Katru dienu lielākā daļa cilvēku saskaras ar situācijām, kas izraisa spriedzi nervu sistēmā. Šādi satricinājumi izraisa stresu - mūsu laika visizplatītāko slimību. Saskaņā ar statistiku, katra otrā sieviete un katrs trešais vīrietis cieš no psihiskiem traucējumiem, taču tikai daži no viņiem vēršas pēc palīdzības pie speciālistiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka stresu cilvēki neuztver kā nopietnus pārkāpumus. Tomēr zinātnieku pētījumi ir parādījuši, ka bieži nervu satricinājumi izraisa attīstību hronisks stress ko pavada pastāvīga nepamatota trauksme.
Faktori, kas kairina nervu sistēma, to ir daudz, tāpēc gandrīz neviens nav pasargāts no stresa. Paaugstināta fiziskā aktivitāte, veselības problēmas, konflikti ģimenē un darbā, kā arī citi iemesli izraisa dzīves ritma traucējumus. Psihologi šo stāvokli sauc par terminu " dekompensācija ». Tas ir par O garīgi traucējumi, ko izraisa pastiprināta ārējo stimulu iedarbība.
Slimības pazīmes
Hronisks stress izraisa pasliktināšanos ne tikai emocionāli, bet arī fizisko labsajūtu. Pacienti piedzīvo šādas psiholoģiskas izmaiņas:
- paaugstināta uzbudināmība;
- smaga trauksme;
- jūtīgums un asarošana;
- trauksme;
- trauksme un sliktas sajūtas;
- spriedze;
- atmiņas zudums;
- uzmanības traucējumi.
Emocionālās novirzes papildina somatiski traucējumi:
- vājums;
- svīšana;
- galvassāpes;
- izmaiņas asinsspiediens;
- sliktas dūšas lēkmes;
- vēdera spazmas.
Ja tiek konstatēta lielākā daļa no uzskaitītajiem simptomiem, mēs varam droši runāt par garīgo traucējumu attīstību. Moderns un efektīvas zāles no stresa un nemiera.
Zemāk ir saraksts ar populārām un labi pārbaudītām zālēm ar detalizētām īpašībām.
Afobazols
Jaunās paaudzes zāles, sintētisks anksiolītisks līdzeklis, efektīvi atjauno pretstresa resursus cilvēka ķermenis, kuru dēļ tas neizraisa pacientiem atkarību un atkarību. Salīdzinot ar daudziem nomierinošiem līdzekļiem un pretkrampju līdzekļi Afobazolam nav negatīvas ietekmes uz fiziskā aktivitāte un nenomāc nervu sistēmas darbību. Pēc tā lietošanas nav tādu blakusparādību kā vājums, miegainība, atmiņas zudums un izklaidība. Turklāt Afobazols veiksmīgi tiek galā ne tikai ar stresa un trauksmes psiholoģiskajām izpausmēm, bet arī novērš somatiskos traucējumus, kas saistīti ar garīgo traucējumu attīstību.
Ārstēšana ar šīm zālēm veicina atveseļošanos dabas procesiem kavēšana un ierosināšana. Afobazola iedarbība ir pakāpeniska, tāpēc, lai sasniegtu noturīgu terapijas rezultātu, tabletes jālieto kursos. Ārstēšanas ilgums var būt no divām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
Afobazolam ir izteiktas prettrauksmes īpašības, tāpēc to bieži lieto profilaksei sievietēm ar PMS un cilvēkiem, kuri cieš no VSD. Zāles palīdz alkohola un nikotīna atkarības ārstēšanā.
Indikācijas. Stress, neirastēnija, adaptācijas traucējumi, ģeneralizētas trauksmes traucējumi.
Kontrindikācijas. Paaugstināta jutība uz zāļu aktīvajām sastāvdaļām.
Atarax
Trankvilizatoram no anksiolītisko līdzekļu grupas, difenilmetāna atvasinājumam, piemīt mērenas sedatīvas īpašības, kā arī pretvemšanas un antihistamīna iedarbība. Atarax - sintētisks medicīna, kas palīdz uzlabot garīgo darbību, jo īpaši atmiņu un uzmanību. Tabletes efektīvi novērš trauksmi, mazina nervu spriedzi un mazina bezmiegu. Lietojot zāles, ir samazinājums muskuļu tonuss un relaksācija.
Indikācijas. Trauksmes stāvokļi, paaugstināta uzbudināmība, psihomotorais uzbudinājums, nieze.
Kontrindikācijas. Paaugstināta jutība pret Atarax sastāvdaļām, porfīrija, grūtniecība un zīdīšanas periods, iedzimta galaktozes nepanesamība.
Adaptol
Zāles ir viegls dienas trankvilizators ar sedatīvām īpašībām. Ķīmiskā struktūra Produkts ir tuvu ķermeņa dabiskajiem metabolītiem. Adaptol darbība izpaužas kā aizkaitināmības, nemiera, trauksmes un baiļu likvidēšana un ievērojama samazināšanās. Tablešu nomierinošā iedarbība neietekmē kustību koordināciju un nenomāc centrālās nervu sistēmas darbību. Nav muskuļu relaksējoša efekta un nav eiforijas sajūtas.
Adaptol pastiprina miega zāļu iedarbību un cīnās ar bezmiega izpausmēm. Nomierinošais efekts ir apvienots ar nootropisku līdzekli.
Indikācijas. Neirozes, emocionāla nestabilitāte, stress un nemiers, nikotīna izņemšana, kardialģija.
Kontrindikācijas. Paaugstināta jutība pret aktīvajām sastāvdaļām, grūtniecība un zīdīšana.
Grandaksīns
Benzodiazepīna atvasinājums, prettrauksmes trankvilizators. Grandaxin nav nomierinošs vai muskuļu relaksants. Nav arī pretkrampju efekta. Zāles stimulē augstāko nervu sistēmas centru darbību un normalizē psihoveģetatīvās reakcijas. Ārstēšana ar Grandaxin ļauj novērst autonomie simptomi stress un trauksme.
Indikācijas. Alkohola izņemšana, psihopātiski traucējumi, ko pavada trauksmes izpausmes, nervu spriedze, traucējumi autonomā sistēma, apātija un fizisks vājums.
Kontrindikācijas. Paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām, agresīvi-impulsīva psihopātija; apnojas sindroms, grūtniecība un zīdīšanas periods, elpošanas mazspēja.
Fenibuts
Nootropisks līdzeklis ar mērenu psihostimulējošu un nomierinošu iedarbību. Ārstēšana ar Phenibut dod noturīgu pozitīvi rezultāti, samazina trauksmes un nemiera smagumu, novērš spriedzi un bailes, kā arī palīdz normalizēt miegu. Zāles samazina nervu astēnijas izpausmju biežumu un pakāpi, mazina galvassāpes un citus veģetatīvos traucējumus. Ir arī garīgās aktivitātes un veiktspējas uzlabojumi.
Fenibuts tiek plaši izmantots gan hroniska, gan akūta stresa ārstēšanā.
Indikācijas. Trauksmes-neirotiski stāvokļi, psihopātija, neirozes obsesīvi stāvokļi, enurēze, stostīšanās un nervu tiki bērniem, bezmiegs, kompleksā alkoholisma ārstēšana, Menjēra slimība.
Kontrindikācijas. Paaugstināta jutība.
Fenibuts jālieto piesardzīgi, kad peptiska čūlas un kuņģa-zarnu trakta gļotādu erozija, kā arī aknu mazspēja. Tabletes grūtniecības un zīdīšanas laikā nosaka ārstējošais ārsts.
Tenoten
Nootropo līdzekļu grupai piederošs aktīvs anksiolītisks līdzeklis, ko bieži lieto psihisku traucējumu ārstēšanā, ko izraisa ķermeņa intoksikācija un citu nelabvēlīgu faktoru ietekme. Tenoten efektīvi nomierina un tiek galā ar trauksmi, bailēm un nemieru. Nenomāc garīgo un fizisko aktivitāti, normalizē smadzeņu cirkulācija. Zāles novērš depresijas attīstību, stiprina nervu sistēmu, uzlabo atmiņu un palielina uzmanību.
