Благодаря ти

Сайтът предоставя обща информациясамо за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Симптоми на депресия

Експертите идентифицират повече от 250 симптома на депресивно разстройство. Колко различни са един от друг? депресия, толкова по-разнообразни от тях клинични симптоми. Съществуват обаче редица признаци на депресия, които също отговарят на диагностичните критерии.

Признаци за начало на депресия

При всеки отделен случай на заболяване, признаците за начало на депресия могат да бъдат различни и да се изразяват в различни степени. Цялата съвкупност от тези знаци е условно разделена на четири основни групи.

В групи начални признацидепресиите са:

• емоционални знаци;
• нарушение на психическото състояние;
• физиологични признаци;
• нарушение на поведенческия статус.

Тежестта на симптомите зависи от продължителността на заболяването и наличието на предишни физически и психически увреждания.

Емоционални знаци
Емоционалните признаци на появата на депресия показват влошаване на емоционалния статус на пациента и най-често са придружени от намаляване на общото настроение.

Емоционалните признаци на депресия включват:

• променливо настроение с рязка промяна от радост към меланхолия;
• апатия;
• крайно униние;
• депресивно, потискащо състояние;
• чувство на тревожност, безпокойство или дори безпричинен страх;
• отчаяние;
• понижено самочувствие;
• постоянно недоволство от себе си и живота си;
• загуба на интерес и удоволствие от работата и света около вас;
• чувство за вина;
• чувство за безполезност.

Нарушено психическо състояние
Пациентите с депресия показват признаци на нарушено психическо състояние, изразяващо се в забавени умствени процеси.

Основните признаци на психично разстройство са:

• затруднено концентриране;
• невъзможност за концентрация върху конкретна работа или дейност;
• изпълнение на прости задачи за по-дълъг период от време – работа, която човек преди това е свършил за няколко часа, може да отнеме целия ден;
• „обсебеност” от своята безполезност – човек постоянно мисли за безсмислието на живота си, той е доминиран само от негативни преценки за себе си.

Физиологични признаци
Депресията се проявява не само в потискане на емоционалното и психическото състояние на пациента, но и в нарушения на органите и системите. Засегнати са предимно храносмилателната и централната нервна система. Органичните заболявания при депресия се проявяват чрез различни физиологични признаци.

Основни физиологични признаци на депресия

Основен физиологични промени	Знаци
Стомашно-чревни нарушения	загуба на апетит или, обратно, преяждане; бърза и значителна загуба на тегло ( до 10 килограма за 1 – 2 седмици), и в случая прекомерна употребахрана – наддаване на тегло; промяна във вкусовите навици;
Нарушение на съня	нощно безсъние с продължително заспиване, постоянни събуждания през нощта и ранно събуждане ( до 3-4 часа сутринта); сънливост през целия ден.
Двигателни нарушения	изоставане в движенията; нервност - пациентът не знае къде да постави ръцете си, не намира място за себе си; мускулни крампи; потрепване на клепача; болки в ставите и болки в гърба; силна умора; слабост в крайниците.
Промяна в сексуалното поведение	Сексуалното желание намалява или напълно изчезва.
Неизправности на сърдечно-съдовата система	повишено кръвно налягане до хипертонични кризи; периодично повишаване на сърдечната честота, усетено от пациента.

Разстройство на поведенческия статус

Често първите симптоми на депресия се изразяват в поведенчески смущения на пациента.

Основните признаци на поведенчески смущения при депресия са:

• нежелание за контакт със семейството и приятелите;
• по-рядко - опити за привличане на вниманието на другите към себе си и проблемите си;
• загуба на интерес към живота и развлеченията;
• небрежност и нежелание да се грижи за себе си;
• постоянно недоволство от себе си и другите, което води до прекомерни изисквания и висока критичност;
• пасивност;
• непрофесионално и некачествено изпълнение на своята работа или каквато и да е дейност.

В резултат на комбинацията от всички признаци на депресия животът на пациента се променя към по-лошо. Човек престава да се интересува от света около него. Самочувствието му спада значително. През този период се увеличава рискът от злоупотреба с алкохол и наркотици.

Диагностични признаци на депресия

Въз основа на тези признаци се поставя диагноза депресивен епизод. Ако депресивните епизоди се повтарят, тогава тези симптоми говорят в полза на рецидивиращо депресивно разстройство.

Има основни и допълнителни диагностични признаци на депресия.

Основните признаци на депресия са:

• хипотимия - понижено настроение в сравнение с нормалната норма на пациента, което продължава повече от две седмици;
• намален интерес към всяка дейност, която обикновено носи положителни емоции;
• повишена умора поради намалени енергийни процеси.

Допълнителни признаци на депресия включват:

• намалено внимание и концентрация;
• липса на самочувствие и понижено самочувствие;
• идеи за самообвинение;
• нарушен сън;
• нарушен апетит;
• суицидни мисли и действия.

Депресията също почти винаги е придружена от повишена тревожности страх. Днес експертите казват, че няма депресия без тревожност, както няма тревожност без депресия. Това означава, че в структурата на всяка депресия има компонент на тревожност. Разбира се, ако тревожността и паниката доминират в клиничната картина на депресивно разстройство, тогава такава депресия се нарича тревожна. Важен признак на депресия са колебанията в емоционалния фон през деня. Така пациентите с депресия често изпитват промени в настроението през деня от лека тъга до еуфория.

Тревожност и депресия

Тревожността е неразделна част от депресивното разстройство. Интензивността на тревожността варира в зависимост от вида на депресията. То може да бъде незначително при апатична депресия или да достигне ниво на тревожно разстройство при тревожна депресия.

Проявите на тревожност при депресия са:

• усещане за вътрешно напрежение - пациентите са в постоянно състояние на напрежение, описвайки състоянието си като "заплаха е във въздуха";
• чувство на безпокойство на физическо ниво– под формата на треперене, ускорен пулс, повишен мускулен тонус, повишено изпотяване;
• постоянни съмнения относно правилността на взетите решения;
• тревожността се простира до бъдещи събития - в същото време пациентът постоянно се страхува от непредвидени събития;
• чувството на тревожност се простира и върху минали събития - човек постоянно се измъчва и упреква себе си.

Пациенти със тревожна депресияпостоянно нащрек и очакване на най-лошото. Усещането за вътрешно безпокойство е придружено от повишена сълзливост и нарушения на съня. Също така често се наблюдават изблици на раздразнителност, които се характеризират с болезнено предчувствие за неприятности. Възбудената (тревожна) депресия се характеризира с различни вегетативни разстройства.

Вегетативните симптоми на тревожна депресия са:

• тахикардия (учестен пулс);
• лабилен (нестабилен) артериално налягане;
• повишено изпотяване.

Също така, пациентите с тревожна депресия се характеризират с разстройството хранително поведение. Често пристъпите на тревожност са придружени от прием на много храна. В същото време може да се появи и обратното – загуба на апетит. Заедно с хранителното разстройство често има намаление на сексуалното желание.

Нарушения на съня при депресия

Нарушението на съня е един от най-ранните симптоми на депресия, а също и един от най-често срещаните. Според епидемиологични проучвания различни нарушения на съня се наблюдават при 50-75% от пациентите с депресия. Освен това, това могат да бъдат не само количествени, но и качествени промени.

Проявите на нарушения на съня при депресия са:

• затруднено заспиване;
• прекъсване на съня и чести събуждания;
• ранни сутрешни събуждания;
• намалена продължителност на съня;
• повърхностен сън;
• кошмари;
• оплаквания от неспокоен сън;
• липса на усещане за почивка след събуждане (при нормална продължителност на съня).

Много често безсънието е първият симптом на депресия, който принуждава пациента да отиде на лекар. Но, както показват проучванията, само малка част от пациентите получават адекватни грижи в този момент. Това се дължи на факта, че безсънието се тълкува като независима патология, а не като симптом на депресия. Това води до изписване на приспивателни вместо адекватно лечение. Те от своя страна не лекуват самата патология, а само премахват симптома, който се заменя с друг. Затова е необходимо да се знае, че нарушението на съня е само проява на някакво друго заболяване. Недостатъчната диагноза на депресията води до факта, че пациентите идват в клиниката само когато депресията стане заплашителна (появяват се суицидни мисли).

Нарушенията на съня при депресия включват както безсъние (85%), така и хиперсомния (15%). Първите включват нощно разстройство на съня, а второто - сънливост през деня.

В самия сън има няколко фази, всяка от които има своите функции.

Етапите на съня включват:
1. Не-REM фаза на съня

• сънливост или стадий на тета вълна;
• стадий на сънно вретено;
• делта сън;
• дълбок сън.

2. REM или парадоксална фаза на съня

При депресия се наблюдава намаляване на делта съня, скъсяване на фазата на късия сън и увеличаване на повърхностните (първи и втори) етапи на бавновълнов сън. Пациентите с депресия изпитват феномена "алфа-делта-сън". Този феномен заема повече от една пета от продължителността на съня и е комбинация от делта вълни с алфа ритъм. В този случай амплитудата на алфа ритъма е няколко флуктуации по-малка, отколкото по време на будност. Предполага се, че тази активност в делта съня е резултат от активираща система, която не позволява на инхибиторните сомногенни системи да функционират напълно. Потвърждение за връзката между нарушенията на REM съня и депресията е фактът, че делта сънят е първият, който се възстановява при възстановяване от депресия.

Депресия и самоубийство

Според статистиката 60-70 процента от всички самоубийства са извършени от хора в дълбока депресия. Повечето пациенти с депресия отбелязват, че са имали мисли за самоубийство поне веднъж в живота си, а всеки четвърти е правил опит за самоубийство поне веднъж.

Основният рисков фактор е ендогенната депресия, т.е. депресията в контекста на шизофрения или биполярна психоза. На второ място са реактивните депресии, т.е. депресиите, развили се в отговор на травма или стрес.

