הרופאים עדיין מדגישים שיש לסווג דיכאון כמחלה. אנשים מרגישים סימנים פיזייםדיכאון, חושבים שהם מפתחים מחלה מסוימת. למה זה קורה? מה גורם לדיכאון? אילו ביטויים פיזיים חווים אנשים?

דיכאון הוא הפרעה נפשית המופיעה ברוב המקרים אצל נשים ובמחצית התדירות אצל גברים. אם ננתח את קבוצת הגיל עם הפרעות כאלה, אלה יהיו אנשים מגיל 18 עד 55. ורק מקרים בודדים נרשמים אצל מתבגרים וקשישים.

פסיכיאטרים או פסיכותרפיסטים מספקים סיוע במצבים כאלה. מומחים אלה הציגו את ההגדרה שלהם למצב הדיכאוני של אדם. לדעתם, לחולים כאלה יש הפרעות רגשיות, מצב הרוח שלהם משתנה כל הזמן, יש אובדן עניין בחיים, רמת פעילות גופנית.

אנשים כאלה ניתן לזהות בעת תקשורת: הם תמיד מדוכאים, אין שמחה עבורם, רוב מצבי החיים גורמים לשלילה.

תסמינים פיזיים של דיכאון

אנשים שהחלו לחוות דיכאון חווים לא רק שינויים ברמה הנפשית, אלא גם ברמה הפיזית. רבים מהם חווים תסמינים גופניים של דיכאון:

1. כאב גב. ביטויים כאלה אופייניים לאנשים שסבלו מכאבי גב כרוניים. במצבי דיכאון הם רק מתגברים. יחד עם זאת, המטופלים מציינים כי השימוש בתרופות כלשהן מקל על כאבים רק לפרק זמן קצר.
2. כאבים במפרקים ובשרירים.
3. כְּאֵב רֹאשׁ. ביטוי זה נפוץ יותר מאחרים. יש לא רק כאבי ראש, אלא התקפי מיגרנה, שיכולים להתחיל באופן מיידי וגם להפסיק.
4. כאב בחזה. מטופלים מתייעצים בתחילה עם קרדיולוג, מאמינים כי כאב מתמיד ב חזה- זה סימן לבעיות לב. אבל מחקרי קרדיוגרמה ואולטרסאונד מראים שהאיבר נמצא בפנים בסדר מושלםואין בו ליקויים תפקודיים.
5. בעיות קיבה. דיכאון יכול לגרום לבעיות עיכול במזון, תחושות כואבותבאפיגסטריום. חלק מהחולים מצביעים על שינויים מתמידים בצואה: מנוזל לעצירות ממושכת.
6. להרגיש עייפות כרוניתותשישות. מטופלים מצביעים על עייפות מתמדת, הם לא ישנים טוב. כשהם מתעוררים בבוקר, נראה להם שהם מעולם לא הלכו לישון. רבים מצביעים על חוסר יכולת לקום מהמיטה עקב אובדן כוח וסחרחורת.
7. בעיות שינה. רוב המטופלים מתמקדים בשינוי שגרת יומם. יש אנשים שמפסיקים לישון לגמרי, אחרים עשויים להתעורר מספר פעמים בלילה, ללא סיבה נראית לעין.
8. בעיות בתיאבון. כאן, הגוף של כל אחד מגיב אחרת. חלקם מתחילים לאכול באופן פעיל ומהר לעלות במשקל. אחרים מאבדים עניין באוכל ויורדים במהירות במשקל.
9. תחושה של צמרמורת מתמדת, סחרחורת.

סימני דיכאון עשויים להופיע לעתים רחוקות, אך אם לא תחפש עזרה מוסמכת, הם יייסרו ללא הרף את האדם. מצבי דיכאון הם שהופכים לגורם להתאבדות, כאשר אדם אינו רואה מוצא מהמצב הנוכחי ואינו מבין מדוע תרופות ורופאים לא עוזרים לו. סטטיסטיקת מוות מראה שבכל יום 15 אנשים מגיל 15 עד 24 בעולם מתאבדים בדיוק בגלל דיכאון. אותו מספר מקרי מוות נרשם מדי יום בקרב אנשים בגיל הפרודוקטיבי. לכן, רק אבחון בזמן ועזרה של מומחה מוסמך יאפשרו לאדם לחזור לחיים נורמליים.

