati poleg stalne želje po spanju še druge simptome ali pa ji to stanje povzroča veliko neprijetnosti. V tem primeru mora o vsem povedati zdravniku. Morda ji le primanjkuje elementov v sledovih, vendar jih je treba takoj napolniti.

Zaspanost po jedi

Včasih je človek lahko zdrav in nima očitnih razlogov za utrujenost. Toda kljub temu ima lahko čez dan po jedi zaspanost. To ne bi smelo biti presenetljivo, saj se po jedi opazi povišanje glukoze v krvi, kar vpliva na nekatere možganske celice. V tem primeru preneha nadzorovati območje, ki je odgovorno za budnost. Toda kako se spopasti s to težavo, saj je pred nami še pol dneva?

Boj proti popoldanski zaspanosti

Metoda 1. V nazolabialni gubi je točka, ki jo je priporočljivo pritisniti z energičnim tempom. Ta ukrep pomaga "okrevati" po večerji.

Metoda 2. Veke lahko masirate tako, da jih stisnete in sprostite. Po tem se izvajajo gibi prstov pod obrvjo in pod očesom.

Metoda 3. Masaža glave pripelje tudi do čutov. Če želite to narediti, boste morali rahlo hoditi s členki po glavi. Poleg tega se lahko nežno vlečete za kodre.

Metoda 4. Ko s prsti delate po predelu ramen in vratu, lahko povzročite naval krvi, ki bo s seboj prinesel del kisika v možgane. Omeniti velja, da pogosto zaradi osteohondroze ljudje čez dan čutijo zlom in željo po sprostitvi.

Metoda 5. Lahko vzamete splošne tonike, ki vam bodo pomagali ostati pozorni. Na primer, pripravite si ingverjev čaj. Primernih je tudi nekaj kapljic elevterokoka, kitajske šisandre ali ginsenga. Toda kava bo dala le kratkoročni rezultat.

Toda ne samo zaradi svetovnih bolezni ali po večerji lahko pride zaspanost čez dan. Obstajajo tudi drugi razlogi, na primer preprosto pomanjkanje spanja zaradi življenjskega sloga. Zato morate praviloma upoštevati naslednja priporočila:

1. Ne kradite časa spanju. Nekateri menijo, da bi lahko v času spanja postorili več koristnih stvari, kot so pospravljanje sobe, ogled serije, ličenje. Vendar ne pozabite, da za polno življenje kakovosten spanec je potreben vsaj sedem ur na dan, včasih tudi dlje. Za najstnike naj ta čas traja 9 ur.
2. Navadite se, da greste spat malo prej. Pojdite spat, na primer, ne ob 23.00, kot ste vajeni, ampak ob 22.45.
3. Jejte obroke ob istem času. Takšna rutina bo pomagala telesu, da se navadi na dejstvo, da ima stabilen urnik.
4. Redna vadba poskrbi za globlji spanec, v podnevi telo bo bolj energično.
5. Ne izgubljajte časa z dolgčasom. Poskusite vedno narediti nekaj.
6. Če se ne počutite zaspani, potem ne pojdite v posteljo. Utrujenost je drugačna, bodite sposobni razlikovati med tema dvema občutkoma. Zato raje ne hodite spat samo zato, da zadremate, sicer nočni spanec boste bolj zaskrbljeni, čez dan pa si boste želeli počivati.
7. V nasprotju z mnenjem mnogih alkohol zvečer ne izboljša kakovosti spanca.

Pomanjkanje spanja ni le neprijetnost. Kakovost življenja se slabša, pojavljajo se stranske zdravstvene težave, razlog za to pa je zaspanost čez dan. Bolje je, da ugotovite vzroke te težave pri specialistu, saj oseba ne more samostojno postaviti diagnoze. Navsezadnje morda ne gre samo za nespečnost ali drugo motnjo spanja. Takšne težave lahko kažejo na bolezen jeter, ledvic, raka, okužbo ali druge težave.