Основният проблем със самоубийството е, че много от самоубийците не са получили квалифицирана помощ. Това означава, че по-голямата част от депресивните състояния остават недиагностицирани. Тази група депресии включва главно маскираната депресия и депресията, свързана с алкохолизъм. Тези пациенти получават грижи за психичното здраве по-късно от останалите. Въпреки това пациентите, получаващи лечение с лекарства, също са изложени на риск. Това се дължи на честото и преждевременно прекъсване на лечението и липсата на подкрепа от близките. Сред тийнейджърите рисков фактор за самоубийство е приемането на определени лекарства. Доказано е, че антидепресантите от второ поколение имат способността да провокират суицидно поведение при подрастващите.

Много е важно да се подозира навреме суицидното настроение на пациента.

Признаците на суицидност при пациенти с депресия са:

• подхлъзване на суицидни мисли в разговор под формата на фрази „когато ме няма“, „когато смъртта ме вземе“ и т.н.;
• постоянни идеи за самообвинение и самоунижение, разговори за безполезността на съществуването;
• тежка прогресия на заболяването до пълна изолация;
• преди да планират самоубийство, пациентите могат да се сбогуват с близките си - да им се обадят или да напишат писмо;
• Освен това, преди да се самоубият, пациентите често започват да подреждат делата си - съставят завещание и т.н.

Диагностика на депресия

Диагностиката на депресивните състояния трябва да включва използването на диагностични скали, задълбочен преглед на пациента и събиране на оплакванията му.

Разпит на пациент с депресия

В разговор с пациент лекарят на първо място обръща внимание на дълги периоди на депресия, намаляване на кръга от интереси и двигателна изостаналост. Оплакванията на пациентите от апатия, загуба на сила, повишена тревожност и суицидни мисли играят важна диагностична роля.
Има две групи признаци на депресивния процес, които лекарят взема предвид при диагностицирането. Това са положителна и отрицателна афективност (емоционалност).

Признаци на положителна афективност са:

• умствено инхибиране;
• копнеж;
• безпокойство и възбуда (възбуда) или двигателно забавяне (в зависимост от вида на депресията).

Признаци на негативна афективност са:

• апатия;
• анхедония – загуба на способност за изпитване на удоволствие;
• болезнена безчувственост.

Съдържанието на мислите на пациента играе важна диагностична роля. Депресираните хора са склонни към самообвинения и суицидни мисли.

Комплексът на депресивното съдържание е:

• идеи за самообвинения – най-често за грях, провал или смърт на близки роднини;
• хипохондрични идеи - състоят се от убеждението на пациента, че страда от нелечимо заболяване;
• самоубийствени мисли.

Медицинската история на пациента, включително наследствената история, също се взема предвид.

Допълнителен диагностични признацидепресиите са:

• фамилна анамнеза - ако сред роднините на пациента има хора, страдащи от депресивно разстройство (особено биполярно) или ако има самоубийства сред най-близкото семейство;
• тип личност на пациента – тревожното разстройство на личността е рисков фактор за депресия;
• предишна анамнеза за депресия или мания;
• съпътстващи соматични хронични патологии;
• алкохолизъм – ако пациентът е пристрастен към алкохола, това също е рисков фактор за депресия.

Инвентаризация на депресията на Beck и други психометрични скали

В психиатричната практика се предпочитат психометричните скали. Те значително минимизират разходите за време и също така позволяват на пациентите самостоятелно да оценят състоянието си без участието на лекар.

Психометричните скали за оценка на депресията са:

• Болнична скала за тревожност и депресия (HADS);
• Скала на Хамилтън (HDRS);
• Зунг скала;
• Скала на Монтгомъри-Асберг (MADRS);
• скала на Бек.

Болнична скала за тревожност и депресия (HADS)
Много лесна за използване и интерпретация скала. Използва се за скрининг на депресия при болнични пациенти. Скалата включва две подскали - скала за тревожност и скала за депресия, всяка от които съдържа по 7 въпроса. На свой ред всяко твърдение отговаря на четири отговора. Лекарят задава тези въпроси на пациента и той избира един от тези четири, който е подходящ за него.
След това лекарят, който провежда изследването, събира точките. Резултат до 7 означава, че пациентът не е депресиран. При 8–10 точки пациентът има лека тревожност или депресия. Резултат над 14 показва клинично значима депресия или тревожност.

Скала на Хамилтън (HDRS)
Това е най-популярната и често използвана скала в общата медицинска практика. Съдържа 23 точки, максималният резултат за които е 52 точки.

Тълкуването на скалата на Хамилтън е:

• 0 – 7 точкиговорете за липсата на депресия;
• 7 – 16 точки– малък депресивен епизод;
• 16 – 24 точки
• повече от 25 точки

Зунг мащаб
Скалата Zung е 20-телементна мярка за самоотчитане на депресията. Всеки въпрос има четири възможни отговора. Пациентът, попълвайки самовъпросника, отбелязва с кръст отговора, който му подхожда. Максималният възможен общ резултат е 80 точки.

Тълкуването на скалата на Zung е:

• 25 – 50 – вариант на нормата;
• 50 – 60 – леко депресивно разстройство;
• 60 – 70 – умерено депресивно разстройство;
• повече от 70– тежко депресивно разстройство.

Скалата на Монтгомъри-Асберг (MADRS)
Тази скала се използва за оценка на динамиката на депресията по време на лечението. Съдържа 10 точки, всяка от които се оценява от 0 до 6 точки. Максималният общ резултат е 60 точки.

Тълкуването на скалата на Монтгомъри-Осберг е:

• 0 – 15 – липса на депресия;
• 16 – 25 – малък депресивен епизод;
• 26 – 30 – умерен депресивен епизод;
• повече от 31– тежък депресивен епизод.

скала на Бек
Това е една от първите диагностични скали, които започнаха да се използват за определяне на нивото на депресия. Състои се от 21 въпроса за твърдения, всеки от които съдържа 4 варианта за отговор. Максималният общ резултат е 62 точки.

Тълкуването на скалата на Бек е:

• до 10 точки– липса на депресия;
• 10 – 15 – субдепресия;
• 16 – 19 – умерена депресия;
• 20 – 30 – тежка депресия;
• 30 – 62 – тежка депресия.

Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Депресията е психично разстройство, при което се наблюдава рязък спад в настроението, липса на положителни емоции и двигателна изостаналост.

Депресията е повече от просто чувство на тъга или умора от живота за няколко дни. Всеки от нас знае какво е то лошо настроение. Но когато ние говорим заотносно депресията, чувствате се тъжни в продължение на много седмици или месеци, а не само няколко дни.

Някои хора все още смятат, че депресията е просто блудство, а не сериозен здравословен проблем. Те грешат. Депресията е сериозно заболяване с реални симптоми и изобщо не е признак на слабост или нещо друго, с което лесно можете да се справите, като се стегнете. Добрата новина е, че когато правилно лечениеи подкрепа, повечето хора могат да преодолеят депресията.

Депресията засяга хората по различен начин и може да причини голямо разнообразие от симптоми. Те могат да варират от продължително чувство на тъга и безнадеждност до загуба на интерес към неща, които преди са били приятни, и постоянен плач. Много хора също изпитват признаци на тревожност заедно с депресия. Могат да се появят и физически симптоми, като чувство на умора през цялото време. лош сън, липса на апетит или сексуално желание и оплаквания от болка в различни частитела.

Тежестта на симптомите може да варира. При лека депресияможе просто да чувствате постоянен спад на жизнеността, докато тежката депресия може да доведе до мисли за самоубийство, защото чувствате, че животът е загубил всякаква стойност. Прочетете повече за симптомите на депресия за пълен списък. Повечето хора изпитват стрес, тъга или безпокойство в трудни моменти от живота си. Лошото настроение скоро може да се подобри, вместо да се превърне в симптом на депресия.

Важно е незабавно да потърсите помощ от лекар, ако имате причина да смятате, че сте депресирани. Много хора чакат дълго време, преди да потърсят помощ за депресия, но е по-добре да не го отлагате. Колкото по-рано говорите с Вашия лекар, толкова по-скоро може да започне лечението.

Понякога има определен провокиращ фактор, депресивно. Големи промени в живота, като тежка загуба обичан, загубата на работа или дори раждането на дете може да причини заболяване. Тези, които имат история на депресия сред членове на семейството, имат голяма вероятност също да я развият през живота си. Но депресията може да възникне и без очевидна причина.

Депресията е доста често срещано заболяване и засяга приблизително един на всеки 10 от нас в даден момент от живота ни. Засяга мъже и жени, млади и стари. Депресията се среща и при децата. Проучванията показват, че в Русия честотата на това заболяване сред подрастващите достига 20%.

Често желанието да се преодолее депресията принуждава хората да променят начина си на живот към по-добро. Започват да спортуват, спират алкохола и преминават към по-здравословна диета. Начини за работа върху себе си, като четене на книги за самопомощ или участие в психотерапевтични групови сесии, също са много полезни.

Симптоми на депресия

Симптомите на депресия могат да бъдат сложни и да варират значително от човек на човек. Но като цяло, ако сте депресирани, ще се почувствате тъжни, безнадеждни и ще загубите интерес към нещата, които са ви харесвали.

Симптомите на депресия продължават много седмици или месеци и са достатъчно значими, за да засегнат вашето професионална дейност, социален и семеен живот. Има много други симптоми на депресия и е малко вероятно да изпитате всички изброени по-долу. Ако изпитвате някои от тези симптоми през по-голямата част от деня, всеки ден в продължение на две седмици или повече, трябва да потърсите помощ от Вашия лекар.

Психологическите симптоми включват:

• постоянно лошо настроение или чувство на тъга;
• чувство на безнадеждност и безпомощност;
• ниско самочувствие;
• сълзливост;
• постоянно чувство за вина;
• раздразнителност и нетолерантност към другите;
• липса на мотивация или интерес към каквито и да е неща - апатия;
• трудност при вземане на решения;
• липса на удоволствие от живота;
• чувство на тревожност и вълнение;
• наличието на мисли за самоубийство или мисли за причиняване на физическа вреда на себе си.

Физическите симптоми включват:

• по-бавни движения и говор - спрямо обичайното темпо;
• промени в апетита или теглото (обикновено намаление, но понякога увеличение);
• запек;
• необяснима болка;
• липса на сексуална енергия или интерес към секс (загуба на либидо);
• промени в менструалния цикъл;
• нарушения на съня (като затруднено заспиване през нощта или събуждане рано сутрин).