חזרה לתוכן

עזרה אמיתית לאדם מדוכא

למרבה הצער, הרפואה שלנו עדיין לא הגיעה לנקודה שבה יהיה שירות פסיכותרפי קבוע, ולא יהיו תפיסות מוטעות לגבי הרופאים הללו במוחם של אנשים. אל תחשוב שרק מטופלים עם מוגבלויות מסוימות יכולים לקבל טיפול ועזרה מפסיכיאטר או פסיכותרפיסט. דיכאון אינו מחלה, אך המצב עצמו דורש עזרה ממומחים אלו.

כאשר מתחילים טיפול כלשהו, ​​הרופא קובע את סוג הדיכאון. אלה יכולים להיות: נוירוטיים, מצביים, חד-קוטביים.

דיכאון נוירוטי נגרם ממצבי חיים שונים הנמשכים תקופה ארוכה ואינם ניתנים לפתרון. אם אתה מספק טיפול נכון, אז סוג זה ניתן לריפוי לחלוטין, זה מספיק כדי לעקוב אחר הוראות הרופא.

דיכאון מצבי יכול להיגרם לא רק ממצבי חיים מסוימים, אלא גם מנטייה גנטית. לרוב זה מופיע בפתאומיות עבור המטופל ויכול להיגרם שוב על ידי כל שינוי בנאלי.

מונופולארי, או ברפואה שם אחר - מאניה, נחשב לאחת האפשרויות הקשות יותר. במקרה זה ביטויים פיזיים גלויים ביותר אדם יכול לשנות באופן דרמטי את מצב רוחו והתנהגותו, אשר לא תמיד מתבררים או ניתנים להסבר לאחרים.

אי אפשר להסיר את הסימנים הפיזיים של דיכאון ללא עזרה של מומחה. רק עזרה אמיתיתבביטול הגורם למצב זה, הוא גם יוכל לנטרל את הסימפטומים הגופניים.

רק מומחה צריך לבחור טיפול. ניתן להציע מספר אפשרויות טיפול: טיפול תרופתי או היפנוזה.

כפי ש תרופות רפואיותנעשה שימוש בתרופות הרגעה ונוגדי דיכאון. אבל יש דבר אחד: לכל התרופות הללו יש השפעה מרגיעה, כך שלא כולם יוכלו לעבוד או לעסוק בפרטים פעילים. לרוב, אנשים מצביעים על נמנום, שינויים בתגובה ותשומת לב.

המטופלים צריכים גם להיות מודעים לכך שתרופות נוגדות דיכאון עלולות להיות ממכרות, מה שמקשה עוד יותר על הטיפול בחולה.

טיפול באמצעות היפנוזה יעיל יותר. זה ייקח יותר זמן, אבל התוצאה תהיה מובטחת. בעבודה עם תת המודע של המטופל, הרופא מחזיר אותו בהדרגה חיים מלאים, מסיר חוויות מיותרות, מצבים סומטיים הגורמים לחרדה.

חובה לבצע טיפול חברתי בטיפול בדיכאון וביטויים גופניים. זה מאפשר לך להחזיר אדם לחברה, לעבודה האהובה עליו, לילדים, למשפחה. לעתים קרובות מאוד, מצבים דיכאוניים מלווים בבידוד פנימי מוחלט אדם נסוג לתוך עצמו, מתלונן על כאב מתמיד, הוא מתעצבן על ידי אנשים אחרים, שמחה וצחוק.

באפשרויות כאלה מוצעת פסיכותרפיה בקבוצות, שבהן ניתן לעסוק לא רק בשיחות, אלא גם בריקוד, בכושר ובעזרה לזקנים. זה גורם לך להסיח את דעתך מכאב פיזי מתמיד ולהפוך את תת המודע שלך לתפיסה נורמלית של העולם סביבך ללא כאב ובעיות.

דִכָּאוֹן, או מצב רוח ירוד עד כאב, יכולה להיות מחלה עצמאית או ביטוי של הפרעות רבות אחרות, הן עצביות והן סומטיות. מצב רוח מדוכא יכול להופיע גם אצל אנשים בריאים לחלוטין.