Indikācijas. Centrālās nervu sistēmas organiski un funkcionāli bojājumi, ko pavada trauksme, bailes, nervozitāte un nemiers, atmiņas un uzmanības traucējumi, garastāvokļa pazemināšanās un apātija.
Kontrindikācijas. Paaugstināta jutība pret Tenoten sastāvdaļām, grūtniecība un menstruācijas barošana ar krūti, bērni līdz trīs gadu vecumam.
Medikamentus pret stresu un trauksmi aptiekās var iegādāties bez receptes, taču tos ieteicams lietot tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu.
Bailes ir cilvēka emocionālais stāvoklis, briesmu signāls – reālas vai iedomātas. To sauc par cilvēka pamatemociju, kas ir raksturīga ģenētiskajā līmenī.
Daudzi pētnieki pielīdzina jēdzienus "bailes" un "fobija". Ir vērts atzīmēt, ka fobija tiek uzskatīta par garīgu traucējumu veidu, kas liek personai uzskatīt noteiktus notikumus, objektus, apstākļus vai dzīvas būtnes par bīstamiem vai draudīgiem. Fobija ir saistīta ar trauksmes stāvokli.
Fobiju cēloņi ir sadalīti iekšējos un ārējos. Bailes kā pamata emocija signalizē par briesmām – un faktori, kas izraisa šo sajūtu, var būt iedzimti vai iegūti.
Galvenie fobijas pavadoņi ir nepietiekamības sajūta, nenoteiktība, personīga neveiksme, bailes tikt atstumtam, pamestam, vientuļam.
Bailes pavada trauksme dažādu iemeslu dēļ - tās ir destruktīvas sajūtas, kas traucē cilvēka personības attīstībai.
Bailes ne vienmēr pārvēršas par fobijas formu. Cilvēks katru dienu pārvar dažādas briesmas, kas izraisa īslaicīgu vai ilgstošu baiļu sajūtu.
Dažreiz briesmas ir iedomātas. No psiholoģiskā viedokļa bailēm, kas ir pārvērtušās par fobiju, ir iracionāls, obsesīvs raksturs. Fobiju ir gandrīz neiespējami kontrolēt 
Bailes izraisa negatīvas emocijas, fizioloģiskas kaites - traucējumi gremošanas sistēma, ātra sirdsdarbība, visa ķermeņa trīce, spēcīga svīšana, reibonis. Valsts panikas bailes vienlaikus var pavadīt visas negatīvās fizioloģiskās izpausmes.
Galvenā baiļu pozitīvā funkcija ir pašsaglabāšanās. Tā nervu sistēma pasargā cilvēku no briesmām, kas var apdraudēt pašsajūtu un veselību.
Pētnieki visas bailes iedala trīs grupās:
- Sociālie. Cilvēks nejūt bailes par savu dzīvību, bet situācijas, kurās ir nepieciešamība pēc sociālajiem kontaktiem, izraisa paniku. Motivācija ir bailes zaudēt cieņu un statusu sabiedrībā. Piemēri: bailes runāt publiski, runāt ar svešinieku.
- Bioloģiskā. Cilvēks piedzīvo bailes, kas ir tieši saistītas ar veselību un dzīvību. Draudi var būt cita persona, dzīvnieks, kukainis, process, notikums. Piemēri: lidošana lidmašīnā, kas izraisa baiļu sajūtu, bailes no čūskām, suņiem, lieliem cilvēku pūļiem.
- Eksistenciāls- bailes no nāves.
Lielākā daļa fobiju ir grupu krustpunktā. Piemēram, bailes no dziļuma ir saistītas gan ar bailēm no nāves, gan bailēm par savu veselību.
Vai ir izskaidrojums baiļu parādīšanās ģenētiskā līmenī? Zinātnieki nesen ir pierādījuši, ka bailes var attīstīties ģenētiskā līmenī. Bailes rodas kā reakcija uz iespējamām briesmām. Turklāt tas ir iespējams.
Lielākā daļa baiļu ir balstītas uz iedomātiem faktoriem. Tāpēc, neskatoties uz to, ka bailes ir dabiskas, vairumā gadījumu tās ir pilnīgi neracionālas.
Vācu zinātnieku pētījumi apstiprinājuši hipotēzi, ka baiļu parādīšanā vainojams gēns. Precīzāk, šis gēns ir atbildīgs par cilvēka trauksmi, raizēm un pārdzīvojumiem. Klīniskie eksperimenti tika veikti ar pelēm – zinātnieki ierosināja, ka bailes cilvēka organismā attīstās saskaņā ar tiem pašiem likumiem. 
Zinātnieki saka, ka gēna klātbūtnes noteikšana ir vienkārša – vienkārši veiciet asins analīzi. Tādu reakciju veidošanos kā depresija, bailes, panika ietekmē līdz pat 100 dažādi gēni! Bet tikai viens ir izšķirošs.
Eksperiments sastāvēja no šī gēna darbības mākslīgas ierosināšanas eksperimentālajām pelēm. Dzīvnieku reakcijas ir pierādījušas, ka pie fobiju rašanās cilvēkiem ir vainojama iedzimtība.
Zāles pret bailēm
- spējīgs attīstīties, aug cilvēkā, nomācot personību. Tas ierobežo, traucē sociālos kontaktus, pilna dzīve persona. Ja cilvēks pats nevar tikt galā ar fobiju, viņam nepieciešama speciālistu palīdzība. Pirmkārt, psihologi.
- negatīvi ietekmē fizioloģiju. Uz baiļu fona viņi attīstās hroniskas slimības sirds un asinsvadu sistēma, gremošanas orgāni. Bailes ir stress ķermenim. Jau sen ir pierādīts, ka stress ir labvēlīga augsne čūlu attīstībai, onkoloģiskās slimības. Pats stress, protams, neizraisa vēzi. Bet tas izraisa ķermeņa pretestības samazināšanos un imunitātes samazināšanos.
- izraisa nervu sistēmas traucējumus: miega traucējumi, depresijas veidošanās, neirozes, hronisks nogurums. Sekas ir tādas, ka cilvēks ir novājināts, aizkaitināts, samazinās vērība, pasliktinās atmiņa un loģiskā domāšana.
Lielākā daļa fobiju ir ārstējamas. Daudzi nomierinošie līdzekļi un beta blokatori tiek uzskatīti par medikamentiem bailēs. Pēdējie nodrošina emocionālās atmiņas dzēšanu - cilvēks pamazām zaudē negatīvās emocijas, kas saistītas ar fobijas tēmu: zirnekļi, čūskas, augstumi, ūdens un citas. 
Dažas vienkāršus padomus palīdzēs atvieglot fobiju slogu:
- Atzīstiet sev: "Es baidos no augstuma", "Es baidos no zirnekļiem." Apzināties bailes. Apspiestās negatīvās emocijas, kas rodas, saskaroties ar baiļu objektu, ir vēl bīstamākas par pašu fobiju.
- Labākais līdzeklis pret bailēm, pēc psihologu domām, ir ieskatīties tām acīs. Apzinieties objektīvās briesmas, ko slēpj tumsa, čūskas un augstums. Svarīgs! Jūs nevarat "ārstēt" cilvēku ar varu! Nedrīkst aizslēgt pagrabā cilvēku, kurš baidās no slēgtām telpām, vai mest zirnekli kādam, kurš no tām baidās. Tas rada vēl lielāku stresu! Cilvēkam pašam jānāk uz cīņu pret fobiju.
- Centieties biežāk stāties pretī tam, no kā baidāties. Tā pamazām briesmīgais pārvēršas parastajā. Piemēram, ja jums ir bail no čūskām, mēģiniet skatīties filmas par tām. Ne vienmēr šausmu filmas — derēs zinātniskās un izglītojošās programmas.
Tas ir visvairāk vienkāršas receptes cīņa ar bailēm. Atcerieties: bailes nav ķermeņa daļa, tās var pārvarēt!