Социалните симптоми включват:

• намалена производителност;
• рядко участие в Публичен живот, желание за избягване на комуникация с приятели;
• пренебрегване на хобита и интереси;
• трудности в ежедневието и семейния живот.

Депресията може да се развие постепенно и понякога е трудно да забележите, че нещо не е наред. Много хора се опитват да се справят със симптомите на депресия, без да осъзнават, че са болни. Понякога приятел или член на семейството може да стане подозрителен.

Лекарите класифицират депресията по тежест, както следва:

• леката депресия има известен ефект върху вскидневенвие;
• умерената депресия оказва значително влияние върху ежедневието;
• Тежката депресия прави нормалния живот почти невъзможен - някои хора с тежка депресия изпитват симптоми на психоза.

Скръб и депресия

Може да е трудно да се направи разлика между скръбта и депресията - те споделят много характеристики, но има и важни разлики. Скръбта е напълно естествена реакция на загуба, докато депресията е болест.

Хората, които скърбят, съобщават, че чувствата им на тъга поради загуба идват и си отиват, но те все още могат да се наслаждават на някои аспекти от живота и са развълнувани за бъдещето. За разлика от тях, хората, които са в депресия, имат постоянно чувство на тъга. Те не се радват на нищо и не са уверени в собственото си бъдеще.

Има различни видове депресия и някои състояния, при които депресията може да бъде един от симптомите. Не може да бъде:

Следродилна депресия.Някои жени развиват депресия след раждането. Следродилната депресия се лекува с методи, подобни на тези, използвани за други форми на депресия. Те включват психотерапия и употребата на антидепресанти.

Биполярно разстройствоизвестна още като "маниакална депресия". При това състояние се редуват периоди на депресия и периоди на изключително приповдигнато настроение (мания). Симптомите на тази депресия са подобни на тези на клиничната депресия, но епизодите на мания могат да включват зависимости като хазарт, продължителни периоди на тежко пиене и промискуитет.

Сезонно афективно разстройство (SAD). Известна също като „зимна депресия“, депресията от тип SAD има сезонност, обикновено свързана с по-студените сезони.

Причини за депресия

Няма една единствена причина за депресия. Може да се развие под въздействието на много провокиращи фактори.

За някои хора тежко разстройствоили стресова житейска ситуация - като загуба на любим човек, развод, болест, съкращения на работа или професионални или финансови затруднения - може да причини депресия.

Депресията често се причинява от комбинация различни причини. Например, може да се почувствате депресирани след заболяване и след това да преживеете травматична ситуация, като смъртта на любим човек, което заедно води до депресия.

Хората често говорят за „низходящата спирала“ от събития, които водят до депресия. Например, след като се разделите с любим човек, има вероятност да се почувствате депресирани, което от своя страна ще доведе до нежелание да се виждате с приятели и членове на семейството и да използвате голямо количествоалкохол. Всичко това може да доведе до още по-голямо влошаване на здравето и да предизвика депресия.

Някои проучвания също предполагат, че вероятността от депресия се увеличава с възрастта и че заболяването е по-често при наличие на трудни социално-икономически условия на живот.

За повечето хора, справяне стресови ситуациикато тежка загуба или провал на връзката, отнема определено време. Когато се появят такива събития, рискът от депресия се увеличава, особено ако спрете да се виждате с приятели и семейство и се опитате да разрешите всичките си проблеми сами.

Има по-голяма вероятност да изпитате депресия, ако сте били диагностицирани с хронично или животозастрашаващо заболяване, като коронарна болест на сърцето или рак. Травмите на главата също са чести възможна причинадепресия. Тежката травма на главата може да причини промени в настроението и емоционални проблеми.

Някои хора имат понижена функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) поради проблеми с имунната система. В редки случаи леко нараняване на главата може да увреди хипофизната жлеза, жлеза с размер на грахово зърно, разположена в основата на мозъка, която произвежда стимуланти. щитовидната жлезахормони. Това увреждане на хипофизната жлеза може да причини повишена умора и загуба на интерес към секса (загуба на либидо), което от своя страна може да доведе до депресия.

Склонност към депресия се наблюдава при хора с определени личностни черти, като напр ниско самочувствиеили прекомерна самокритичност. Това може да е генетично обусловено, наследено от родителите или следствие от индивидуални характеристики или опит.

Ако някой друг във вашето семейство - родител или брат или сестра - е страдал от депресия в миналото, вие също имате повишен риск да я развиете.

Някои жени са особено податливи на депресия след бременност. Хормоналните и физически промени, както и тежестта на отговорността за детето, могат да доведат до следродилна депресия.

Загубата на контакт с близки и приятели може да увеличи риска от развитие на депресия.

Някои хора се опитват да се справят с трудни житейски ситуации, като използват големи количества алкохол или наркотици. Това може да доведе до развитие на депресия. Използването на марихуана може да ви помогне да се отпуснете, но има доказателства, че може да предизвика депресия, особено при тийнейджъри. И не се опитвайте да „удавите тъгата си“ в алкохол. Смята се за „силен депресант“ и всъщност влошава депресията.

Диагностика на депресия

Ако изпитвате симптоми на депресия всеки ден в продължение на около две седмици, трябва да потърсите помощ от лекар.

Особено важно е да говорите с Вашия лекар, ако:

• симптомите на депресия не изчезват;
• настроението ви влияе на работата ви, други хобита и взаимоотношения със семейството и приятелите;
• имате мисли за самоубийство или физическо нараняване на себе си.

Понякога, когато хората са депресирани, им е трудно да повярват, че лечението може да помогне. Но колкото по-рано потърсите помощ, толкова по-бързо депресията ще отшуми. Там няма лабораторни изследванияза депресия, въпреки че вашият личен лекар може да ви оцени с урина или кръвни изследвания, за да изключи други състояния с подобни симптоми, като недостатъчна функция на щитовидната жлеза.

Основният начин за диагностициране на депресия е чрез разговор, по време на който вашият лекар ще ви зададе много въпроси относно общото ви здравословно състояние и как настроението ви влияе на вашето психическо и емоционално здраве. физическо състояние. Опитайте се да бъдете възможно най-откровени с Вашия лекар. Описването на вашите симптоми и как те влияят на вашето благосъстояние наистина може да помогне на вашия лекар да разбере дали имате депресия и колко тежка е тя.

Всеки разговор с лекаря е поверителен. Единственият път, когато лекарят може да наруши това правило, е ако съществува риск от увреждане на вашето здраве или здравето на другите. Тогава лекарят има право да информира вашите близки или настойници за вашето състояние, но само ако това ще намали риска от подобни ситуации.

Лечение на депресия

Лечението на депресията обикновено включва комбинация от лекарства, психотерапия и самостоятелна работаза борба с болестта. Видът на лечението, което Вашият лекар може да препоръча, ще зависи от вида на депресията, която имате. По-долу е Кратко описаниевъзможности за лечение, които лекарят може да предпише.

Лечение на лека депресия

• Наблюдение. Ако сте били диагностицирани с лека депресия, може да се почувствате по-добре сами. В този случай просто се консултирайте с Вашия лекар за контролен преглед след две седмици, за да отбележи всички подобрения в състоянието Ви.
• Физическа тренировка. Доказано е, че физическата активност помага за справяне с депресията и е едно от основните лечения за депресия. лек стадийзаболявания. Вашият лекар може да Ви предложи да тренирате сами или с треньор.
• Групи за взаимопомощ. Изразяването на чувствата ви на глас също може да бъде полезно. Като алтернатива можете да говорите с приятел или член на семейството за проблема си или да помолите Вашия лекар да препоръча местна група за подкрепа на психичното здраве. Вашият доставчик на здравни услуги може също да препоръча книги за самопомощ и онлайн класове по когнитивно-поведенческа терапия (CBT).

Лека до умерена депресия

• Психотерапия. Ако леката депресия продължава или сте диагностицирани с умерена депресия, Вашият лекар може да препоръча психотерапевтично лечение. За лечение на депресия се използват различни видове психотерапия, включително когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и психологическо консултиране. Вашият лекар може да ви насочи за психотерапия към център, който е специализиран в лечението на депресия.

От умерена до тежка депресия

• Антидепресанти. Това са лекарства, които намаляват симптомите на депресия. Има почти 30 различни видовеантидепресанти. Предписват се от лекар, обикновено при умерена до тежка депресия.
• Комбинирана терапия. Вашият лекар може да Ви предпише курс на антидепресанти в комбинация с психотерапия, особено ако имате тежка депресия. Комбинацията от антидепресанти и CPT обикновено работи по-добре от един вид лечение самостоятелно.

Как да получите помощ

Помощ от психиатър или психотерапевт можете да получите безплатно в регионалния психо-неврологичен диспансер (поликлиника). В това заведение пациентите се приемат безплатно, анонимно, без направление. Трябва да носите паспорта си със себе си. При същите условия можете самостоятелно да се консултирате с лекар с подходящ профил в териториална клиника, ще трябва да имате паспорт и полица за задължителна медицинска застраховка със себе си.

Ако не смятате за необходимо да отидете в клиника, можете самостоятелно да изберете лекар или психолог, който е специализиран в лечението на депресия в една от частните клиники във вашия град.

Освен това има линии за помощ, на които можете да се обадите и да получите съвет по въпроси, които ви вълнуват, както и помощ и подкрепа. Безплатна помощв Русия можете да получите, като се обадите на 24/7 8-800-333-44-34. Регионални безплатни номера психиатрична помощмогат да бъдат намерени при поискване в Интернет.

Психотерапия за депресия

Когнитивно-поведенчески психотерапия (PPP)Помага ви да разберете вашите мисли и поведение и как те влияят на вашето благосъстояние. Според CPT има вероятност събитията от миналото да повлияят на човек и осъзнаването на този факт може да му позволи да промени своите мисли, чувства и поведение в настоящето.

Този тип психотерапия учи как да се справяме с негативни мисли, например, ви позволява да преодолеете чувството за безнадеждност на случващото се. CPT се използва както от психиатри в системата на общественото здравеопазване, така и от частни лекари и психолози за лечение на депресия и много други заболявания, за които този метод също е доказано ефективен. Обикновено лечението с CPT е кратък курсот 6–8 консултации с психолог за 10–12 седмици. В някои случаи са възможни класове в CAT групи.