Spanje je pomembno fiziološki proces potrebnih za delovanje telesa. V sanjah je obnovitev vseh njegovih funkcionalni sistemi in črpanje tkiv z vitalno energijo. Znano je, da lahko človek brez spanja živi veliko manj kot brez hrane.

Normalno trajanje spanja odrasle osebe je 7-9 ur vsak dan. Človekova potreba po spanju se spreminja s starostjo. Dojenčki spijo nenehno - 12-18 ur na dan, in to je norma. Postopoma se trajanje spanja zmanjšuje, dokler ne doseže vrednosti za odrasle. Po drugi strani pa imajo starejši pogosto tudi povečano potrebo po spanju.

Pomembno je tudi, da oseba pripada vrsti predstavnikov živalskega kraljestva, za katere sta nočni spanec in dnevna budnost normalni. Če oseba ne more vsako noč preživeti časa, potrebnega za pravilen počitek v sanjah, potem se tak sindrom imenuje nespečnost ali nespečnost. Ta situacija vodi do mnogih povratni učinek za telo. Toda nasprotna situacija ne prinaša nič manj težav - ko oseba želi spati več kot predvideni čas, tudi podnevi, ko sta budnost in aktiven življenjski slog predpisana po naravi.

Ta sindrom se lahko imenuje drugače: hipersomnija, zaspanost ali, v običajnem jeziku, zaspanost. Razlogov je veliko in med njimi je v vsakem primeru zelo težko najti pravega.

Najprej natančneje opredelimo pojem zaspanost. To je ime stanja, ko človeka premaga zehanje, teža pritiska na oči, njegov pritisk in srčni utrip se zmanjšata, zavest postane manj ostra, dejanja postanejo manj samozavestna. Zmanjša se tudi izločanje žlez slinavk in solznih žlez. Hkrati je človek strašno zaspan, ima željo spati tukaj in zdaj. Slabost in zaspanost pri odrasli osebi sta lahko stalen pojav, to je, da človeka preganjata ves čas, ko je buden, ali prehodna, opažena le ob določenem času.

Zakaj vedno želiš spati?

Najprej je treba omeniti, da stalna zaspanost negativno vpliva na celotno življenje osebe. Spi na poti, ne more v celoti izpolniti svojih delovnih obveznosti, opravljati gospodinjskih opravil, zaradi tega nenehno prihaja v konflikt z drugimi. To pa vodi v stres in nevroze. Poleg tega lahko zaspanost neposredno predstavlja nevarnost za osebo in druge, na primer, če vozi avto.

Vzroki

Ni vedno lahko odgovoriti na vprašanje, zakaj človek želi spati. Glavne dejavnike, ki povzročajo zaspanost, lahko razdelimo na tiste, ki so posledica napačnega načina življenja osebe ali zunanjih vzrokov, in tiste, ki so povezani s patološkimi procesi v človeškem telesu. V mnogih primerih zaspanosti obstaja več vzrokov hkrati.

naravni dejavniki

Ljudje se različno odzivajo na naravni pojavi. Pri nekaterih nimajo opaznega učinka, spet drugi so zelo občutljivi na vremenske spremembe. Če na ulici več dni zapored dežuje, nizek pritisk, potem telo takih ljudi reagira na te okoliščine z znižanjem krvnega tlaka in vitalnosti. Posledično lahko oseba v takih dneh doživi zaspanost in šibkost, lahko zaspi na poti, ko pa se vreme izboljša, se mu vrne običajna veselost. Nasprotno pa se lahko drugi ljudje podobno odzovejo na ekstremno vročino in zatohlost.

Poleg tega so nekateri ljudje nagnjeni k sindromu, pri katerem skrajšanje dneva povzroči, da telo izloča hormone, potrebne za spanje, veliko prej, kot je bilo načrtovano. Drugi razlog, zakaj človek pozimi nenehno spi, je, da ima pozimi naše telo dostop do manjše količine vitaminov, pridobljenih iz sveže zelenjave in sadja, katerih uporaba, kot veste, izboljša metabolizem.