Video: kā pārvarēt savas fobijas
Labas ziņas tiem, kam ir grūti tikt galā ar ikdienas stresu mājās un darbā: tādi ir pieejamās metodes atbrīvoties no pastāvīgām raizēm un nemiera. Kā pirmo palīdzību jaunas grāmatas par stresu autore iesaka izmantot vienkārši vingrinājumi akupresūra. Mūsu spēkos ir arī mainīt reakciju uz stresu; lai to izdarītu, mums ir jāsaprot virsnieru dziedzeru darbība.
Jebkurš stress, ko mēs attiecinām uz savu emocionālo stāvokli, piemēram, nemiers, zema pašapziņa vai vardarbīga reakcija – patiesībā ir saistītas ar mūsu fizioloģiju. Šīs tā sauktās "viltus sajūtas" izraisa smadzeņu trūkums ķīmiskā reakcija, kas spēj saglabāt izturību pret stresu. Tomēr šādus apstākļus var ātri labot, mainot savu fizioloģiju.
Es jautāju Hārvardas universitātes integratīvās medicīnas speciālistam Dr. medicīnas zinātnes Sāra Gotfrīda: Kā pārstāt justies kā neveiksmīgam, ja nevari katru savas dzīves mirkli nodzīvot kā supervaronis. Viņa ieteica jaunu mantru: "Tie ir mani virsnieru dziedzeri, tas neesmu es." Pēc Gotfrīda domām, mums vajadzētu beigt vainot sevi un mēģināt lēkt pāri galvām, un tā vietā vajadzētu "domāt par savu bioloģiju".
Stress un virsnieru dziedzeri: kā tas darbojas?
Līdz pat 70% cilvēku, kuri ziņo par stresu, faktiski cieš no zināmas pakāpes virsnieru disbalansa (orgānu, kas ražo hormonus, kas kontrolē jūsu reakciju uz stresu). Hroniska stresa apstākļos mūsu ķermenis iziet trīs posmus, kurus raksturo: dažādās pakāpēs virsnieru nelīdzsvarotība un galu galā izsīkšana.
Pirmajā posmā mēs uzkrājam papildu enerģiju, lai tiktu galā ar stresa faktoriem. Pēc pirmā adrenalīna pieplūduma virsnieru dziedzeri sāk izdalīt kortizolu, kas sākotnēji – un nelielos daudzumos – mums ir spēka un izturības avots. Pareizā daudzumā kortizols palīdz metabolizēt pārtiku, cīnīties ar alerģijām un mazināt iekaisumu.
Bet, ja pārmērīga uzbudinājuma stāvoklis turpinās, virsnieru dziedzeri sāk izdalīt pārāk daudz adrenalīna un kortizola, aizstājot tos ar mūsu labsajūtas neirotransmiteriem, proti, serotonīnu (pašpārliecinātības un optimisma avotu) un dopamīnu (prieka avotu). . Kad kortizols hroniski cirkulē organismā, tas sāk stimulēt iekaisuma reakcijas un var izraisīt tās pašas slimības, pret kurām sākotnēji bija paredzēts aizsargāt. Attiecīgi parādās slimības vai infekcijas pazīmes.
Mēs vairs nepiedzīvojam "eiforiju", kas saistīta ar adrenalīna pieplūdumu; šī vietā parādās slikts garastāvoklis vai pat. Pārāk daudz vai pārāk maz kortizola var izraisīt samazinātu koncentrēšanos un sajūtu, ka esat nomākts. Mēs ķeramies pie ārējiem stimulatoriem – kofeīna, sāļa vai salda ēdiena. Sportojot mēs sevi vēl vairāk nogurdinām, vai, gluži otrādi, pārtraucam visas fiziskās aktivitātes. Mēs sākam izjust hronisku nogurumu un kairinājumu.
Ieslēgts pēdējais posms Virsnieru nelīdzsvarotība izraisa tādus bojājumus šiem orgāniem, ka tie vairs nespēj ražot pietiekami daudz stresa hormonu. Katra mazākā problēma tagad šķiet globāla katastrofa. No šī brīža, piemēram, kad jūsu dēls izšļakstīs pienu vai jūsu menedžeris uz jums skatās noraidoši, tas patiešām ir pasaules gals jums.
Virsnieru nogurums: kā no tā izvairīties?
Mēs visi piedzīvojam šo stāvokli - laiku pa laikam. Bet, ja tas ir jūsu parastais dzīvesveids, jūsu ķermenim var būt virsnieru noguruma risks. "Diēta ar augstu cukura daudzumu un zemu olbaltumvielu saturu izraisa stresa reakcijas, mums to pat neapzinoties," saka bestselleru autore un uztura speciāliste Džūlija Rosa. Ironiski, bet vairāk nekā 70% cilvēku ēd visneveselīgāko pārtiku, lai mazinātu emocionālo stresu. Mēs visi varētu darīt, lai pārbaudītu mūsu stresa hormonus, lai mēs precīzi zinātu, kurā virsnieru noguruma spektrā mēs katrs šobrīd atrodamies.
Tā vietā, lai cīnītos ar stresa vai trauksmes ērkšķiem (un pēc tam sevi par to sistu), ir vērts uzzināt pēc iespējas vairāk par savu fizioloģiju. Jūs varat veikt siekalu analīzi, izmantojot testu, ko pārdod aptiekā, vai veikt asins analīzi jebkurā medicīnas iestāde, kur jums palīdzēs interpretēt rezultātus. Pēc tam, izmantojot jums izrakstītos medikamentus, jūs varat atjaunot normālu hormonu līmeni virsnieru dziedzeros.
Daudzi speciālisti iesaka sākt ar uzturu – veikt nepieciešamās izmaiņas uzturā un novērot uzlabojumus. Sāciet ar nelielām, bet konsekventām izmaiņām savā uzturā (piemēram, ar augstu olbaltumvielu saturu, bezglutēna dārzeņiem), lietojiet dabiskos vitamīnus un uztura bagātinātājus (vairāk B vitamīnu un zivju eļļa, kas ir bagāts, piemēram, ar omega-3 skābēm), kā arī izmēģiniet dabiskus augus (piemēram, rodiolu, lai koncentrētos un līdzsvarotu; kumelītes vai pasifloras ziedus, lai stimulētu jūsu smadzeņu "nomierinošās" daļas).
Tagad es vēlos jums pastāstīt dažus slepenus trikus, kas uzreiz vairos jūsu pašapziņu un mazinās trauksmes līmeni.
4 ātri veidi, kā atbrīvoties no trauksmes
Viena no augstas stresa pretestības sastāvdaļām ir spēja savest kopā un palikt mierīgam un pārliecinātam neatkarīgi no tā, kas notiek jums apkārt. To var izdarīt ar sekojošiem vingrinājumiem.
Kāds labums no akupresūras vingrinājumiem, tas ir, bioloģiski aktīvo punktu spiešanas uz rokām? Daudzi nervu gali ir koncentrēti pirkstu galos. Saliekot pirkstus dažādās kombinācijās un turot tos šajā pozīcijā noteiktu laiku, tiek radīts dziedinošs spiediens uz noteiktiem nervu galiem. Šīs roku un pirkstu pozīcijas var stimulēt dažādu īpašību (piemēram, bezbailības, pārliecības, spēka un miera sajūtas) izpausmi personā, kas veic šo vingrinājumu, un var būt dziedinošs dažādu veselības problēmu gadījumā.
Patiesībā jums ir iekšējās medicīnas kabineta atslēga.
1. vingrinājums: panikas izslēgšanas punkts
Ja jūs, tāpat kā daudzi citi cilvēki, esat nervozs pirms... publiska runa, izmantojiet šādu akupresūras punktu, ko es saucu par "izslēgšanas punktu".
Rokas pozīcija: Ar īkšķi pieskarieties vidējā (trešā) pirksta “sīklim”. Pēc tam virziet īkšķi plaukstas virzienā, līdz jūtat "mīkstu" iespiedumu vai nelielu iespiedumu. Spiedienam jābūt mērenam. Nospiežot šo punktu, jūs palīdzat regulēt spiedienu un mazināt trauksmi.