Контролен пункт онлайн.Компютъризираната CPT техника предполага, че комуникацията ще се осъществява чрез видео, а не при лична среща с лекар. Принципът на действие на този метод включва и ежеседмични консултации със специалист. Като правило, чрез интернет или по препоръка на лекар, можете лесно да намерите психолог, който е готов да провежда CPT сесии чрез видеоконференция.

Интерперсонална (междуличностна) терапия (IPT). IPT се фокусира върху взаимоотношенията на човек с други хора и проблемите в тези взаимоотношения, като трудности при взаимното разбиране или справяне със загубата. Има доказателства, че IPT може да бъде толкова ефективен, колкото антидепресантите или CPT, но няма достатъчно изследвания, за да се каже със сигурност.

Психологическа консултацияе форма на терапия, която помага на човек да мисли за проблемите, които изпитва в живота си, за да намери нови начини за разрешаването им. Психотерапевтите-консултанти подкрепят своя клиент в намирането на решения на проблемите, но не вземат решения вместо него. По правило на човек с депресия се препоръчват 6 до 12 часови консултации с психотерапевт. Всичко, което кажете на специалиста, ще бъде поверително. Терапевтът ще ви подкрепи и с практически препоръки.

Психологическото консултиране е идеално и за онези хора, които като цяло са здрави, но се нуждаят от помощ, за да се справят с текуща психологическа криза, като изблици на гняв, проблеми във връзката, тежка загуба, загуба на работа, безплодие или начало на сериозно физическо заболяване.

Антидепресанти

Антидепресантите са лекарства, които намаляват симптомите на депресия. В тази група има около 30 налични вида лекарства. Повечето хора с умерена или тежка депресия изпитват значителни ползи от приема на антидепресанти, но това не винаги е така. Може да сте чувствителни към едно лекарство и да не сте чувствителни към друго, така че си струва да опитате две или повече последователни, за да намерите най-подходящия за вас.

Ефектът от прием на различни видове антидепресанти може да бъде еднакво добър. въпреки това странични ефектище варира в зависимост от обща схемалечение и индивидуални характеристики на човек.

Необходимо е да започнете да приемате антидепресанти стриктно под наблюдението на лекар - като имате възможност да се консултирате с него всяка седмица или веднъж на всеки две седмици поне през първия месец от лечението, за да забележите ефекта. Ако е положителен, ще трябва да продължите да приемате лекарствата в същата доза в продължение на 4-6 месеца, след като симптомите на депресия отшумят.

Ако сте страдали от депресия в миналото, може да се наложи да приемате антидепресанти в продължение на 5 или повече години. Антидепресантите не водят до пристрастяване, но трябва да сте подготвени възможни проявисиндром на отнемане, ако внезапно спрете да ги използвате или пропуснете да вземете друго хапче.

Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs).Ако вашият лекар смята, че би било полезно да ви предпише антидепресанти, той вероятно ще ви предпише модерни лекарстваот групата на селективните инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI). Представители на тази група лекарства са пароксетин, флуоксетин и циталопрам.

Тези лекарства помагат да се увеличи концентрацията на невротрансмитера серотонин в мозъка, който учените смятат за "хормона на щастието" на природата. SSRI действат точно като по-старите антидепресанти и имат по-малко странични ефекти. Те обаче могат да причинят гадене и главоболие, както и сухота в устата и проблеми със сексуалното желание. Но всички тези негативни ефекти обикновено изчезват по време на лечението.

Някои SSRI не са подходящи за деца под 18-годишна възраст. Изследванията показват, че рискът от самонараняване и самоубийство може да се увеличи, ако тези лекарства се предписват на деца и юноши. Флуоксетин е единственият SSRI, който може да се използва под 18-годишна възраст и само в случаите, когато това решение е взето от лекуващия лекар.

Трициклични антидепресанти (TCA).Тази група антидепресанти се предписва само за лечение на умерена и тежка депресия. ТСА включват лекарства като имипрамин и амитриптилин, които са синтезирани по-рано от SSRI. Механизмът им на действие е да повишават нивото на серотонин и норепинефрин в мозъка. И двете вещества подобряват настроението ви.

Те обикновено са безопасни за употреба, но не трябва да се комбинират с употребата на наркотици за развлечение (като марихуана), тъй като това причинява тежка тахикардия (учестен пулс).

Страничните ефекти на ТСА засягат хората по различен начин и могат да включват сухота в устата, замъглено зрение, запек, затруднено уриниране, прекомерно изпотяване, леко замайване и прекомерна сънливост. След 7 до 10 дни употреба страничните ефекти обикновено намаляват, тъй като тялото свикне да приема лекарството.

Други антидепресанти.По-новите антидепресанти като венлафаксин, дулоксетин и миртазапин действат малко по-различно от SSRIs и TCAs. Тези лекарства принадлежат към групата на SNRI (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин). Подобно на TCA, те повишават нивата на серотонин и норепинефрин в мозъка.

Изследванията показват, че SNRI може да са по-ефективни от SSRI, въпреки че не се предписват рутинно, тъй като могат да причинят хипертония (високо кръвно налягане).

Абстиненция

Антидепресантите не водят до пристрастяване като лекарствата или цигарите, но когато спрете да ги приемате, може да изпитате симптоми на отнемане, които включват следните симптоми:

• разтройство;
• грипоподобни симптоми;
• чувство на безпокойство;
• световъртеж;
• ярки нощни сънища;
• усещания в тялото, подобни на електрически разряди.

В повечето случаи тези симптоми са леки, но понякога могат да бъдат доста тежки. Най-често се наблюдават при спиране на лекарства като пароксетин и венлафаксин.

Други лечения за депресия

Жълт кантарионе билков препарат, който се използва за лечение на депресия. Може да се закупи в магазини за здравословни храни и аптеки. Има доказателства, че приемът на жълт кантарион помага за намаляване на симптомите на умерена депресия, но лекарите не препоръчват това лекарство. Това се дължи на факта, че концентрацията на актив активни съставкиварира значително между лекарствата от различни производители и дори между различни партиди от една и съща марка. Така никога не можете да сте сигурни какъв ефект ще има приемът на жълт кантарион във всеки конкретен случай.

Приемането на жълт кантарион заедно с други лекарства като антиконвулсанти, антикоагуланти, антидепресанти и противозачатъчни, също може да причини сериозни усложнения. Жълтият кантарион не трябва да се използва по време на бременност и кърмене, тъй като никой не може да каже със сигурност дали е безопасен.

Електроконвулсивна терапия.Понякога на хора с депресия, които не реагират на други лечения, включително антидепресанти, се прилага електроконвулсивна терапия (ЕКТ). По време на ЕКТ получавате болкоуспокояващи и мускулни релаксанти (лекарства за отпускане на мускулите). След това в мозъка се прилага електрически "шок" чрез електроди, поставени на главата.

Може да Ви бъдат назначени серия от електроконвулсивни лечения. Те обикновено се провеждат два пъти седмично в продължение на 3–6 седмици. За повечето хора електрошокът помага за облекчаване на симптомите на тежка депресия, но ползите отслабват след няколко месеца. Някои пациенти изпитват неприятни странични ефекти като краткотрайно главоболие, загуба на паметта, гадене и болки в мускулите.

литий.Ако сте опитвали различни антидепресанти, но не сте забелязали подобрение, Вашият лекар може да предложи лечение с литий в допълнение към настоящата Ви рецепта. Има два вида лекарства, съдържащи литий: литиев карбонат и литиев цитрат. И двата обикновено са ефективни, но ако единият работи за вас, по-добре не се опитвайте да го замените с другия.

Ако нивото на литий в кръвта стане твърде високо, това може да причини отравяне. Следователно, докато се подлагате на лечение, ще трябва да правите кръвен тест за нивата на литий на всеки три месеца. Вие също ще трябва да консумирате достатъчно сол в диетата си, тъй като диета с ниско съдържание на сол може да доведе до отравяне с литий. Консултирайте се с вашия лекар относно проблеми с храненето.

Живот с депресия

Има няколко ключови стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите настроението си и да ускорите възстановяването си от депресия.

Следвайте инструкциите на Вашия лекар

Важно е да продължите лечението, както е предписано, дори ако се чувствате по-добре. Ако лечението бъде спряно преждевременно, депресията може да възникне отново. Ако имате въпроси или притеснения относно предписаната Ви терапия, говорете с Вашия лекар.

Може да е полезно да прочетете информационната листовка, която се доставя с лекарството, което използвате, за да научите за възможните взаимодействия с други лекарства или добавки. Консултирайте се с Вашия лекар, ако планирате да започнете да приемате други лекарства, като болкоуспокояващи или други хранителни добавки. Понякога те могат да повлияят на ефектите на антидепресантите.

Физическа подготовка и тип хранене

Спортуването и здравословното хранене могат да направят огромна разлика във вашето възстановяване от депресия. Освен това и двата фактора подобряват здравето. Изследванията показват, че физическа тренировкаможе да бъде също толкова ефективни средстваза намаляване на симптомите на депресия, като антидепресанти.

Физическа дейностподобрява настроението ви, намалява стреса и безпокойството, повишава отделянето на ендорфини (благоприятно химически вещества) и укрепва вашето самочувствие. Здравословно храненесъщо помага за подобряване на настроението. Всъщност храната също е вид лекарство и е също толкова важна за поддържане на вашето психическо здраве, колкото и за предотвратяване на проблеми с физическото здраве.

Говорете за проблема

Някои хора се чувстват неудобно да обсъждат психичните си проблеми с други хора. Ако случаят е такъв, воденето на дневник, в който да пишете за чувствата си, може да помогне. Опитайте също да изразите емоциите си чрез поезия или изкуство, което може да ви помогне да подобрите настроението си.

Тютюнопушене, наркотици и алкохол

Пушенето или пиенето на алкохол може да изглежда като добър начин да се почувствате по-добре, когато сте депресирани. Изглежда, че цигарите и алкохолът могат да помогнат, но това е само в началото, а по-късно само влошават ситуацията.