דִכָּאוֹן- זו, קודם כל, תגובה לאובדן. הֶפסֵד אהוב, להיפרד ממשפחה, לאבד עבודה. עם זאת, זה עשוי להיות גם אובדן ביטחון עצמי או אובדן הערכה עצמית לשעבר. מצב זה נפוץ בקרב בני נוער: הם פתאום מתחילים להקניט אותך בבית הספר; היית הילד היחיד במשפחה, ועכשיו יש לך אח או אחות צעירים, וכן הלאה.

שכיחות ותחזית של דיכאון

דִכָּאוֹןאחת המחלות הנפוצות ביותר, ודרך אגב, אחת ההפרעות הנפשיות המטופלות בהצלחה. אחת מכל ארבע נשים ואחד מכל עשרה גברים זקוקים לעזרה מרופא מומחה לפחות פעם אחת בחייהם עקב דיכאון. 90% מהאנשים המבקשים עזרה לדיכאון נרפאים לחלוטין

גילויים (סימפטומים) של דיכאון

לרוב, חולים הסובלים מדיכאון חווים חרדה או עצב. הם רואים עצמם אומללים, חסרי אונים ונשכחים. ככלל, הם נרגזים ולא מרוצים מכל מה שקורה, שום דבר לא משמח אותם. אם תשאל אותם לגבי תלונות אחרות, אתה עשוי לגלות:
- הֶעְדֵראוֹ אובדן תיאבון;
- כזה או אחר הפרעות שינה(קושי להירדם, יקיצה מוקדמת, שינה רדודה שאינה מביאה לתחושת מנוחה או סיוטים);
- אובדן שביעות רצון מפעולות פיזיולוגיות רגילות, חוסר יכולת לשמוח;
- אובדן עניין בסביבה;
- חוסר כוח ורצון לעשות הכל, בליווי תחושה מתמדתעייפות;
- חוסר יכולת להתרכזעל מצבי החיים הפשוטים ביותר;
- תחושת חוסר אונים וחוסר תועלת;
- תחושת אשמה
- תחושת חרדה.

סימפטומים פיזיים של דיכאון

כמעט כל החולים בדיכאון חווים מגוון תסמינים גופניים. לעתים קרובות מאוד מוטרד כְּאֵב רֹאשׁ , סְחַרחוֹרֶת, אי נוחות בלב ובבטן, כאב מפרקים. עצירות, לסירוגין עם שלשול, הפרות מחזור חודשי , אובדן חשק מיני- כל אלה נפוצים סימנים של דיכאון. קשה לדמיין מחלה גופנית שלא יכולה להיות חיקוי של דיכאון. מסיבה זו פסיכיאטרים הקימו את המונח " דיכאון במסכה"למקרים בהם דיכאון "מוסתר" במסווה של הפרעה סומטית. חולים כאלה מטופלים ללא הצלחה על ידי מטפלים ומנתחים, גינקולוגים ואנדוקרינולוגים. על פי הסטטיסטיקה, יותר משליש מהחולים המבקרים במרפאות סומטיות כלליות סובלים מנסתר " דיכאונות רעולי פנים".

סכנה עבור חולים עם דיכאון

רָאשִׁי סכנה לאנשים עם דיכאוןהוא שבשיא המחלה, ברגע של מלנכוליה וייאוש הגדולים ביותר, זה קורה לעתים קרובות ניסיונות התאבדות. ניסיונות כאלה מתרחשים לעתים קרובות במיוחד בחולים עם חרדה קשה. מדי יום, 15 אנשים בין הגילאים 15 עד 24 מתאבדים בגלל דיכאון. בערך אותו מספר של התאבדויות נצפה לאחר גיל 60 שנים. דִכָּאוֹןהוא המצב היחיד שגורם לכל כך הרבה מקרי מוות בלתי צפויים. היעיל ביותר שיטה למניעת התאבדות- זה גילוי מוקדםו טיפול בזמן בדיכאון.

סוגי דיכאון

לדיכאון יש כמה צורות. אבחון דיכאון, הרופא משתמש במגוון תנאים רפואיים. זה יכול להיות נוירוטיאוֹ דיכאון אנדוגני, מונופולארי או דו קוטבי, מצביאוֹ תְגוּבָתִי דִכָּאוֹן. כל סוג דורש גישה ושיטת טיפול משלו.