2. vingrinājums: Pārliecības punkts
Lai stimulētu pārliecības stāvokli, mēģiniet nospiest “pārliecības punktu”. Nospiežot šo punktu, jūs nosūtāt signālu, kas samazina iekšējo emocionāls stress, stimulējot miera stāvokli. Novietojiet rokas atbilstošā stāvoklī vismaz 30 sekundes pirms runas, prezentācijas vai jebkurā citā laikā, kad nepieciešams palielināt pārliecību.
Rokas pozīcija: novietojiet katras rokas īkšķus pie sāniem rādītājpirksts starp pirmo un otro locītavu. Veiciet vieglu līdz mērenu spiedienu.
3. vingrinājums: Elpošanas tehnika, lai atbrīvotos no bailēm
Jūs varat apmācīt savu ķermeni atbrīvoties no bailēm. Spēcīgas izelpas stimulē PNS, veicinot mieru. Es izmantoju šo elpošanas tehnika atbrīvoties no klaustrofobijas, lai man būtu vieglāk dzīvot Ņujorkā, kur pārpildīti metro un lifti ir neatņemama dzīves sastāvdaļa.
Elpošanas tehnika: Veiciet intensīvas ieelpošanas caur degunu un izelpojiet caur muti, koncentrējoties uz katru ieelpu un izelpu. Izelpojot, spēcīgi metiet rokas uz priekšu, it kā jūs atstumtu no sevis kaut ko, kas jums nepatīk. Pēc tam, ieelpojot, taisnā līnijā atlieciet rokas pie krūtīm, elkoņus piespiežot pie sāniem. Strauji izelpojiet caur muti, atkal izmetot rokas. Atkārtojiet vēl vienu reizi.
Rokas pozīcija: savieno galus lielo un rādītājpirksts un paceliet rokas krūtīm priekšā, plaukstas vērstas prom no jums.
Ilgums: Sāciet, veicot šo vingrinājumu vienu minūti, pakāpeniski palielinot treniņa laiku līdz trim minūtēm. Veicot vingrinājumu pirmo reizi, jums var būt neliels reibonis — vienkārši pārtrauciet, ja jūtat diskomfortu.
4. vingrinājums: Roku pozīcijas, lai veicinātu risinājumu meklēšanu
Lai efektīvi risinātu problēmas, jums ir jābūt pārliecinātam par savām spējām un jāieklausās savā intuīcijā. Lai aktivizētu problēmu risināšanas smadzeņu centru, var izmantot šādu roku pozīciju. Šī pozīcija palīdz koncentrēt uzmanību uz punktu uz pieres, kas atbilst aptuvenajai epifīzes atrašanās vietai un atrodas kreisās un labās puslodes krustpunktā. Šis punkts ir piekļuve "visas smadzeņu domāšanai". Dažās garīgās un fiziskās jogas tradīcijās to uzskata par “trešo aci” — intuīcijas un gudrības krustpunktu.
Rokas pozīcija: savienojiet galu īkšķis labā roka ar otrā (rādītāja) un trešā (vidējā) pirksta galiem. Novietojiet šī trijstūra "augšējo daļu" apmēram 2,5 cm no punkta uz pieres, kas atrodas apmēram 2,5 cm virs punkta tieši starp acīm. Tajā pašā laikā tādā pašā veidā savienojiet kreisās rokas īkšķa galu ar otrā (rādītāja) un trešā (vidējā) pirksta galiem. Novietojiet šī trijstūra “virsotni” apmēram 2,5 cm no pieres punkta, kas atbildīs tavai “intuīcijai”.
Diskusija
Mana meita pusaudža gados mainīja skolu – šī liela problēma. Jauna komanda, jauni skolotāji. Bija trauksme, slikts miegs un izklaidība. Naktī sākām dzert glycine forte, 1 tablete. Rezultāts nebija ilgi jāgaida. Parādījās jauni draugi un uzlabojās skola.
16.10.2018 21:07:32, Elizaveta SimonovaMan vienmēr ir labs garastāvoklis))
Es ceru, ka tas man palīdz
Komentējiet rakstu "Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi"
Panikas lēkmes. Problēma. Pusaudži. Vecāki un attiecības ar pusaudžiem: pusaudža vecums, problēmas skolā, panikas lēkmes un lāču slimība. Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi.
Sadaļa: Zāles (kāpēc pusaudžiem nepieciešama kepra). nomierinoši līdzekļi. Atbrīvojieties no stresa, nomieriniet nervus. Mājas aizsardzības līdzekļi šeit nepalīdzēs, nepieciešama pārbaude un medikamenti. Varbūt jūs vienkārši pēkšņi pārtraucat, ir nepieciešami gandrīz visi nomierinošie līdzekļi...
Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi. Cik interesanti jūs tos apvienojāt "trauksmes medikamentos". mājas psiholoģiskā iezīme Ani - ļoti augsts līmenis nemiers, satraukums. Atbildot uz to, sociālā vide “novēršas” no...
Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? Pret to nevar izārstēt, vienkārši mēģiniet mazināt trauksmi, taču pirmkārt, trauksme ir dabiska, un pat nemiers pirms koncerta. ... var apsegt arī bērnus. lai gan dažreiz viņi tev iedod segas. Kuņģa zāles ir obligātas.
Aptiekas, zāles un vitamīni. Medicīna un veselība. Sadaļa: Aptiekas, zāles un vitamīni. ko dzert, lai neraudātu. Meitenes, manam dēlam rīt ir izlaidums, un es vispār esmu ļoti emocionāla un jo īpaši šādos brīžos man nevajadzētu raudāt...
4 ātri veidi. Šī tēma tika izveidota, lai apspriestu rakstu Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi. Pārliecība par sevi un izturība pret stresu – 5 minūtēs.
Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi, kā atbrīvoties no trauksmes Ja jūs, tāpat kā daudzi citi cilvēki, uztraucaties publiskas uzstāšanās dēļ...
Stress (no angļu valodas stress - spriedze) - spēcīgs (dažāda ilguma un intensitātes) garīgais un fiziskais stress, kas saistīts vai nu ar pastiprinātu pārmērīgu darbu, pēc šķiršanās sāku justies nomākts, sākumā nevarēju aizmigt PMS - simptomi un ārstēšana.
vienkārši nedodiet padomu, kā atbrīvoties no cēloņa - tikai atbrīvojoties no tā... Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi. Nospiežot šo punktu, tu raidi signālu, kas mazina iekšējo emocionālo spriedzi, stimulējot stāvokli...
Iepriekš minētās zāles nepavisam nav briesmīgas, es šo jautājumu plaši pētīju - tās ir diezgan izmantotas mūsdienu pasaule- tiem vienkārši ir spēcīga blakusparādība, tāpēc tie nav ieteicami gados vecākiem cilvēkiem. Pretsāpju līdzekļi, pretsāpju līdzekļi, pretsāpju līdzekļi.
Jūsu tablete neko neietekmēs, taču maz ticams, ka arī tā palīdzēs. EEG rezultātus ietekmē viss un muskuļu sasprindzinājums t.sk. Ja bērns nav mierīgā stāvoklī, t.i. pētījuma laikā nesadarbosies... Jautājums par EEG.
Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi. Stress un virsnieru dziedzeri: kā tas darbojas? Virsnieru nogurums: kā no tā izvairīties? Runa nav par skolotājas atzīmēm (4 un 3 saņemšana viņu īpaši neapbēdināja) un pat...
Slimības, simptomi un to ārstēšana: izmeklējumi, diagnostika, ārsts, medikamenti, veselība. Man pašam: 30 gadi, kaut kas ar nerviem ir kļuvis galīgi nepareizi: rokas trīc no mazākā uztraukuma, kaklā parādās kamols (atkal no sajūsmas), un vispār viss...
Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi. Virsnieru nogurums: kā no tā izvairīties? 4 ātri veidi, kā atbrīvoties no trauksmes Ja jūs, tāpat kā daudzi citi cilvēki, uztraucaties publiskas uzstāšanās dēļ...
Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? Ieteikt nomierinošu līdzekli. Zāles un devas tiek izvēlētas individuāli. Motherwort un novopassīts nepalīdzēs pret pašnāvības simptomiem - rīcība Kā var efektīvi atbrīvoties no bezmiega saviem spēkiem?
Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi. varbūt laringīts var būt alerģisks, un pēc tam viņš skaļi kliedza un plkst nervoza augsne un kā iekaisumi/saaukstēšanās tev ir visi četri var būt kontakti nepalīdzēs Mammas pazušana, mazuļa parādīšanās?
Nomierinošs līdzeklis pirms lidmašīnas. Saistībā ar notikušo: (Nervi ir uz robežas, rīt lidoju ar diviem bērniem no Domodedovas “Sibīrijas” pie vecmāmiņas. Nav ieteicams to atcelt, un ceru, ka tas neatkārtosies: (Bet tas ir biedējoši.Ko man vajadzētu dzert, lai saglabātu nervus no medikamentiem?
Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi. Viņi saskaras ar klasisko paradoksu, kad viņi ļoti vēlas gulēt. Bezmiega slimniekiem terapija parasti ir palīdzēt atbrīvoties no bailēm, ka viņi ir slikts miegs Viņi...
Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi. Nospiežot šo punktu, tu raidi signālu, kas mazina iekšējo emocionālo spriedzi.Uz viņas pleciem gulstas māja, bērni un rūpes par gados vecākiem tuviniekiem.
Stress, nemiers, panika: kā no tā atbrīvoties? 4 ātri veidi. Nervojošs darbs, daudzas nepatikšanas un rūpes, fiksācija uz saviem trūkumiem un neveiksmēm - tas viss nekādā gadījumā nav 7ya.ru - informācijas projekts par ģimenes jautājumiem: grūtniecība un...
Stress ir normāla reakcija cilvēka nervu sistēmu pārdzīvojumiem un negatīvām emocijām, pārmērīgu stresu, vides maiņu. Ja organismam ir grūti pašam nomierināties, tad aptiekā var atrast tabletes pret nerviem un stresu, kuru sarakstā ir ļoti liels nosaukumu saraksts. Tie palīdzēs saglabāt emocionālo līdzsvaru. Ja vēlaties ne tikai lietot zāles pret stresu, bet arī iegūt rīks Priekš neatkarīgs samazināt stresa līmeni un palielināt stresa izturību, iesakām izmēģināt elpošanas praksi.
Kādas ir stresa briesmas cilvēkam?
Cilvēka pašsajūtu, kurā tiek izjaukts labvēlīgais nervu sistēmas stāvoklis, raksturo stress. Psiholoģisko diskomfortu izraisa gan negatīvas emocijas (distress), gan pozitīvas emocijas (eustress), kas saņemtas no ārējās vides.
Distress ir cilvēka veselībai visbīstamākais stresa veids, ar to organismam ir grūti tikt galā pašam. Rodas darbības traucējumi imūnsistēma, kas var novest pie nopietnas slimības. Ķermeņa aizsargspējas samazināšanās dēļ cilvēki ir uzņēmīgi pret infekcijām, jo visi resursi tiek tērēti cilvēka fiziskā un psiholoģiskā stāvokļa atjaunošanai.
Stresa apstākļus izraisa daudzi faktori, un tie atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Kādam tās ir naudas problēmas, citam nepatikšanas ģimenē, darbā, pārcelšanās uz citu pilsētu, kolektīvu maiņa. Galvenais ir laikus atpazīt simptomus un palīdzēt organismam pārvarēt negatīvās emocijas.
Galvenie stresa simptomi:
- Miega traucējumi. Cilvēks nevar gulēt stundām ilgi un viņa galvā nemitīgi rit dažādas domas un notikumi. Arī miegs var būt īss, cilvēks 3-4 stundās izguļ pietiekami daudz un jūtas dzīvespriecīgs, taču tas kaitē veselībai.
- Aizkaitināmība. Rodas agresīvas emocijas, bieži vien nepamatotas, ir jūtams stāvoklis nervu spriedze.
- Pārkāpums ēšanas uzvedība. Daži cilvēki sāk apēst stresu ar saldumiem, bet citi nejūt vajadzību pēc ēdiena.
- Paasinājums slikti ieradumi. Vēlme smēķēt, dzert, grauzt nagus vai saskrāpēt ādu var izraisīt stresu.
- Apātijas sajūta. Cilvēks pārstāj interesēties par saziņu ar cilvēkiem, viņš nepārdzīvo pozitīvas emocijas ko es saņēmu iepriekš. Nav vēlmes no rīta celties un kaut ko darīt.
- Pārkāpums fiziskais stāvoklis. Ķermenis uz stresu reaģē ar vājumu, galvassāpēm un nogurumu.
Visbiežāk cilvēks piedzīvo akūtas īslaicīgas stresa lēkmes, tām raksturīga pēkšņa aizkaitināmības izpausme. Ja nervu spriedzes cēloni nevar novērst, stress pārvēršas par hroniska stadija. Tad cilvēks var būt nelīdzsvarots, apātisks, noguris, samazinās sniegums un vērība. Dažreiz ķermenis iekļūst depresīvs stāvoklis, tad bez ārstu palīdzības ir diezgan grūti iztikt. Šī iemesla dēļ ārstu attieksme pret stresa problēmu ir ļoti nopietna, viņi iesaka neignorēt nervu spriedzi, bet vērsties pie speciālistiem un pēc viņu ieteikuma lietot tabletes pret stresu un nerviem. 
Nervu un stresa medikamentu veidi
Klāt farmācijas tirgū liels skaits medikamentus nervu sistēmas darbības normalizēšanai, tomēr patstāvīgi izvēloties medikamentu, var radīt sekas cilvēka organismam, kā arī pasliktināt stāvokli. Tāpēc, pirms lietojat zāles, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Medikamentus iespējams lietot, ja stress ir īslaicīgs, piemēram, svarīgs eksāmens vai lidojums ar lidmašīnu. Tomēr hroniska stresa stāvokļa gadījumā medikamentus vajadzētu izvēlēties tikai speciālists.
Narkotikas, kas palīdz cilvēkam pārvarēt nervu spriedzes sekas, sauc par psihotropām. Tie pārstāv koka tupeles liela grupa zāles, kas pozitīvi ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību. Tā kā stresa cēloņi un simptomi ir dažādi, narkotiku ietekme uz cilvēka ķermeni ir izmisīga, dažas zāles nomierina, citas, gluži pretēji, uzbudina. Tāpēc visas tabletes pret nerviem un stresu tika sadalītas grupās, pamatojoties uz to ietekmes uz centrālo nervu sistēmu principu.
Sedatīvi līdzekļi
Tiem piemīt viegla nomierinoša iedarbība, mazina trauksmi un uzbudināmību, kā arī normalizē miegu. Lietojot, tie neizraisa atkarību, un daudzums blakus efekti minimāls. Izgatavots no augu ekstraktiem vai uz broma bāzes. Bieži izmantotie augi ir mātere, baldriāns un citronu balzams. Paredzēts miega traucējumiem, centrālās nervu sistēmas uzbudināmībai, kardioneirozei, ātrai sirdsdarbībai, hipertensijai un neirotiskiem stāvokļiem.
Populāras zāles šajā grupā ir: Validol, Valerian, Balboval, Valocordin. 
Nootropi vai neirometaboliskie stimulanti
Tie pozitīvi ietekmē garīgo darbību, uzlabo atmiņu un mācīšanās spējas. Palielina smadzeņu spēju izturēt stresu un hipoksiju. Narkotikas neizraisa atkarību un nevēlamas sekas kā pārmērīgs uztraukums. Bieži izmanto cilvēki pastāvīgi stresa situācijās.
Izrakstīts pie adaptācijas grūtībām, traucētas asinsrites smadzenēs, pazeminātas garīgās aktivitātes un noguruma. Bērniem to lieto smadzeņu disfunkcijas un cerebrospinālas gravis gadījumos.
Šajā grupā ietilpst: Piracetāms, Vinpocetīns, Glicīns, Actovegin, Pantogam. 