Бъдете особено внимателни с марихуаната. Употребата на наркотици за развлечение изглежда безопасна, но изследванията показват силна връзка между пушенето на марихуана и психично заболяваневключително депресия. Изследванията показват, че ако пушите марихуана, вие:

• симптомите на депресия се влошават;
• чувствате се по-уморени и безразлични към всичко;
• увеличава се вероятността от развитие на депресия, която ще се появи по-рано и ще се появи по-често (отколкото при хора, които не употребяват наркотици);
• няма да усетите добрия ефект от приема на антидепресанти;
• има голяма вероятност преждевременно да спрете лечението с антидепресанти;
• Малко вероятно е да успеете напълно да излекувате депресията.

Ако пиете или пушите твърде много или употребявате наркотици, говорете с Вашия лекар или прочетете статии за съвети за отказване от пушенето, употребата на наркотици или пиенето на твърде много алкохол.

Работа и финансово състояние

Ако вашата депресия е причинена от претоварване с работа или влияе върху представянето ви, може да имате нужда от почивка, за да се възстановите. Някои проучвания показват, че вземането на твърде много отпуск или отпуск по болест може да влоши депресията. Има също доста доказателства, че връщането на работа може да помогне за облекчаване на депресията.

Важно е да избягвате прекомерния стрес, включително стреса на работното място. Като алтернатива можете да поискате намаляване на работното време или гъвкав работен график, особено ако смятате, че напрежението на работното място причинява симптомите на депресия. В съответствие със законодателството на Руската федерация, лице с диагноза депресия (което е официално признато като заболяване) има право да получи платен отпуск по болест и, ако е необходимо, промяна в работния график.

Ако не сте в състояние да работите поради депресия, имате право на редица законови обезщетения в зависимост от вашите конкретни обстоятелства. Те включват:

• плащания за отпуск по болест;
• пенсия за инвалидност (след преминаване на комисията и определяне на определена група инвалидност);
• обезщетения за инвалидност (след преминаване на комисията и определяне на определена група инвалидност).

Грижа за човек с депресия

Депресията не засяга пряко само страдащия от болестта. Засяга и близките му хора. Ако се грижите за някой с депресия, вашите отношения и семеен живот може да се обтегнат и може да се почувствате объркани и безпомощни. В този случай може да ви помогне общуването с други хора, които се намират в подобна ситуация.

Ако имате проблеми с личните си взаимоотношения или брака, семеен психолог може да помогне за подобряване на ситуацията, като разговаря с вас и вашия партньор. Мъжете, в сравнение с жените, са по-малко склонни да търсят помощ от психолог и са по-склонни да употребяват алкохол или наркотици, когато са депресирани.

Как да се справим със загубата на любим човек

Загубата на любим човек може да предизвика депресия. Когато някой, когото обичате, умре, емоционалното въздействие може да бъде толкова голямо, че може да решите, че никога няма да се възстановите от загубата. Въпреки това, с времето и правилната подкрепа е възможно да се върнете отново към нормалния живот.

Депресия и самоубийство

Повечето депресирани пациенти проявяват склонност към самоубийство, а някои наистина се самоубиват. Предупредителни знациче някой с депресия планира да се самоубие:

• човек прави последни приготовления - разпределя имуществото си, прави завещания или се сбогува с приятели;
• чести разговори за смърт или самоубийство. Това може да бъде директно изявление: „Иска ми се да бях мъртъв“, но повечето хора говорят по тази тема индиректно, използвайки фрази като „Мисля, че мъртвите са по-щастливи от нас“ или „Би било хубаво да заспим и никога не умирай.” събуди се”;
• причиняване на физическо увреждане на себе си, като например порязване на ръцете или краката или гасене на цигари върху кожата ви;
• внезапно подобряване на настроението, което може да показва, че лицето е решило да се самоубие и се чувства по-добре от решението.

Ако имате суицидни мисли или сте в в кризадепресия, консултирайте се с лекар възможно най-скоро. Те ще ви помогнат.

Ако не можете или не искате да посетите лекар, можете просто да се обадите безплатни телефонидоверие 8 800 333 44 34 или 8 800 200 0 1 22 (за деца, тийнейджъри и техните родители), които работят 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.

Помощ за роднина или приятел, склонен към самоубийство

Ако получите някой от горните предупредителни признаци:

• осигурете своя любим човек професионална помощ;
• уведомете го, че не е само и че ще се погрижите за него;
• предложите своята помощ при намирането на други решения на техните проблеми.

Ако смятате, че има непосредствен риск от самоубийство, останете с човека или се уверете, че някой друг остава с него и ограничете достъпа до всякакви възможни инструменти за самоубийство, като лекарства. Лекарства като болкоуспокояващи могат да бъдат също толкова опасни, колкото и предписаните антидепресанти (в големи дози). Освен това скрийте остри предмети и токсични домакински химикали като белина.

Кой лекар трябва да посетя, ако имам депресия?

Използвайки услугата NaPopravku, можете лесно да изберете психотерапевт, който ще ви помогне при диагностицирането и лечението на депресия.

Локализацията и преводът са изготвени от Napopravku.ru. NHS Choices предостави оригиналното съдържание безплатно. Достъпен е от www.nhs.uk. NHS Choices не е прегледал и не поема отговорност за локализирането или превода на оригиналното съдържание

Бележка за авторски права: „Оригинално съдържание на Министерството на здравеопазването 2019“

Всички материали на сайта са проверени от лекари. Но дори и най-надеждната статия не ни позволява да вземем предвид всички характеристики на заболяването при конкретен човек. Следователно информацията, публикувана на нашия уебсайт, не може да замести посещението при лекар, а само го допълва. Статиите са подготвени с информационна цел и имат консултативен характер.

В лексикона модерен човекКонцепцията за „депресия“ е твърдо установена. Тази дума се използва за описание на лошо настроение, загуба на сила и нежелание за работа, като не винаги се знае, че всъщност говорим за сериозно заболяване. Симптомите на депресия, повече или по-малко тежки, показват необходимостта от медицинска помощ.

Причини за депресия

Депресия, възникнала „изневиделица“, без очевидна причина, е изключително рядко. Лудият ритъм на живот, прекомерният стрес на работното място, стремежът към материално богатство оказват сериозен натиск върху човек, карайки го да се чувства като неудачник, гражданин от втора класа.

Жените са особено податливи на психични разстройства, защото реагират по-емоционално на случващото се около тях. За тях причините за депресия са:

• Промяна в семейното положение - раздяла с любим човек, развод;
• Несъответствие между очакванията и реалността след раждането;
• Началото на менопаузата, менопаузата;
• Стареене, избледняване на физическата красота

Честите причини за депресия и при двата пола са:

• Загуба на любим човек
• Сериозно заболяване
• Безработица
• Липса на пари

Признаци на депресия

Външните прояви на депресията могат да бъдат доста разнообразни, но има обща тенденция. Диагнозата може да се постави в случаите, когато симптомите не изчезнат в продължение на две или повече седмици.

Емоции

Емоционалното поведение и чувствата на човек се променят:

1. Интересът към случващото се наоколо, събития, хора намалява или изчезва напълно;
2. Негативно, потиснато настроение, чувство на отчаяние, безнадеждност;
3. Безпричинна (външна) раздразнителност;
4. Ниско самочувствие, неудовлетвореност от себе си и живота;
5. Самобичуване, самообвинение;
6. Липса на дълбоки емоционални преживявания, безразличие към нещата и хората, които преди това са се интересували;
7. Нежелание да се появяват на обществени места, страх от тях;
8. Безпокойство за близките

Физиология

Наред с емоционалните се появяват и физически симптоми:

1. Нарушения на съня, както безсъние, така и, напротив, сънливост, желание да не ставате от леглото в продължение на дни;
2. Патологии на апетита: загуба или прекомерна лакомия;
3. Атония на червата, придружена от запек;
4. Намалено либидо, липса на сексуално желание;
5. фотофобия;
6. Чувство на постоянна умора, безсилие, физическо изтощение;
7. Болка в областта на сърцето, вътрешни органи, мускулни, ставни, главоболия

Умствена дейност

Мисловните процеси се забавят, моралните ценности се губят:

1. Човек трудно се концентрира върху нещо конкретно, той е разсеян;
2. Мисленето е трудно, вземането на решения причинява почти физически дискомфорт;
3. Преобладавам негативни мисли, бъдещето се вижда в черни цветове;
4. IN тежки случаиимате мисли за самоубийство, като единствения начинрешение на проблема

Човек спира да се грижи за себе си, изглежда неподреден и се крие от другите.

За диагностициране на депресия трябва да са налице поне 5 от изброените признаци, сред които трябва да има потиснато настроение и неудовлетвореност от себе си.

Посочените симптоми са придружени от агресивност, гняв към целия свят, изблици на гняв, мрачност и прекомерна зависимост от мнението на другите.

Важно е симптомите да не се появяват под въздействието на лекарства, наркотици или алкохол.

Видове депресия и техните симптоми

По тежест

1. Лека депресия (характеризира се с наличието на един или повече депресивни епизоди)

• Лекият депресивен епизод се характеризира с депресивно настроение, намален интерес към живота, висока умора, намалено внимание, нарушения на съня, недоволство от себе си.

1. Умерена депресия
2. Тежка депресия(диагностицира се, когато са настъпили един или повече големи депресивни епизоди)

• Тежките депресивни епизоди се характеризират със самобичуване и обвиняване за несъвършенствата на света, мании и мисли за самоубийство като начин за изкупление, слухови и обонятелни измами. Пациентите изпитват налудности, халюцинации и депресивен ступор. ОбсебванияО неизлечима болести желанието за самоубийство.

По вид на обостряне

• Класическа депресия - униполярна форма
• маниакален – депресивна психоза– биполярна форма, съчетаваща редуване на потиснати депресивни епизоди и повишен афект, маниакални състояния. Има тежки и леки (циклотимия) форми.