Pomanjkanje nočnega spanca

Nenehno pomanjkanje spanja je razlog, ki se zdi najbolj očiten. In v praksi je najpogostejša dnevna zaspanost, ki je posledica slabega spanca. Vendar ga veliko ljudi ignorira. Tudi če mislite, da spite dovolj, morda res niste. In če oseba ponoči ni dobro spala, potem je verjetno, da bodo njegove oči čez dan zaprte.

Nočni spanec je lahko nepopoln, njegove faze so lahko neuravnotežene, to pomeni, da obdobje REM spanja prevladuje nad obdobjem počasnega spanja, med katerim nastopi najbolj popoln počitek. Poleg tega se lahko oseba ponoči zelo pogosto zbudi, lahko ga zmoti hrup in zatohlost v sobi.

Apneja v spanju je pogosta motnja, ki ponoči pogosto moti kakovost spanja. S tem sindromom ima bolnik pomanjkanje kisika v telesnih tkivih, zaradi česar ima spanje občasno nemiren značaj.

Upoštevati je treba tudi, da sčasoma človek potrebuje vedno več spanca. Posledično, če lahko človek pri dvajsetih spi šest ur na dan in je to dovolj, da se počuti živahno, potem pri tridesetih telo ni več tako vzdržljivo in potrebuje popolnejši počitek.

Vendar pa dnevna zaspanost ni vedno posledica slabšega nočnega spanca ali nespečnosti. Včasih pride do situacije, ko oseba ponoči ne more spati, čeprav dobro spi. To pomeni splošno patološko povečanje dnevne potrebe po spanju brez motenj nočnega spanja.

Preobremenjenost

Naše življenje teče v divjem tempu in je polno vsakodnevnega vrveža, ki ga sploh ne opazimo. Gospodinjska opravila, nakupovanje, potovanja z avtomobilom, vsakodnevne težave – vse to samo po sebi nam jemlje energijo in moč. In če morate v službi še vedno narediti najtežje in hkrati najbolj dolgočasne stvari, ure in ure sedeti pred zaslonom monitorja in gledati številke in grafe, potem se možgani sčasoma izkažejo za preobremenjene. In signalizira, da potrebuje počitek. To se lahko zlasti izrazi v povečani zaspanosti. Mimogrede, preobremenitev možganov lahko povzročijo ne le vizualni, ampak tudi slušni dražljaji (na primer stalno delo v hrupni delavnici itd.).

Zaspanost, ki jo povzroča ta vzrok, je razmeroma enostavno odpraviti – dovolj je, da si vzamete odmor, prost dan ali celo dopust, da izčrpane živčne celice spravite v red.

stres in depresija

Povsem druga stvar je, ko človeka muči nekakšna težava, ki je ne more rešiti. V tem primeru bo oseba sprva polna energije in poskušala premagati življenjsko oviro. Če pa tega ne stori, potem človeka preplavijo apatija, šibkost in utrujenost, kar se lahko med drugim izrazi v povečani zaspanosti. Zaspano stanje je zaščitna reakcija telesa, saj je v sanjah bolj zaščiten pred negativnimi učinki stresa.

Zaspanost lahko povzroči tudi depresijo - še hujši poraz človeške psihe, ko ga dobesedno nič ne zanima, okoli njega pa, kot se mu zdi, vlada popolna brezupnost in brezizhodnost. Običajno je depresija posledica pomanjkanja nevrotransmiterjev hormonov v možganih in zahteva resno zdravljenje.

Jemanje zdravil

Mnogi zdravila predvsem za zdravljenje nevroloških in duševne motnje lahko povzroči zaspanost. Ta kategorija vključuje pomirjevala, antidepresive, antipsihotike.