Normotimic zāles
Zāļu galvenais mērķis ir normalizēt pacienta garastāvokli. Narkotikas lieto ārstēšanai un profilaksei afektīvie traucējumi, depresija, aizkaitināmība, impulsivitāte, strīdīgums.
Normotimiski medikamenti ir: litija preparāti, karbamazepīns, okskarbazepīns, lamotrigīns, risperidons, olanzapīns, kvetiapīns.
Centrālās nervu sistēmas stimulatori
Lieto paaugstinātai psiholoģiskai un fiziskā aktivitāte. Lai palielinātu veiktspēju, uzmanību, reakcijas ātrumu, izturību. Tomēr blakusparādība ir straujš ķermeņa nogurums, veiktspējas samazināšanās, kad vielas iedarbība beidzas. Ir iespējams attīstīt atkarību no narkotikām. Tie ietver zāles: kofeīns, fenamīns, sidnokarbs, cititons, lobelīns, strihnīns, bemitils.
Trankvilizatori
Tie palīdz tikt galā ar bailēm, trauksmi, paniku, dusmām un mazina emocionālo diskomfortu. Viņiem ir spēcīga nomierinoša iedarbība. Cilvēks kļūst letarģisks, miegains, samazinās veiktspēja un uzmanība. Tajā pašā laikā tiek saglabāta domu skaidrība, runa un izpratne par notiekošo. Viena no blakusparādībām ir atkarība no zālēm, tāpēc tās tiek lietotas tikai īsos kursos un stingrā ārsta uzraudzībā. Tāpat lietošanas laikā var rasties muskuļu vājums, trīce rokās un lēnas reakcijas.
Trankvilizatorus lieto trauksmes un nemiera, pārmērīgas nervu uzbudināmības, miega traucējumu un epilepsijas gadījumā.
Tabletes nervu un stresa trankvilizatoru nosaukumu saraksts: Diazepam, Lorazepam Chlordiazepoxide, Phenazepam, Bromazepam, Atarax.
Antidepresanti
Zāles, kas palīdz atvieglot un novērst depresiju cilvēkiem. Palīdz normalizēt garastāvokli un emocionālo stāvokli. Samaziniet pašnāvnieciskas uzvedības risku. Tās ir visplašāk izmantotās zāles stresa pārvarēšanai. Tomēr, ja antidepresanti tiek lietoti nepareizi, var rasties halucinācijas un paranojas simptomi. Tādēļ zāļu lietošanai jābūt stingrā ārsta uzraudzībā. Izrakstīts nopietnas depresijas, panikas traucējumu, trauksmes, sociālās fobijas gadījumā.
Šīs grupas narkotikas ir: Afobazols, Heptral, Nefazodons, Prozac. 
Neiroleptiskie līdzekļi
Tās ir spēcīgas tabletes pret stresu un nerviem. Šīs grupas zāles palīdz kavēt nervu sistēmu. Tie ietekmē ne tikai smadzeņu apgabalus, kur ir traucējumi, bet arī veselas šūnas.
Tos lieto tikai nopietniem garīgiem traucējumiem: mānijai, amnēzijai, šizofrēnijai, smagai depresijai. Šajā narkotiku grupā ietilpst: Sonapax, Tiapride, Azaleptin.
Populāras tabletes nervu un stresa sarakstu nosaukumu
Aptiekās var atrast milzīgu skaitu zāļu, kas palīdz normalizēt psiholoģisko stāvokli. Visas zāles iedala sintētiskās un augu izcelsmes zālēs.
Augu izcelsmes zāles, pakāpeniski iedarbojas uz cilvēka ķermeni un, lai sasniegtu rezultātus, nepieciešama ilgstoša lietošana. Galvenā priekšrocība ir minimālais kontrindikāciju skaits.
Sintētiskās zāles, ir izteikta iedarbība, uzlabošanās notiek ātrāk. Tomēr medikamentu lietošana bez konsultēšanās ar ārstu var radīt nopietnas sekas veselībai.
Mēs piedāvājam tabletes nerviem un stresu, nosaukumu sarakstu ar to darbības aprakstu.
Tas ir tālu no pilns saraksts zāles, kas palīdz cīnīties ar stresu. Katru gadu palielinās zāļu skaits, tiek radītas efektīvākas formas un samazinās blakusparādības. Tomēr paņemiet labākā narkotika, ņemot vērā visas ķermeņa īpašības, var tikai ārsts.
Kad nevajadzētu lietot stresa zāles?
Ķermenī ir apstākļi, kad medikamentu lietošana ir stingri aizliegta, to var norādīt ārsts, izpētījis visas individuālās īpašības un slimības vēsturi. Tomēr ir cilvēku kategorija, kuriem nomierinošos līdzekļus vajadzētu lietot ļoti piesardzīgi.
- Sieviete stāvoklī. Pats mazuļa gaidīšanas stāvoklis ir saistīts ar lielu trauksmi un stresu, bet medikamentu pašpieteikšanās var kaitēt bērnam. Labāk ir konsultēties ar ārstu, kurš, pamatojoties uz to, izvēlēsies piemērotu līdzekli ārstniecības augi, piemēram, mātere vai baldriāna officinalis.
- Bērni. Bērniem, kuri neslimo ar nervu sistēmas traucējumiem, ārsti neiesaka lietot nomierinošos līdzekļus. Periodiskas kaprīzes, histērija un garastāvokļa svārstības ir diezgan normāla bērna uzvedība. Ja vecākiem ir aizdomas, ka bērna uzvedība neatbilst normām, tad jāvēršas pie speciālista.
- Cilvēki, kuriem ir nosliece uz alerģijām un paaugstinātu jutību. Pie ārsta apmeklējuma obligāti viss jāizrunā alerģiskas reakcijas organismi, kas izraisīja medikamentiem, medicīnas darbinieks izvēlēsies atbilstošās zāles. Pirms lietošanas jums pašam jāizlasa norādījumi par zālēm.
- Traumatiski smadzeņu bojājumi. Cietušie smadzeņu bojājumi var izraisīt nevēlamas reakcijas Tādēļ pretstresa zāles jālieto piesardzīgi.
- Nopietnas slimības. Nav ieteicams nervus nomierināt ar medikamentiem, ja ir epilepsija, smadzeņu audzējs, alkohola un narkotiku atkarība.
Ja ir kontrindikācijas medikamentu lietošanai vai nav vēlmes lietot ķīmiju, dažas ikvienam pieejamās metodes palīdzēs nedaudz nomierināt nervus un mazināt stresa līmeni.
- Labs sapnis. Ikviens zina, ka tas ir sapnis labākās zāles, saskaroties ar stresu, tas nav izņēmums. Ar pietiekamu miegu vismaz 8 stundas dienā stāvoklis uzlabosies.
- Ejot pa ielu.
- Pareizs uzturs. Vēlams ēst vieglu, ar zemu tauku saturu pārtiku un ievērot diētu. Tā kā stresa periodos ķermenim nepieciešams vairāk barības vielas un vitamīni.
- Karsta vanna un spa procedūras palīdzēs atpūsties un mazināt nervu spriedzi.
Lai nervu sistēma saglabātos vesela un cilvēks būtu dzīvespriecīgs un laimīgs, ir vērts pasargāt sevi no stresa avotiem un izbaudīt katru nodzīvoto dienu.
Psihiatrijā ir ierasts atšķirt normālas baiļu izpausmes, reaģējot uz ārējiem apstākļiem, no patoloģiskām, iracionālām bailēm. Hronisks nemiers ne tikai nogurdina jūs emocionāli, bet arī veicina veģetatīvās un somatiskie traucējumi. Trauksmes stāvokļi tiek atviegloti ar īpašām tabletēm.
Pretbaiļu tabletes ir paredzētas šādām sūdzībām:
- trauksme;
- aizkaitināmība;
- miega traucējumi;
- palielināts nogurums;
- psihoemocionālā izsīkšana;
- nervu tiki;
- histēriski krampji;
- autonomie traucējumi;
- obsesīvi satrauktas domas;
- spēcīgas bailes un fobijas;
Pretbaiļu tabletes ietver dažādas zāles farmakoloģiskās grupas, savādāk ķīmiskais sastāvs, darbības mehānisms uz nervu sistēmu un ķermeni kopumā un attiecīgi kontrindikācijas.