Обща класификация

• Сезонен– появява се ежегодно, в един и същи период от време, по-често в студено време. Сезонната депресия засяга метеозависимите хора, чийто организъм се отразява потискащо от липсата на топлина и слънчева светлина. Лекарите казват, че необичайно студеното лято със средни температури, близки до април или октомври, провокира депресия сред жителите на града: не могат да се насладят на селски ваканции, риболов, пикници сред природата, жителите на мегаполисите се чувстват депресирани и депресирани;
• Пренатална – хормонални нарушения, промените във външния вид, промените в обичайния начин на живот засягат жените по различен начин. За някои наднорменото тегло, стриите по корема и гърдите, изтъняващата коса и разпадащите се зъби се превръщат в истинско бедствие, което води до развитие на депресия. Тук можем да добавим несигурността за бъдещето (ако момичето няма постоянен партньор в живота, бащата на детето умира), случаите, когато детето е диагностицирано с някаква вродени заболявания. Жената става раздразнителна, прекалено мнителна и губи способността си да взема решения. Умора, апатия, мрачни мисли, нарушения на апетита и съня, неадекватно поведение - всички тези признаци показват пренатална депресия.
• След раждане– започва след раждането, характеризира се с липса на интерес към новороденото, повишена емоционална възбудимост, плачливост и раздразнителност. Отрицателните емоции са причинени от плача на детето, собствения външен вид, който е далеч от състоянието преди бременността, настойничеството на роднини и съветите на други хора. Няма либидо, мислите за секс и физически контакт са отвратителни. Жената се чувства изоставена, самотна, нежелана, не се проявяват майчински инстинкти и любов към детето. Следродилната депресия може да започне дори когато бременността е била желана, тя става резултат от несъответствие между очакванията и реалността.
• Хормонални променив женското тяло, възникващи след 40 години, могат да доведат до депресия по време на менопаузата. Една жена е депресирана от старееща кожа, отпуснати мускули, бръчки и сива коса. Краят на детеродната възраст се възприема като критичен крайъгълен камък, след който започва старостта. Жената е недоволна от себе си, няма самочувствие, самочувствието намалява, появява се страх от бъдещето (съпругът ще се окаже млада жена, ще настъпи финансова нестабилност с пенсионирането и т.н.).
• Алкохолик– възниква поради прекомерна постоянна консумация на алкохолни напитки. Етанолът нарушава храненето на мозъчните клетки, тяхната смърт и в резултат на това психични проблеми (проблеми с паметта, летаргия). В същото време синтезът и транспортирането на серотонина, хормона на „щастието“, намалява хронична интоксикацияводи до депресия, мрачност, раздразнителност, меланхолия и нежелание за живот.
• сенилене много често психично разстройство сред възрастните хора. Причината е физическа слабост, соматични разстройства. Проявява се в нежелание за движение, нарушения на паметта и говора и може да се изрази като псевдодеменция. Дълбоката, продължителна депресия в напреднала възраст може да бъде предизвикана от загуба на любим човек (съпруг, дете), сериозно заболяване.
• Реактивен– реакцията на тялото на дълбок шок: финансова криза, смърт на любим човек, загуба на работа, бедствие. В психологията се разграничават краткотрайна и продължителна депресия. Реактивната депресия се характеризира с безпокойство, нежелание за говорене, липса на инициатива, летаргия и суицидни мисли. С времето симптомите изчезват, но реактивната форма може да стане ендогенна.
• Тревожноразвива се под въздействието на постоянно напрежение и стрес. Основният симптом е тревожност, морална (очакване на неприятности, несигурност в действията и решенията, лоши предчувствия, понижено самочувствие) и физическа (учестен пулс, вътрешно треперене, сълзливост).
• Маскиран– скрита форма, в която няма явни умствени и физически изрази. Пациентът може да предположи наличието на соматични разстройства, въпреки че се наблюдават нарушения на биологичния ритъм, неврози, намалено сексуално желание и развитие на зависимости. Възможни са ендокринни и вегетативни нарушения.

Как да определим депресията?

За да оцените собственото си психическо състояние, трябва да вземете a малък тесткато отговаряте на прости въпроси:

1. Колко често сънувате кошмари или тревожни сънища?
2. Имате ли проблеми със съня (безсъние, трудно заспиване, събуждане)?
3. Има ли чести чувства на морално и физическо изтощение, „смъртоносна“ умора, „прегаряне“?
4. Провеждате ли редовно полов живот?
5. Теглото ви промени ли се драстично през последните шест месеца (без целеви мерки)?
6. Имали ли сте близки роднини в депресия?
7. Има ли халюцинации?
8. Постоянно ли сте стресирани?
9. Криете ли своите преживявания и черни мисли от другите?
10. Имате ли чувството, че животът няма смисъл или мисли за самоубийство?

Ако поне 5 от 10 отговора са положителни, тогава трябва да потърсите помощта на лекар.

Начини за предотвратяване на депресия

Експертните съвети как да се справите с наближаващата депресия и да предотвратите рецидив се свеждат до нормализиране на ежедневието и намаляване на нивата на стрес:

• Здрав съннай-малко 8 часа на ден;
• Балансирана диета. За нервна системаВитамините от група В, микроелементите, протеините и въглехидратите са важни, чисти пия вода– поне 2 литра на ден;
• Отказ лоши навици;
• Прекарване на време с любимите хора;
• Физическа дейност;
• Избягване на стреса;
• „Време за себе си“ - хобита, грижа за себе си, релакс

Компетентното лечение ще ви помогне да преодолеете появата на депресия. Използват се не само медикаменти, но и работа с психотерапевт, физиотерапевтични методи, народни средства.

Ако подозирате, че сте в депресия или любим човек, не е необходимо да търсите лекарства въз основа на прегледи в интернет. С въпрос как да се измъкна патологично състояниеи да се върнете към нормалния живот, трябва да отидете на специалист.

депресия, или болезнено ниско настроение, може да бъде както самостоятелно заболяване, така и проява на много други разстройства, както нервни, така и соматични. Депресивното настроение може да се появи и при напълно здрави хора.

депресия- Това е преди всичко реакция на загуба. Загуба на близък човек, раздяла със семейството, загуба на работа. Това обаче може да е и загуба на самочувствие или загуба на предишното самочувствие. Това състояние е често срещано сред тийнейджърите: внезапно започват да ви дразнят в училище; бяхте единственото дете в семейството, а сега имате по-малък брат или сестра и т.н.

РАЗПРОСТРАНЕНИЕ И ПРОГНОЗА НА ДЕПРЕСИЯТА

депресияедно от най-често срещаните заболявания и, между другото, едно от най-успешно лекуваните психични разстройства. Една от четири жени и един от десет мъже се нуждаят от помощ от специалист поне веднъж в живота си поради депресия. 90% от хората, потърсили помощ за депресия, са напълно излекувани

ПРОЯВИ (СИМПТОМИ) НА ДЕПРЕСИЯ

Най-често пациентите, страдащи от депресия, изпитват тревожност или тъга. Смятат се за нещастни, безпомощни и забравени. Като правило те са раздразнени и недоволни от всичко, което се случва, нищо не ги радва. Като ги попитате за други оплаквания, може да откриете:
- отсъствиеили загуба на апетит;
- едно или друго нарушения на съня(трудно заспиване, ранно събуждане, повърхностен сън, който не носи усещане за почивка или кошмари);
- загуба на удовлетворение от нормалните физиологични действия, невъзможност да се радваме;
- загуба на интерес към околната среда;
- липса на сила и желание да се направи каквото и да било, придружено от постоянно чувствоумора;
- невъзможност за концентрациявърху най-простите житейски ситуации;
- чувство на безпомощност и безполезност;
- чувство за вина
- чувство на безпокойство.

ФИЗИЧЕСКИ СИМПТОМИ НА ДЕПРЕСИЯ

Почти всички пациенти, страдащи от депресия, изпитват различни физически симптоми. Много често се притеснява главоболие, световъртеж, дискомфорт в сърцето и корема, болка в ставите. запек, редуващи се с диария, менструални нередности, загуба на сексуално желание- всички те са общи признаци на депресия. Трудно е да си представим физическо заболяване, което да не е имитация на депресия. Поради тази причина психиатрите създават термина " маскирана депресия"за случаите, когато депресията е "скрита" под прикритието на соматично разстройство. Такива пациенти се лекуват неуспешно от терапевти и хирурзи, гинеколози и ендокринолози. Според статистиката повече от една трета от пациентите, посещаващи общи соматични клиники, страдат от скрити " маскирани депресии".

ОПАСНОСТ ЗА ПАЦИЕНТИ С ДЕПРЕСИЯ

Основен опасност за хора с депресияе, че в пика на болестта, в момента на най-голяма меланхолия и отчаяние, често се случва опити за самоубийство. Такива опити се случват особено често при пациенти с тежка тревожност. Всеки ден 15 души на възраст между 15 и 24 години се самоубиват поради депресия. Приблизително същият брой самоубийства се наблюдават и след 60-годишна възраст. депресияе единственото състояние, което причинява толкова много неочаквани смъртни случаи. Най-ефективният метод за предотвратяване на самоубийство- Това ранно откриванеИ своевременно лечение на депресия.

ВИДОВЕ ДЕПРЕСИЯ

Депресията има няколко форми. Диагностициране на депресия, лекарят използва различни медицински термини. Може да бъде невротиченили ендогенна депресия, монополярни или биполярни, ситуационенили реактивен депресия. Всеки тип изисква свой собствен подход и метод на лечение.

Когато чуете термина невротична депресия,това означава, че състоянието е причинено от реакция на голямо разнообразие от житейски ситуации. Въпреки това, за разлика от ситуационенили реактивна депресия, невротична депресияможе да бъде по-продължителен и може да не изчезне веднага след излизане травматична ситуация. Въпреки това, когато невротична депресияМожете бързо да постигнете пълно възстановяване, ако пациентът внимателно следва всички инструкции на лекаря и не пренебрегва неговите препоръки.