Vendar dejstvo, da zdravilo, ki ga jemljete, ne spada v to kategorijo, ne pomeni, da ne more povzročiti zaspanosti kot stranskega učinka. Zaspanost je pogost stranski učinek pri antihistaminiki prve generacije (tavegil, suprastin, difenhidramin), veliko zdravil za hipertenzijo.

Nalezljive bolezni

Mnogi poznajo občutek gripe ali akutnih okužb dihal, ki jih spremlja visoka vročina, ko je hladno in želite spati. Ta reakcija je posledica želje telesa, da uporabi vso razpoložljivo energijo v boju proti okužbi.

Letargija in zaspanost pa sta lahko prisotni tudi pri nalezljivih boleznih, ki jih ne spremljajo hudi simptomi, kot so patološki respiratorni pojavi ali visoka vročina. Čisto možno je, da pogovarjamo se o vnetnem procesu nekje v globini telesa. To stanje ima celo posebno ime - astenični sindrom. In pogosto vzrok zaspanosti je astenični sindrom.

Značilen je za številne resne bolezni, tako nalezljive kot nenalezljive narave. Vendar pa zaspanost ni edini znak asteničnega sindroma. Zanj so značilni tudi simptomi, kot so izjemno hitra utrujenost, razdražljivost in labilnost razpoloženja. Tudi za astenični sindrom so značilni znaki vegetativno-žilne distonije - skoki krvnega tlaka, bolečine v srcu, mrzlica ali znojenje, sprememba barve. kožo, glavoboli, tahikardija, bolečine v trebuhu in prebavne motnje.

Hormonska neravnovesja

Veliko hormonov, ki nastanejo v Človeško telo, vplivajo delovanje fizioloških in živčni procesi. V primeru njihovega pomanjkanja bo oseba občutila zaspanost, utrujenost, šibkost, izgubo moči. Hkrati se lahko zmanjša tudi pritisk, imuniteta lahko oslabi. Ti hormoni vključujejo ščitnične hormone, nadledvične hormone. Poleg zaspanosti so za te bolezni značilni tudi simptomi, kot so izguba teže in apetita, znižanje krvnega tlaka. Podobni simptomi se lahko pojavi tudi pri hipoglikemični sladkorni bolezni.

Vzrok zaspanosti pri moških srednjih let in starejših je lahko tudi pomanjkanje spolnega hormona - testosterona.

Bolezni, ki povzročajo zmanjšanje pretoka krvi v možgane ali zastrupitev telesa

Pri številnih boleznih notranjih organov možganom primanjkuje kisika. Lahko povzroči tudi tak pojav, kot je dnevna zaspanost. Takšne bolezni vključujejo bolezni srca in ožilja ter pljučne bolezni:

• ishemija,
• ateroskleroza,
• srčni napad,
• hipertenzija,
• aritmije,
• bronhitis,
• astma,
• pljučnica,
• kronična obstruktivna pljučna bolezen.

Pri boleznih jeter in ledvic lahko različne strupene snovi vstopijo v krvni obtok, vključno s tistimi, ki povzročajo povečano zaspanost.

ateroskleroza

Čeprav velja, da je ta bolezen značilna za starejše, pa pri Zadnje čase prizadeti so tudi relativno mladi ljudje. Ta bolezen se izraža v dejstvu, da so možganske žile zamašene z lipidi, odloženimi na stenah posod. Zaspanost pri tej bolezni je le eden od simptomov cerebrovaskularne insuficience. Poleg zaspanosti je za bolezen značilna tudi motnja spomina, hrup v glavi.

Osteohondroza

V zadnjem času je med ljudmi, zlasti tistimi, ki se ukvarjajo s sedečim delom, zelo razširjena bolezen, kot je osteohondroza vratne hrbtenice. Vsaka druga oseba v takšni ali drugačni obliki trpi za to boleznijo. Medtem malo ljudi ve, da s to boleznijo pogosto opazimo ne le bolečine v vratu, ampak tudi krče. vratne arterije. Znano je, da se mnogi ljudje, ki dolgo sedijo za zaslonom monitorja, zlasti v neudobnem položaju, ne morejo pravilno osredotočiti. Ne slutijo pa, da je ta bolezen vzrok za njihove težave. In zaradi nezmožnosti koncentracije pri opravljanju svojih delovnih nalog sledijo posledice, kot so hitra utrujenost in želja po hitrem spanju, to je zaspanost.