Parasti kontrindikāciju sarakstā ir šādi nosacījumi:
- individuāla neiecietība pret sastāvdaļām;
- slēgta leņķa glaukoma;
- nopietni nieru un aknu darbības traucējumi;
- akūti febrili stāvokļi;
- sirds un asinsvadu patoloģijas;
- grūtniecība, laktācijas periods;
- pirmskomatozes stāvoklis;
- Pašnāvnieciskas tieksmes.
Pretbaiļu tabletēm ir vecuma ierobežojumi. Ne visas zāles var lietot bērni un vecāki cilvēki. Un, ja tie tiek atrisināti, tad daudz mazākā devā.
Mēs iesakām izmantot alternatīvas metodes cīņā pret bailēm un fobijām, piemēram, sazināties ar psihologu-hipnologu Ņikitu Valerievich Baturin.
Zāļu blakusparādības trauksmei un bailēm
Sākotnējās lietošanas stadijās, kā arī pārdozēšanas un nepareizas kombinācijas ar citām tabletēm un vielām gadījumā var novērot vairākas smagas blakusparādības:
- reakciju lēnums;
- asinsspiediena pazemināšanās;
- koordinācijas trūkums;
- kuņģa darbības traucējumi;
- alerģiskas reakcijas;
- aizcietējums, apgrūtināta urinēšana;
- epilepsijas lēkmes;
- leikocītu un neitrofilu līmeņa pazemināšanās asinīs;
- eiforija un nomākts garastāvoklis;
- apjukums;
- apgrūtināta elpošana;
- sirdskaite.
Baiļu tabletes var izraisīt arī psiholoģisku un fizisku atkarību. Ja kontrindikāciju un blakusparādību saraksts liek šaubīties par farmakoloģisko vielu lietošanas lietderīgumu, varat sazināties ar alternatīva metode baiļu un fobiju ārstēšana - hipnoze:
Hipnoterapija ir atļauta jebkurā vecumā, un tai praktiski nav kontrindikāciju. Izņēmums ir akūta psihoze un akūti somatiski apstākļi. Tablešu izvēlei jāpieiet īpaši uzmanīgi. Apsvērsim to šķirnes un darbības jomu.
Nomierinošo līdzekļu īpašības
Zem nomierinoši līdzekļi nozīmē augu un sintētiskas izcelsmes vielas (nātrija bromīds, kālija bromīds). Tie mazina emocionālo stresu bez hipnotiskas iedarbības, taču, palielinoties devām, tie palīdz atvieglot iemigšanas iestāšanos un padarīt to dziļāku.
Sedatīvie līdzekļi, kā likums, ir labi panesami un reti rada blakusparādības un neizraisa ķīmisko atkarību. Tāpēc lielākā daļa datu ir pieejami aptiekās bez receptes. Tomēr, lai panāktu ievērojamu garīgā stāvokļa uzlabošanos, ir nepieciešams ilgs ārstēšanas kurss bez pārtraukumiem. Sedatīvie medikamenti, kuru pamatā ir augu komponenti, tiek uzskatīti par drošākajiem.
Nomierinošas tabletes bailēm un trauksmei: nosaukums
Baldriāns
Baldriāna ekstrakts var darboties gan kā galvenā viela zāles pret bailēm (Valerian Forte, Valevigran un citi), gan kā viena no sastāvdaļām (Dormiplant, Novopassit, Fitorelax,).
Atbrīvošanos no trauksmes simptomiem nopietnu baiļu gadījumā var panākt tikai ar lielām zāļu devām - no 300 mg vienā reizē. Baldriāna ekstrakts 600 mg devā palīdz normalizēt sirdsdarbību un samazināt asinsspiedienu. Baldriāna lietošana ir kontrindicēta depresijas traucējumu gadījumā.
Pasifloras iemiesojums
Pieejams sīrupa veidā. Tam piemīt spazmolītiskas un pretkrampju īpašības, uzlabo garastāvokli. Ņem 1-2 tējkarotes 3 reizes dienā pirms ēšanas. Ārstējot bezmiegu - 2 tējkarotes pirms gulētiešanas. Kontrindikācijas: stenokardija, miokarda infarkts, smadzeņu ateroskleroze.
Māteszāles ekstrakta tabletes
Palīdz normalizēt asinsspiedienu. Ieteicams lietot sirds un asinsvadu neirožu gadījumā. Devas: 1 tablete 3-4 reizes dienā. Īpašas kontrindikācijas: tendence uz arteriālo hipotensiju.
Asinszāles preparāti
Tie ietver tabletes Negrustin, Life 900, Neuroplant, Gelarium Hypericum, Deprim. Palīdz pret nomāktu garastāvokli un hronisku nogurumu. Nav ieteicams lietot smagas depresijas gadījumā, ko pavada domas par pašnāvību un kontracepcijas līdzekļu lietošanu, jo pastāv risks samazināt to efektivitāti.
Peonijas ekstrakts
Preparāti, kuru pamatā ir peoniju ekstrakts, mazina trauksmi un tiem ir pretkrampju un antihipoksiska iedarbība. Tabletes galvenokārt tiek parakstītas plkst veģetatīvā-asinsvadu distonija, ko bieži pavada panikas lēkmes. Lietojiet piesardzīgi, ja Jums ir nopietni aknu vai nieru darbības traucējumi.
Sedatīvie līdzekļi izraisa reakcijas ātruma samazināšanos un miegainību, tāpēc ārstēšanas kursa laikā nav ieteicams vadīt automašīnu vai veikt citus darbus, kas prasa koncentrēšanos. Simptomu likvidēšana nenotiek nekavējoties. Ārstēšanas kurss vajadzētu ilgt apmēram mēnesi. Ja šajā laikā stāvoklis neuzlabojas, jums jāsazinās ar psihiatru, lai viņš varētu izrakstīt spēcīgākas zāles.
Trankvilizatori (anksiolītiskie līdzekļi)
Ātri un efektīvi likvidē un mazina bailes, mazina krampjus un mērenu muskuļu relaksējošu efektu.
Diazepāms
Tirdzniecības nosaukumi: Relanium, Seduxen, Valium Roche, Diazepex. Viena no populārākajām zālēm pret fobijām un obsesīviem traucējumiem. Efektīvi cīnās ar bezmiegu. Ir antiaritmisks efekts. Novērš parasimpātiskus paroksizmus. Devas: 2,5 mg 1-2 reizes dienā un 5 mg vakarā. Ja nepieciešams, dienas devu palielina līdz 40 mg.
Viegli izraisa farmakoloģiskās atkarības un abstinences sindroma attīstību. Kontrindikācijas: pirmais un trešais grūtniecības trimestris, ataksija, miega apnoja un citi elpošanas sistēmas traucējumi.
Hlordiazepoksīds
Pamati aktīvā viela tabletēs: Elenium, Napoton, Radepur. Zāles lieto obsesīvi-kompulsīviem, ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, histēriskiem stāvokļiem, bailēm, hipohondriju, neorganiskas etioloģijas bezmiegu, veģetatīvās nervu sistēmas disfunkciju.
Sākotnējā deva: 5 mg divas reizes dienā. Ārstēšanas laikā ir aizliegts lietot alkoholiskie dzērieni. Zāles nav piemērotas depresijai, jo provocē domas par pašnāvību.
Lorazepāms
Izrakstīts pret agorafobiju un citām bailēm, pēctraumatiskā sindroma un panikas lēkmes Ak. Zāles ir pretvemšanas un pretkrampju iedarbība.
Devas: 2 mg, sadalot trīs devās visas dienas garumā. Nav ieteicams pēkšņi pārtraukt šo tablešu lietošanu bailēs, jo tas var izraisīt dažādas Negatīvās sekas: nervu uzbudināmība, jutība pret gaismu un dzirdes stimuliem, psihotiskie stāvokļi, migrēnas, bezmiegs.