Ендогенна депресияпричинени от специалното предразположение на пациента към този тип реакция. Не само участват тук личностни характеристики, човешки реакции, но и промени в наследствения апарат, неговия метаболизъм, човешката биология. Такава депресия може да възникне неочаквано, без никакви негативни житейски моменти и ситуации. бутане, отключващ фактор за депресияМоже да има не само притеснения, но дори смяна на сезона или обикновена настинка, а депресията може да се проточи с месеци. Заболяването може да бъде ограничено до един пристъп, но може да се повтори многократно, поне в периода на менопаузата. При биполярна депресия на определен етап се заменя с противоположното състояние - болезнено приповдигнато настроение (маниакално състояние), което е изпълнено със собствените си опасности и след такова болезнено издигане, като правило, следва значително спад в настроението.При монополярен поток няма такива промени в настроението. Заболяването протича в един емоционален ключ.

КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ ДЕПРЕСИЯТА

Лесно е и трудно. Трудно става в случаите, когато вече няма нито сила, нито желание, нито вяра успешно лечение, за всяка помощ. Само една мисъл ме завладява: „Иска ми се да умра възможно най-скоро, за да се отърва от мъките.” В такива случаи семейството и приятелите трябва да помогнат. Те трябва да заведат пациента при лекар специалист или да извикат лекар у дома. Има моменти, когато е трудно да се помогне у дома и трябва да се прибегне до хоспитализация.
Всичко е просто, ако пациентът разбира и не се страхува от среща с психиатър. Чести промени в настроението, дори през деня; слабост, летаргия и умора; раздразнителност, нарушения на съня и апетита, както и необясними неприятни, понякога болезнени усещания в различни части на тялото - всичко това трябва да ви накара да мислите за необходимостта от консултация със специалист. Между другото пациенти ендогенна депресиясе чувстват по-зле сутрин, веднага след събуждане, докато пикът на лошо здраве при пациентите невротична депресияпада в края на деня.

ДЕПРЕСИЯ ПРИ ВЪЗРАСТНИ И ДЕЦА

Възрастните с депресия са склонни да реагират по подходящ, зрял начин. Имат тъжно лице, слаби са и неактивни, плачат, имат треска, страда от безсъние, чувство за вина и съмнение в себе си.
Децата и тийнейджърите, изпитвайки същите усещания, често се опитват да не ги показват, но това може да е сигнал за приятели и родители. Те прикриват истинските си чувства. Някои прибягват до деструктивни модели на поведение: пиене, вземане на наркотици, враждебност към другите и извършване на незаконни действия. Почти половината от тийнейджърите, които употребяват наркотици, започват да го правят, докато са в депресия. За съжаление възрастните често само забелязват външни прояви, без да се опитваме да се вгледаме по-внимателно и да разберем причините. Много родители са виновни, че не могат да чуят какво им говорят децата им; те не искат да виждат проблемите на децата си. В крайна сметка това е доказателство, че те не могат да се справят с родителските си функции. Много често те реагират на депресията на децата си с раздразнение, което само влошава ситуацията.

КОЙ МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ НА ПАЦИЕНТ С ДЕПРЕСИЯ?

Депресията е лечима, понякога много по-ефективен от много други заболявания. Само специалист, психиатър обаче може и трябва да го лекува.. Много е важно пациентът да се отнася към депресията като към всяко друго заболяване. При хипертониямеханизмът, който регулира кръвното налягане, е нарушен, а при депресия се нарушава механизмът, който регулира настроението. Трябва да бъдете възможно най-откровени с Вашия лекар. Подробно описание на вашето състояние ще помогне на лекаря да избере правилното лечение и да разработи метод за най-малко ефективно лечение. Ако лекарят реши да ви помогне амбулаторно, без хоспитализация, тогава не забравяйте да го посетите в определеното време. Записвайте най-малките промени в състоянието си и ги докладвайте на Вашия лекар. Такава съвместна работа "лекар - пациент" ще ускори максимално излизането от това болезнено състояние.

ЛЕЧЕНИЕ НА ДЕПРЕСИЯ

За успешна борба с депресията е необходима комбинация от трите вида грижи за психичното здраве: психофармакология, психотерапия и социална терапия.

Психофармакологиявсе още остава основното лечение за депресия. Съществува голяма групаантидепресантни лекарства. Много често се налага комбиниране на антидепресанти с лекарства от други групи, като транквиланти, антипсихотици и стабилизатори на настроението (депакин, ламотрижин). Когато предписва лекарства, лекарят взема предвид не само специфичните прояви на заболяването, но и възрастта на пациента, пола, продължителността на заболяването, индивидуалния отговор на пациента към лекарствата и наличието или отсъствието на други соматични заболявания. Всичко това позволява на лекаря да определи не само единствената правилна комбинация от лекарства, но и да определи дозата на всяко от тях.

Психотерапия за депресия. Способността да слушате, давате окуражаващи съвети, да казвате необходимата дума или фраза в точното време - всичко това е високото изкуство на психиатъра. Има много психотерапевтични техники, но всяка от тях се основава на вниманието към пациента и неговата подкрепа в трудни моменти. Психотерапията започва от момента на срещата на лекаря с пациента и завършва едва след окончателното възстановяване. В резултат на дългосрочно общуване с пациента, лекарят става за него не само лекар, но и съветник, учител и приятел. Знайте, че по всяко време можете да получите подкрепа и съвет от човек, на когото имате доверие - с най-значимият психотерапевтичен ефект.

Социотерапия. Пациентът се нуждае от помощ за разрешаване на своите социални и ежедневни проблеми, той се нуждае от грижите и помощта на близките, тяхната любов и внимание. Добре е, ако пациентът има семейство, любящ съпругили съпруга, внимателни и грижовни деца, родители, приятели. Без значение как лекарят се опитва да успокои пациента и да го настрои в оптимистично настроение, трудно е да се помогне на пациента с постоянни битови конфликти и социални разстройства.

ВАШАТА ПОМОЩ ЗА ПАЦИЕНТ С ДЕПРЕСИЯ

Погрешното схващане на пациентите, че чист приемане на лекарстваИ психотерапевтичните сесии могат бързо да премахнат депресията. От съществено значение е активното участие на пациентите в самия процес на лечение. В началото е трудно, почти невъзможно, но всеки ден придобиваш все повече сила, все повече увереност и след това смело влизаш в битката. Упражнението или каквато и да е физическа активност помага за подобряване на настроението ви, и не само защото се разсейвате от проблемите си - мускулният тонус се повишава. Активните упражнения карат мозъка да отделя естествени вещества, наречени ендорфини.. Тези вещества се произвеждат от човешкото тяло и са сходни по действие с антидепресантите и антипсихотиците.
Много е важно, че физически упражненияимаше максимален ефект върху мускулния тонус. Плувайки в басейна, играейки тенис на корта или копаейки легла във вашата дача, вашите мускули трябва да усещат физическа активност. И колкото по-ярки са тези усещания, толкова повече ползи за тялото ви. Освен това упражненията ви карат да се чувствате по-добре за себе си, а когато се почувствате по-добре за себе си, получавате нов прилив на сила за по-нататъшна борба с депресията.

съставен от:
В. Г. Батаев А. Н. Богдан Л. Н. Виноградова Н. В. Спиридонова

Изследванията на учените показват, че в съвременните реалности, наред с разпространението на сърдечните заболявания, проявата на депресия става често явление. Това разстройство засяга милиони хора по света. Резултатите от изследванията показват, че около 20% от всички жители на развитите страни са податливи на него. Хората обикновено не знаят как да се справят с депресията. Но е важно да преодолеете себе си и да започнете да действате. Резултатът ще бъде отърваване от постоянния негативизъм.

Депресията, как да се измъкнем от нея правилно, е загадка за мнозина, това е сериозно заболяване, което влошава живота на човек в различни области. Помощта на пациентите често се предоставя само в тежки случаи, когато състоянието се влоши значително или по време на дълъг ход на заболяването. Ситуацията е много сериозна, тъй като в развитите страни методите за лечение на депресия се разпространяват сред жителите по всякакъв възможен начин.

Знаци

Болестта може да се прояви по различни начини и можете да прочетете много различна литература за това как да се отървете от депресията сами. Всичко зависи от вида, от самия човек. Първите признаци на депресия се изразяват в следното:

1. Емоционални прояви:
   1. Човек е тъжен, страда, постоянно е в депресия, не е в настроение.
   2. Възниква неоправдано чувство на тревожност и постоянно напрежение.
   3. Човек става раздразнителен, често се самообвинява, недоволен е от себе си, има ниско самочувствие и липса на самочувствие.
   4. Радостта от дейностите, които преди са ви харесвали, изчезва и събитията около вас стават по-малко интересни.
2. Физически симптоми на депресия:
   1. Нормалният сън изчезва.
   2. Апетитът се влошава. Понякога, напротив, желанието е постоянно.
   3. Появява се запек.
   4. Желанието за задоволяване на сексуалните нужди изчезва.
   5. Умора, намалена енергия, слабост на тялото.
   6. Външен вид дискомфортв тялото, непознати болки различни частитела.
3. Промени в поведението:
   1. Прояви на пасивност.
   2. Нежелание за общуване с други хора, появата на тенденция към самота.
   3. Нежелание да се забавлявате.
   4. Повишено желание за консумация на алкохолни напитки и психотропни вещества, които носят релаксация.
4. Промени в мислите:
   1. Появата на затруднения в концентрацията, концентрацията.
   2. Нежелание за вземане на трудни решения, затруднено мислене за проблеми.
   3. Увеличаване на песимистичните мисли, визия за бъдещето, както собственото, така и това на другите, на целия свят, в негативен цвят.
   4. В някои случаи се появяват мисли за самоубийство. Човек не знае как бързо да излезе от депресията сам, така че се чувства безнадежден.
   5. Намалена скорост на мислене.

Диагностика

Първият етап от диагностиката е консултация, проведена от лекуващия лекар. С такива проблеми се занимават психотерапевти или психиатри. Необходима е професионална помощ за отстраняване на проблема, установяване точна диагноза, лечение на заболяването. Преди да се борите с депресията, трябва да определите нейното присъствие. За тази цел са разработени специални въпросници, доста много и са разработени методи за лечение на депресия. Понякога се включват само следните въпроси:

1. През последния месец колко често сте се чувствали безнадеждни или депресирани?
2. Как бихте характеризирали промените в интереса към живота или удоволствието от обичайните дейности?