Nosečnost

Nosečnost je eden od vzrokov zaspanosti pri ženskah. V prvi fazi nosečnosti (do 13 tednov) žensko telo doživlja povečano potrebo po spanju. To je normalna fiziološka reakcija, ki jo povzročajo hormonske spremembe in dejstvo, da mora ženska pridobiti moč za prihajajoči porod. Torej ni nič presenetljivega, če lahko ženska v položaju spi 10-12 ur na dan. V zadnjih dveh trimesečjih je zaspanost manj pogosta. V nekaterih primerih lahko kaže na nekatera odstopanja v procesu gestacije - na primer anemijo ali eklampsijo.

Anemija, beriberi, dehidracija

Pomanjkanje krvi v krvožilnem sistemu (anemija) in pomanjkanje hemoglobina pogosto povzročita tudi poslabšanje krvne oskrbe možganskih tkiv. Pri anemiji ima oseba pogosto občutek, da ima težke oči in želi spati. Vendar to seveda ni edini simptom bolezni. Pri anemiji opazimo tudi omotico, šibkost in bledico.

Podobno stanje opazimo tudi pri pomanjkanju nekaterih vitaminov in mikroelementov v telesu, z dehidracijo. Dehidracija je posledica izgube vode in elektrolitskih spojin. Pogosto je posledica hude driske. Tako je pogosto vzrok zaspanosti preprosto pomanjkanje določenih snovi v telesu.

Uporaba drog, alkohol in kajenje

Po zaužitju znatnega odmerka alkohola se oseba nagiba k spanju - ta učinek je mnogim dobro znan. Manj znano je, da lahko kajenje povzroči tudi slabo prekrvavitev možganskega tkiva. Veliko zdravil ima tudi pomirjujoč učinek. To bi morali imeti v mislih številni starši, ki so zaskrbljeni zaradi nenadnega pojava prekomerne zaspanosti pri svojih najstniških otrocih. Možno je, da je sprememba njihovega stanja povezana z uporabo narkotikov.

Duševne in nevrološke bolezni

Zaspanost je značilna za številne duševne bolezni, pa tudi za osebnostne motnje. Pri katerih boleznih živčnega sistema in psihe lahko opazimo zaspanost? Te bolezni vključujejo:

• shizofrenija,
• epilepsija,
• apatična omamljenost,
• vegetativni napadi in krize,
• psihoze različnih vrst.

Prav tako je lahko hipersomnija stranski učinek zdravljenja bolezni s pomočjo farmacevtski izdelki. Z oslabljenim delovanjem možganov, povezanim s kraniocerebralnimi poškodbami, encefalopatijami različne geneze, povišano intrakranialni tlak, lahko opazimo tudi ta simptom. Enako lahko rečemo o nalezljivih boleznih tkiv, povezanih z višjimi živčna dejavnost encefalitis, meningitis, poliomielitis.

Obstajajo tudi druge vrste hipersomnije, pretežno nevrološke narave - idiopatska hipersomnija, Kleine-Levinov sindrom.

Kako se znebiti zaspanosti

Pri zaspanosti ugotavljanje vzrokov ni vedno enostavno. Kot je razvidno iz zgoraj navedenega, so lahko vzroki zaspanosti različni - od neudobne postelje, na kateri oseba preživi noč, do resnih, življenjsko nevarnih patoloških stanj. Zato in univerzalni recept, ki bi človeku pomagal pri soočanju s težavo, je zelo težko pobrati.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je začeti s spremembo življenjskega sloga. Analizirajte, ali spite dovolj dobro, ali namenjate dovolj časa za počitek in sprostitev, ali je vredno vzeti odmor, dopust ali zamenjati poklic?