כששומעים את המונח דיכאון נוירוטי,המשמעות היא שהמצב נגרם מתגובה למגוון רחב של מצבי חיים. עם זאת, בניגוד מצביאוֹ דיכאון תגובתי, דיכאון נוירוטיעשוי להיות ממושך יותר ולא להיעלם מיד לאחר היציאה מצב טראומטי. עם זאת, מתי דיכאון נוירוטיניתן להשיג במהירות החלמה מלאה, אם המטופל ממלא בקפידה את כל מרשמי הרופא ואינו מזניח את המלצותיו.

דיכאון אנדוגנינגרמת על ידי נטייה מיוחדת של המטופל לתגובה מסוג זה. לא רק מעורבים כאן תכונות אישיות, תגובות אנושיות, אבל גם שינויים במנגנון התורשתי, חילוף החומרים שלו, הביולוגיה האנושית. דיכאון כזה יכול להתרחש באופן בלתי צפוי, ללא כל רגעי חיים ומצבים שליליים. לִדחוֹף, טריגר של דיכאוןייתכנו לא רק דאגות, אלא אפילו שינוי עונה או הצטננות, ודיכאון יכול להימשך חודשים. המחלה עשויה להיות מוגבלת להתקף אחד, אך ניתן לחזור על עצמה פעמים רבות, בהתאם לפחות, בגיל המנופאוזה. בְּ דיכאון דו קוטבי בשלב מסוים הוא מוחלף במצב ההפוך - מצב רוח מרומם עד כאב (מצב מאני) , אשר טומן בחובו סכנות משלו, ולאחר עלייה כה כואבת, ככלל, ישנה תופעה משמעותית ירידה במצב הרוח.עם זרימה מונופולרית אין מצבי רוח כאלה. המחלה ממשיכה במפתח רגשי אחד.

איך לזהות דיכאון

זה קל וקשה. זה נהיה קשה במקרים שבהם אין יותר כוח, אין רצון, אין אמונה טיפול מוצלח, לכל עזרה. רק מחשבה אחת מנצחת אותי: "הלוואי ויכולתי למות כמה שיותר מהר כדי להיפטר מהייסורים". במקרים כאלה, המשפחה והחברים צריכים לעזור. הם חייבים לקחת את המטופל לרופא מומחה או להזעיק רופא הביתה. יש מקרים שקשה לעזור בבית וצריך לפנות לאשפוז.
הכל פשוט אם המטופל מבין ואינו חושש ממפגש עם פסיכיאטר. שינויים תכופים במצב הרוח, גם במהלך היום; חולשה, עייפות ו עייפות מהירה; עצבנות, הפרעות שינה ותיאבון, כמו גם תחושות לא נעימות, לפעמים כואבות, בלתי מוסברות בחלקים שונים של הגוף - כל זה צריך להוביל אותך לחשוב על הצורך להתייעץ עם מומחה. דרך אגב, חולים דיכאון אנדוגנילהרגיש גרוע יותר בבוקר, מיד לאחר ההתעוררות, בזמן השיא מרגיש לא טובבחולים דיכאון נוירוטינופל בסוף היום.

דיכאון אצל מבוגרים וילדים

מבוגרים עם דיכאון נוטים להגיב בדרכים מתאימות ובוגרות. יש להם פנים עצובות, הם חלשים ולא פעילים, הם בוכים, יש להם חום, סובל מנדודי שינה, רגשות אשמה וספק עצמי.
ילדים ובני נוער, החווים את אותן תחושות, מנסים לעתים קרובות לא להראות אותם, אבל זה יכול להיות איתות לחברים ולהורים. הם מסווים את הרגשות האמיתיים שלהם. חלקם נוקטים בדפוסי התנהגות הרסניים: שתייה, נטילת סמים, עוינות לזולת וביצוע מעשים לא חוקיים. כמעט מחצית מבני הנוער שמשתמשים בסמים מתחילים לעשות זאת בעודם בדיכאון. למרבה הצער, מבוגרים לעתים קרובות רק שמים לב ביטויים חיצוניים, מבלי לנסות להסתכל יותר מקרוב ולהבין את הסיבות. הורים רבים אשמים בכך שאינם מסוגלים לשמוע את מה שילדיהם אומרים להם, הם לא רוצים לראות את הבעיות של ילדיהם. אחרי הכל, זו עדות לכך שהם לא יכולים להתמודד עם התפקודים ההוריים שלהם. לעתים קרובות מאוד הם מגיבים לדיכאון של ילדיהם בגירוי, מה שרק מחמיר את המצב.