Депресията, която има много причини, трябва да се разграничава от други заболявания, които имат подобни симптоми. И методът за самостоятелно справяне с депресията не е подходящ за избавяне от други заболявания. Деменцията също може да се прояви, следователно, за да се постави диагноза, е необходим тест за памет и изследване на други функции на тялото. Някои тестове определят тежестта на депресията, но какво да правим и как да се справим с проблема е истински проблем за мнозина. Преди да започне лечението, лекарят трябва да се увери, че липсват следните условия:

• алкохолизъм;
• мозъчен тумор;
• липса на витамини в организма;
• Болестта на Паркинсон.

Видове

Преди да излезете от депресията сами или с помощта на някой друг, си струва да разберете с какъв тип депресия трябваше да се сблъскате. Има следните видове депресия:

1. Ендогенни. Тежък вид заболяване, което носи големи страдания на човек. Важно е да знаете как да лекувате този вид депресия, за да я преодолеете по-бързо. Околните също „страдат” от поведението на пациента, страда и семейството му. Ако този вид е налице, ще се наблюдават следните симптоми: човек трудно заспива вечер, сутрин се събужда много рано, няма интерес към живота.

Тревожността на човек се увеличава, появяват се безпричинна тъга и депресия. Движенията му стават по-бавни, постоянно се прегърбва, разговорът става тих и несигурен. Той не знае дали депресията може да бъде излекувана. Външно се проявява в матова коса, тъмен цвят на кожата на лицето. Ако болестта е напреднала, се появява апатия към обществото и света. Общо състояниевлошава се, появява се безразличие към всичко наоколо, изчезва интерес дори към живота на близки роднини.

1. маниакално. Тук можем да видим появата на заблуди за величие, чести промени в настроението без конкретна причина и неадекватност в прости ситуации. Болестта се нарича още маниакална психично разстройство. Трудно е да се каже как да излезете от депресията сами, ако възникне подобен тип депресия. Повишава се раздразнителността, повишава се активността и самочувствието. Има няколко форми на заболяването:
   1. Циклотимия. Настроението постоянно се мени. Появяват се безпричинен смях и плач. Проследими лека формамания. Видовете депресия и симптомите варират. Това е един от простите.
   2. Биполярно. Появяват се мисли за самоубийство, но ако се случи маниакална фаза, умът се избистря, мислите стават ясни. Човек престава да предвиди опасността в действията си и не мисли за последствията. Лечението на стреса и депресията включва прости съвети. Ето защо е важно да се предотврати появата на подобно състояние, като се лекува проблемът по-рано.
2. Маскиран. Остава незабелязано от другите хора. Появява се в резултат на алкохолна зависимост или други подобни заболявания. Хората най-често не търсят възможности за преодоляване на ситуацията. Проявява се в различни форми, степени на изразеност. Депресията може да се лекува по прости начини. Някои хора крият състоянието си от други хора, други пазят всички вътрешни проблеми в себе си, без да го показват навън. Формата му може да бъде:
   1. лесно. Загуба на настроение, сила. Нежелание да се занимавате с рутинна работа и стандартни проблеми.
   2. Умерен. Ако способността за извършване на ежедневна работа е загубена поради натрупване на симптоми.
   3. тежък. Става очевидно за другите. Симптомите и лечението на стреса и депресията варират от човек на човек. Проблемите ви пречат да правите каквото и да било.
3. Клинични. Друго име е голямо, монополярно. Счита се за най-разпространената. Ефективно лечениеДепресията от този тип се крие в разбирането на проблема и желанието да се отървете от него. Емоциите изчезват, всички до една. Постоянно е в едно състояние. Например, човек е постоянно в депресивно настроение. Често тази форма на депресия, чиито причини понякога са неясни, допринася за появата на безсъние, апетитът се влошава, радостта и способността за концентрация изчезват.

На човек изглежда, че никой не се нуждае от него и той смята социалния си статус за нисък, животът е безсмислен. Самочувствието е силно намалено. Причините за депресията могат да бъдат свързани както с наследствена предразположеност, така и с промени в хормонален фончовек.

Начини за справяне с депресията

За да нормализира състоянието си, човек ще трябва да направи сериозна работа върху себе си и да мисли повече от веднъж какво ще прави по-нататък. Той трябва да се настрои към лечение, терапия и да разбере, че е възможно да се справи с проблема. Струва си да знаете как да преодолеете депресията сами. Стъпки на освобождаване:

Правилното хранене

За да премахнете депресията, мнозина не знаят точно как да се справят с нея, за да подобрите благосъстоянието, ще трябва да се храните правилно. Важно е да се научите да ядете храна, която искате да ядете и храни, които допринасят за нормалното настроение. Животинската храна се усвоява много по-лошо от растителната. След ядене на последното в тялото остава минимално количество токсини в сравнение с яденето на месо.

Продукти като хот-дог и пиле на скара са отровни за организма, така че не бива да се увличате с консумацията им. Важно е да се опитате да ограничите такива храни до минимум, тъй като методите за лечение на депресия включват спазване на всички препоръки, дори и тази.

Полезни за организма продукти:

1. Зеленчуци с ярки цветове: банани, райска ябълка, моркови, лимон.
2. Ядки.
3. Морска риба, за предпочитане мазна (скумрия, пъстърва и др.).
4. Твърди сортове сирена.
5. Шоколад. Но не е необходимо да го консумирате в прекалено големи количества. Това само ще влоши фигурата.

Нормален сън

За депресия, бързо лечениекоето не трябва да се отлага, често има нежелание за сън, възниква тревожност, особено проявяваща се през нощта. Той се събужда от най-малкото шумолене, след което не може да заспи дълго време поради мисли, които постоянно се прокрадват в главата му. За нормализиране на работата на мозъка и обработката на информация е важно да спите поне 7 часа на ден. За да нормализирате съня, трябва:

1. Лягайте си по едно и също време всеки ден. Ще развиете навик, който ще ви помогне да заспивате по-добре в бъдеще.
2. Важно е да си лягате преди 12 часа през нощта. Оптимално в 21-22 часа. По това време мозъкът се възстановява най-добре при навлизане във фазата на съня. Препоръчително е да ставате рано, около 6 сутринта всеки ден.
3. Ако имате проблеми с нормалното заспиване, важно е да създадете всички условия за по-бързо заспиване. Топла вана и масаж помагат. Топлото мляко с мед също успокоява нервите. Приемът на билкови отвари, които успокояват и отпускат, ще помогне. Не трябва да се консумира алкохолни напитки. Проветряването на стаята също ви помага да заспите по-бързо.
4. Начините за излизане от всяка депресия включват прости препоръки. Например преди лягане не трябва да гледате филми, които съдържат негативни емоции. Преяждането не носи нищо добро, само влошава съня и тялото изразходва енергия за обработка на големи количества храна.

Физически упражнения

В съвременното общество често губим малко енергия. Изпада в притеснения и различни негативни мисли. И въпросът не е да сте толкова уморени, че дори да не искате да мислите. Това е в премерено обучение, честа физическа активност, благодарение на която мозъкът ще започне да излиза от порочен кръг, възстанови се, положителните мисли ще се появят благодарение на нови постижения.

Много хора почти не се движат, защото има обществен транспорт, така че е важно поне понякога да се разхождате. Излизането сред природата, вечерният джогинг или работата на сайта ще ви помогнат. Свеж въздухобогатява тялото с кислород, подобрява метаболизма, затова е важно не само да се движите повече, но и да приемате необходимо количество физическа дейност, но го правете на чист въздух.

Преодоляване на причината за депресията

За депресията най-често има основни причини, с които трябва да се справите сами. Понякога се случва проблемът да е в човека (ендогенна депресия, чиито симптоми са вътрешни преживявания), но такива случаи са редки. Най-често отрицателното състояние е отговорът на тялото на някои проблеми, възникнали в живота. Струва си да разберете проблема, да разберете причините за депресията.

Важно е да разберете как да преодолеете депресията. За да направите това, осъзнайте, че ако има проблем, той ще остане в главата ви. Трябва да разберете как можете да излезете от това, да започнете да живеете нормално и да мислите градивно за ситуацията. Помислете какво да направите, какво е най-добре да направите, така че проблемът с депресията да бъде решен или изчезнал. Важно е да не оставяте ситуацията на случайността, да не преглеждате проблема всеки път в главата си, изпитвайки невъзможността да излезете от порочния кръг, а да помислите как може да бъде решен.

Какво е депресия и как да се справим с нея са основните въпроси на много хора. Ако няма голям проблем, но депресията, чието лечение трябва да е задължително, се е появила поради натрупването на дребни неприятности, то и тук има решение. Важно е да се подходи към всеки такъв проблем с пълна отговорност и да се мисли какво може да се направи в настоящата ситуация.

Едно правило: не отлагайте. Веднага, в момента, в който се появят мисли за проблема, опитайте се да го разрешите. Не по-късно, след час, а веднага. По този начин всички проблеми ще бъдат решени. Постепенно, с течение на времето, причините за депресията ще изчезнат, принуждавайки ви да погледнете на света по различен начин.

Позитивно мислене

Мислите са материални. Това се твърди в повече от един източник. Човек в депресия, който преди това е живял със собствените си проблеми, но който е преодолял проблема чрез усилията на волята, ще се почувства съвсем различно. Ако искате да се случват положителни неща около вас, трябва да гледате на света положително. Възприемайки само в тъмни цветове, няма да се появи перспектива. Какво е депресия отдавна е ясно, но тя се преодолява с усилия.

Струва си да знаете, че депресията е лечима, а тялото и мислите имат обратна връзка. Ако човек мисли положително, той започва да се усмихва по-често, всичко му става по-лесно, разговорите са по-лесни. От друга страна, ако човек започне да се усмихва насила, но след като се убеди, че днес ще бъде искрен със себе си, мозъкът ще започне да се преструктурира, а самите мисли постепенно ще станат положителни.

Затова трябва да преодолеете себе си, да започнете да говорите с другите, да направите нещо, което ще помогне на положителните мисли да пробият натрупаната негативност. Важно е да разберете, че лечението на депресията е възможно сами. Да се ​​усмихваш на минувачите, да помагаш на нуждаещите се с всичко възможно, да говориш ентусиазирано, да осъзнаваш, че няма проблем – това е изходът от депресията.