Primarno pozornost je treba nameniti nočnemu spancu, saj so razlogi za stalno zaspanost lahko tudi v njegovem pomanjkanju. Polna vrednost nočnega spanca je v veliki meri odvisna od bioritmov, razvitih skozi stoletja, ki telesu narekujejo, da morate iti v posteljo po sončnem zahodu in vstati s prvimi žarki. Toda na žalost se je veliko ljudi naučilo uspešno ignorirati instinkte, ki so v naravi, in se odpraviti spat ob za to popolnoma neprimernem času - daleč čez polnoč. To olajšuje tako ogromna zaposlenost sodobnega mestnega prebivalca kot razpoložljivost različnih rekreativne dejavnosti(na primer televizijski programi) zvečer. Ne pozabite, da je to slaba navada, ki se je morate znebiti. Prej kot gre človek spat, daljši in globlji bo njegov spanec, zato je manjša verjetnost, da bo čez dan utrujen in zaspan. V nekaterih primerih je priporočljivo jemanje uspaval oz pomirjevala Vendar jih je treba uporabljati le po posvetovanju z zdravnikom.

Poleg tega obstaja odličen način za povečanje odpornosti na blues in stres - to so šport in telesna vzgoja, hoja in utrjevanje. Če imate sedeče delo, si vzemite odmore, da se ogrejete ali sprehodite, naredite kompleks telovadba. Tudi vsakodnevne jutranje vaje lahko tako povečajo vašo vitalnost, da bo stalna želja po spanju čez dan minila sama od sebe. Kontrastni tuš, tuš hladna voda, kopanje v bazenu – vse to so odlični načini, da se vedno počutite poživljeni.

Ne smemo pozabiti prezračevati prostora, kjer nenehno spite ali delate, saj zadušljiv in vroč zrak ter pomanjkanje kisika v njem prispevajo k razpadu in letargiji.

Prav tako morate pregledati svojo prehrano, da vključite naravne vire vitaminov in mineralov, kot so sveža zelenjava in sadje, pa tudi izdelke, ki spodbujajo proizvodnjo endorfinov, kot je čokolada. Odličen osvežilen učinek imajo tudi naravne pijače, kot je zeleni čaj.

Katere vitamine lahko pijete s povečano zaspanostjo? V prvi vrsti so to vitamin B1, vitamin C (askorbinska kislina) in vitamin D. Pomanjkanje vitamina D je še posebej pogosto v zimskih mesecih.

Vendar, kaj storiti, če ste poskušali premagati zaspanost na vse načine in vam ni uspelo? Morda gre za presnovne motnje in pomanjkanje nevrotransmiterjev v možganih - serotonina, norepinefrina in endorfinov ali pomanjkanje proizvodnje ščitničnih ali nadledvičnih hormonov, pomanjkanje vitaminov in mikroelementov v telesu, prikrite okužbe. V tem primeru ne morete storiti, ne da bi opravili temeljite medicinske raziskave. Glede na odkrito patologijo se lahko uporabijo različne metode zdravljenja - jemanje zdravil ( vitaminski kompleksi, antidepresivi, antibiotiki, elementi v sledovih itd.).

Na katerega strokovnjaka se je najbolje obrniti, če vas muči huda zaspanost? Takšne težave praviloma rešuje nevrolog ali nevropatolog. Obstajajo tudi zdravniki, specializirani za motnje spanja - somnologi. V večini primerov bo zdravnik specialist lahko ugotovil, zakaj želite spati podnevi.

Česa ne smete storiti, če opazite pretirano zaspanost

Samostojno jemanje zdravil je nezaželeno, pa tudi stalno uživanje poživil, kot so kava ali energijske pijače. Da, skodelica kave lahko razveseli človeka, če ni dobro spal in potrebuje večjo pozornost in učinkovitost. Nenehna stimulacija živčnega sistema s kofeinom ali drugimi energijskimi pijačami pa težave ne reši, ampak le odpravi. zunanji simptomi hipersomnija in tvori odvisnost psihe od stimulansov.