Bromazepāms
Ne tikai novērš trauksmi un bezmiegu, bet arī ārstē psihogēnas izcelsmes somatiskos traucējumus (pseidoangīnu, hipertensiju ar emocionāls stress, hiperventilācija, sāpes vēderā).
Devas: 1,5-3 mg naktī. Dienas devu var palielināt līdz 6 mg. Bromazepāma lietošana ir kontrindicēta, ja alkohola atkarība un miastēnija. Ārstēšanas kursu pārtrauc, pakāpeniski samazinot devu.
Atarax
Viena no nedaudzajām pretbaiļu tabletēm, kas apstiprināta bērniem. Paredzēts, lai atvieglotu panikas lēkmes un novērstu aizkaitināmību. Atarax novērš trauksmes veģetatīvos simptomus: svīšanu, augsts asinsspiediens, reibonis. Palīdz pret niezi un hroniskām dermatozēm, ko pavada trauksme. Tam ir viegla iedarbība, un, ja to pareizi izņem, tas neizraisa atkarību.
Devas pieaugušajiem: 50 mg, sadalot trīs devās no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Bērniem ne vairāk kā 2 mg dienā, sadalot vairākās devās. Kontrindikācijas: urinēšanas problēmas, aizcietējums, aknu mazspēja.
Alprazolāms
To var lietot vienreiz panikas lēkmju laikā un ilgtermiņa kursos, lai mazinātu vispārēju trauksmi. Paredzēts agorafobijas un depresijas sindroma ārstēšanai.
Sākotnējā deva trauksmes mazināšanai: 0,75–1,5 mg. Panikas lēkmes gadījumā dienas devu palielina līdz 6–8 mg. Ārstēšanas kurss ir līdz trim mēnešiem. Šo zāļu lietošanu nedrīkst pēkšņi pārtraukt. Lai pabeigtu kursu, jums pakāpeniski jāsamazina dienas deva 3-6 nedēļu laikā.
Mebikars
Zāles ir klasificētas kā prettrauksmes un nootropiskas zāles. Mebicar atjauno veselīgu miegu, bez tiešas hipnotiskas iedarbības, nepasliktina koordināciju. Lieto citu psihotropo zāļu izraisīto neiroloģisko un somatoveģetatīvo blakusparādību likvidēšanai. Dienas norma: 0,3–0,9 g trīs reizes dienā.
Dažu anksiolītisko līdzekļu darbības jomā tiek atzīmēta veģetatīvi stabilizējoša iedarbība, kas izpaužas kā samazināšanās. fiziskas izpausmes bailes (asinsspiediena lēcieni, svīšana, ātra sirdsdarbība, sliktas dūšas lēkmes). Pretbaiļu tabletēm Tofisopam, Diazepam, Gidazepam piemīt nepieciešamā veģetatīvi stabilizējoša iedarbība. Visizteiktāko hipnozes efektu demonstrē Diazepāms, Nitrazepāms, Fenazepāms, tāpēc tie ir parakstīti.
Antidepresanti
Lai mazinātu trauksmi un negatīvu emocionālo stāvokli fobisko traucējumu gadījumā, tiek noteikti arī antidepresanti. Apskatīsim populārākās depresijas zāles.
Fluoksetīns
Izrakstīts depresijai, ko pavada bailes. Pastāvīgs uzlabojums notiek 3–4 nedēļas pēc ārstēšanas sākuma. Uzlabo garastāvokli un sociālo funkcionēšanu, tāpēc ir paredzēts sociālās fobijas gadījumā.
Tā ir viena no lētākajām un pieejamākajām narkotikām šajā grupā. Ērti lietojams: dienas deva - 1 tablete no rīta. Ir vērts samazināt devu aknu, nieru un cukura diabēts Tomēr, salīdzinot ar citām zālēm, fluoksetīns izraisa minimālas blakusparādības un tiek uzskatīts par drošu.
Paroksetīns
Paredzēts apsēstību, panikas un fobijas traucējumu gadījumā. Zāles palīdz pēctraumatiskā stresa gadījumā. Devas: 20 mg dienā. Ir atļauts pakāpeniski palielināt devu līdz 50 mg dienā. Paroksetīnu piesardzīgi lieto sirds patoloģijām un paaugstinātas asiņošanas riska faktoru klātbūtnei.
Sertralīns
Tai ir prettrauksmes, nomierinoša iedarbība, bet neizraisa letarģiju un miegainību. Paredzēts obsesīvi nemierīgu domu un agorafobijas ārstēšanai.
Sākotnējā deva: 25 mg dienā, kas vienas nedēļas laikā tiek palielināta līdz 50 mg. Labi panesams, var paņemt ilgu laiku neradot blakusparādības.
Escitaloprams
Citu dārgu pretbaiļu tablešu analogs - Cipralex. Neizraisa sedāciju, ļauj saglabāt aktivitāti laikā dienas laikā. Zāles ir efektīvas pret agorafobiju un panikas lēkmēm. Devas: viena tablete no rīta. Viens no negatīvajiem aspektiem ir bieži sastopamā psiholoģiskā atkarība. Kontrindikācijas: grūtniecība un vecums līdz 18 gadiem.
Amitriptilīns
par pieņemamu cenu, lētas zāles pret bailēm. Tas labi mazina trauksmi tikai 2-3 nedēļu regulāras lietošanas laikā. Efektīvi mazina panikas lēkmes. Daži klienti zāļu lietošanas sākumā atzīmē miegainību, reiboni, seksuālo disfunkciju, garšas izmaiņas un urinēšanas problēmas.
Fenazepāms
Iekļauts sarakstā labākais līdzeklis baiļu dēļ. Ātri mazina panikas lēkmes un novērš vispārējo trauksmi. Zāles labi palīdz ar aviofobiju. Fenazepāms bieži tiek parakstīts arī pārmērīgas stresa reakcijas ārstēšanai.
Lai cīnītos pret bailēm no lidošanas, zem mēles ievieto 1 mg fenazepāma, līdz tas uzsūcas (3 mg dienā). Smagu baiļu gadījumā zāļu dienas devu var palielināt līdz 6 mg. Lietojot Phenazepam, jāievēro piesardzība. Zāles izraisa koncentrācijas samazināšanos dienas pirmajā pusē, muskuļu vājums. Fiziskā atkarība attīstās mēnesi pēc ārstēšanas sākuma.
Nootropiskie līdzekļi
Vēl viena vielu grupa, ko izmanto trauksmes mazināšanai, ir nootropiskie līdzekļi. Tie palīdz uzlabot asins piegādi smadzenēm un veido smadzeņu audu izturību pret skābekļa badu, kas rodas hiperventilācijas rezultātā panikas lēkmes laikā.
Noopept
Tam ir labs prettrauksmes efekts un normalizē miegu. Devas: 10 mg no rīta un vakarā. Ārstēšanas ilgums nav ilgāks par 3 mēnešiem. Tālāk jums ir nepieciešams 5 nedēļu pārtraukums.
Selanks
Zāles ir parakstītas viegliem neirotiskiem un stresa traucējumiem. Priekšrocība ir tāda, ka pacienti to viegli panes, praktiski nav blakusparādību. Paaugstina motivāciju, pašapziņu un stimulē garastāvokli.
Fenibuts
Lielisks līdzeklis ārstēšanai trauksmes traucējumi, novēršot paaugstinātu uzbudināmību un miega problēmas. Pat ar vienreizēja lietošana ievērojami samazina trauksmi. Efektīva apsēstībām gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tas pozitīvi ietekmē emocionālo fonu un dod spēka pieplūdumu. Palīdz palielināt stresa izturību un veiktspēju.
Lietojot ilgstoši 5 nedēļu laikā, zāles bieži izraisa pretēju efektu, palielinot trauksmi. Tāpēc ārstēšanas kursa laikā ir ieteicams veikt pārtraukumus.
Neaizmirstiet, ka nepārdomāta pašārstēšanās ar farmakoloģiskām vielām var izraisīt veselības pasliktināšanos. Tikai kvalificēts medicīnas speciālists varēs ņemt vērā visas jūsu stāvokļa nianses un izvēlēties visefektīvākās zāles un piemērotu devu.