Zaspanost čez dan bo še treba vzpostaviti - to ni življenje, spanje na poti.Zakaj žensko čez dan vleče spat, ima letargijo, šibkost in kar je najpomembnejše. Želja po spanju.

Najprej analizirajmo banalne razloge, nenadoma niste bili pozorni nanje?

Vzroki dnevne zaspanosti pri ženskah in pogoste bolezni:

Slaba prehrana brez vitaminov:

• Obstaja veliko žensk, ki ženskam sploh ne posvečajo pozornosti. To je živa hrana z vitamini in minerali – brez nje vas bo preganjala zaspanost. Samo spomnite se pomladi, kako smo vsi leni in nesposobni za preživetje.
• Ne pozabite na beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate. Pozabite na sladkor, prekajeno meso, kumarice. količine napisanih informacij. Tega tveganja ni mogoče podcenjevati.
• Jejte več zelenjave, zelenjave in vse se bo izšlo.

Nespečnost:

• Ta pojav je treba odstraniti iz svojega življenja. Zaspite brez napake. Če ženska ne spi dovolj, ne bo zdrava.
• Preizkusite vsa sredstva, še posebej bodite pozorni na način življenja. Pojdite spat in se zbudite ob isti uri, tudi ob koncu tedna.

Apneja v spanju:

• Tako imenovano smrčanje v sanjah s pogostimi zaustavitvami dihanja. Stanje je nevarno predvsem za srce in ožilje.
• Ženska se nikoli ne počuti spočita in je čez dan vedno zaspana.

anemija:

• Slabost, zaspanost, občutek stalnega mraza in - to so glavni simptomi. Ljudje pravijo - slabokrvnost.
• Kri slabo napolni celice telesa s kisikom, trpijo vsi organi in sistemi.
• Pomanjkanje železa v krvi je treba zdraviti z dieto ali zdravili, ki jih predpiše zdravnik.

Sladkorna bolezen:

• Pri bolnikih, pogosto med zdravljenjem, se sladkor močno zmanjša, šibkost muči, zaspanost je še posebej močna.
• Po jedi bodite pozorni, če vas vleče spanec, se pojavi šibkost - preverite raven sladkorja v krvi.

hipotiroidizem:

• Še ena, katere vzrok je pomanjkanje lastnih ščitničnih hormonov. Ženska se zredi, čeprav ne je več, jo zelo zebe, spi na poti, je slabotna in nenehno slabe volje.
• Hormonsko zdravljenje je potrebno, nujno z oddajo testov za hormone in ultrazvočnim pregledom ščitnice. Odmerek je izbran dolgo časa, odvisno od stopnje bolezni.

Nizek pritisk:

• Mnoge ženske vedo, kaj je to. Res je, da se je z njim še vedno lažje ukvarjati kot s povečanim. Vredno je popiti skodelico kave, pa bo narasla. Zelo pomaga košček sira ali slanega sleda. Pijte dovolj vode.
• Previdno s kavo, saj iz telesa odplakne kalcij in magnezij. To so zdravi živci in kosti. Ne zlorabljaj.
• Če je pregled nujno potreben, se lahko bolezen razvije, boste izvedeli pravočasno.

Nosečnost:

• Mnoge ženske se v tem času pritožujejo nad zaspanostjo - to je normalno, razen če spite več dni. Bodite prepričani, da o tem obvestite zdravnika, odločil se bo, ali je to norma ali odstopanje.
• Pretreniranost, utrujenost, veliko kofeina bodo vodili tudi v zaspanost. Navsezadnje nam ta simptom govori o preobremenjenosti živčnega sistema.

Virusni hepatitis:

• Manifestacija ta bolezen zaspanost in utrujenost trajata zelo dolgo. Ženska sploh ne ve, kaj je bolna.
• Treba je razumeti, da ne bomo kar zadremali, če smo zdravi. Pri takšnem odstopanju, kot je zaspanost, še posebej, ko že ovira normalno življenje, je potreben pregled.

KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen):

• Bolezen kadilcev, pri kateri je pretok kisika skozi dihala močno omejen.
• Oseba se ne počuti dobro - nenehno utrujena, zaspana, brez moči. V telesu enostavno ni dovolj kisika – hipoksija.

Zdravilo:

• Poglejte, katera zdravila jemljete, zelo pogosto je zaspanost stranski učinek zdravil.
• To so zdravila za alergije, depresijo, psihotropna zdravila, pomirjevala.

Depresija:

• Resna bolezen, iz katere ni tako enostavno priti ven. Tukaj zaspanost in apatija, izguba zanimanja za življenje, šibkost.
• Morate se zdraviti pri nevrologu ali nevropatologu. Težko je priti ven sam.

Poškodba ali okužba možganov:

• Ko zaspanost spremljajo bruhanje, glavobol, zamegljen vid, je treba takoj poklicati rešilca.
• Še posebej hitro, če ste pred kratkim utrpeli poškodbo glave ali ne poznate vzroka.
• Obstajajo lahko tudi možganski tumorji, ki stisnejo sosednje organe. Možen razvoj okužbe: encefalitis, meningitis.

Reyev sindrom ali okužbe:

• Je bolezen možganov in jeter pri odraslih in otrocih, mlajših od 16 let. Pojavi se nekaj dni po virusna infekcija, oziroma napačno, nepismeno njeno zdravljenje.
• Mnogi otrokom dajejo acetilsalicilno kislino, ki jim nikakor ne ustreza.

Narokolepsija:

• Skoraj nenadzorovana želja po spanju z napadi zaspanosti čez dan. Hkrati je izrazita mišična oslabelost (reverzibilna). Ugotovljeno je bilo, da so nevroni v možganskem deblu poškodovani.

Slaba kakovost spanja:

• Pogosto prekinjen nočni spanec vodi v dnevno zaspanost - telo si ni opomoglo.
• Spite v svoji običajni postelji, v temi, v tišini
• Poskusite prezračiti sobo pred spanjem. V zatohlosti ne boste dobro spali in bolela vas bo glava.
• Ne hodite spat lačni, a tudi ne jejte preveč. Jejte 3 ure pred spanjem, vendar ne ogljikovih hidratov.
• Zvečer ne sedite za računalnikom in pred televizorjem - sevanje iz njih slabo vpliva na spanec. Eno uro opravljajte preprosta gospodinjska opravila, likajte, kuhajte za jutri, se stuširajte.
• Če ste napeti, razdraženi, ne boste zaspali.
• Po večerji ne pijte kave, močnega čaja. Kofein vam ne bo pustil mirnega spanca.

Preprečevanje zaspanosti:

Premislite o svojem življenjskem slogu:

• Prehrana.
• Premikanje.
• Način spanja.
• Vitaminska terapija.
• Počitek.
• delo.

Če to ne deluje, morate raziskati in iskati naprej.

• Spati morate največ 8 ur, včasih uro več.
• Nosečnice spijo več - to je reakcija na hormonske spremembe.
• S starostjo se potreba po spanju zmanjša, ženska se ne giblje več tako in ne dela veliko. Da, kronične rane in seveda bolečine vam ne bodo pustile spati kot dojenček.
• Upoštevajte odstopanje od spanja - spite več kot 10 ur.

Prekomerna zaspanost (hipersomnija) čez dan vzroka je znak izčrpanosti živčnega sistema. Telo si želi počitka, je utrujeno, preobremenjeno – vaša naloga je najti vzrok in ga odpraviti. Kdo, če ne vi, dobro poznate svoje telo in razumete, kaj je v njem narobe ter pomagate sebi in njemu

Lepe sanje ponoči in energije podnevi!