מי יכול לעזור למטופל עם דיכאון?

דיכאון ניתן לטיפול, לפעמים הרבה יותר יעיל ממחלות רבות אחרות. עם זאת, רק מומחה, פסיכיאטר, יכול וצריך לטפל בכך.. חשוב מאוד שהמטופל יתייחס לדיכאון כמו לכל מחלה אחרת. בְּ לַחַץ יֶתֶרהמנגנון המווסת את לחץ הדם מופרע, ובדיכאון מופרע המנגנון המווסת את מצב הרוח. אתה צריך להיות כנה ככל האפשר עם הרופא שלך. תיאור מפורט של מצבך יעזור לרופא לבחור את הטיפול הנכון ולפתח שיטה לטיפול יעיל לפחות. אם הרופא מחליט לעזור לך במרפאה חוץ, ללא אשפוז, אז אל תשכח לבקר אותו בזמן שנקבע. רשום את השינויים הקלים ביותר במצבך ודווח עליהם לרופא שלך. עבודה משותפת כזו "רופא - מטופל" תאיץ את היציאה ממצב כואב זה ככל האפשר.

טיפול בדיכאון

כדי להילחם בהצלחה בדיכאון, יש צורך בשילוב של שלושת הסוגים. טיפול פסיכיאטרי: פסיכופרמקולוגיה, פסיכותרפיה וטיפול סוציאלי.

פסיכופרמקולוגיהעדיין הטיפול העיקרי בדיכאון. קיים קבוצה גדולהתרופות נוגדות דיכאון. לעתים קרובות מאוד יש צורך לשלב תרופות נוגדות דיכאון עם תרופות מקבוצות אחרות, כגון תרופות הרגעה, תרופות אנטי פסיכוטיות ומייצבי מצב רוח (Depakine, Lamotrigine). כאשר רושם תרופות, הרופא לוקח בחשבון לא רק את הביטויים הספציפיים של המחלה, אלא גם את גיל החולה, מינו, משך המחלה, התגובה האישית של החולה לתרופות, ונוכחות או היעדר מחלות סומטיות אחרות. כל זה מאפשר לרופא לקבוע לא רק את השילוב הנכון היחיד של תרופות, אלא גם לקבוע את המינון של כל אחת מהן.

פסיכותרפיה לדיכאון. היכולת להקשיב, לתת עצות מעודדות, לומר את המילה או הביטוי הנחוצים בזמן הנכון - כל זה הוא האומנות הגבוהה של פסיכיאטר. יש הרבה טכניקות פסיכותרפיות, אבל כל אחת מהן מבוססת על תשומת לב למטופל ותמיכתו בזמנים קשים. הפסיכותרפיה מתחילה מהרגע שהרופא פוגש את המטופל, ומסתיימת רק לאחר ההחלמה הסופית. כתוצאה מתקשורת ארוכת טווח עם המטופל, הרופא הופך עבורו לא רק לרופא, אלא גם ליועץ, מורה וחבר. דע שאתה יכול לקבל תמיכה וייעוץ מאדם שאתה סומך עליו בכל עת - איתו ההשפעה הפסיכותרפויטית המשמעותית ביותר.

סוציותרפיה. המטופל זקוק לעזרה בפתרון החברתי שלו ו בעיות יומיומיות, הוא זקוק לטיפול ולעזרתם של יקיריהם, לאהבתם ולתשומת לבם. זה טוב שלמטופל יש משפחה, בעל אוהבאו אישה, ילדים קשובים ודואגים, הורים, חברים. לא משנה איך הרופא מנסה להרגיע את המטופל ולהעמיד אותו במצב רוח אופטימי, קשה לעזור למטופל עם קונפליקטים ביתיים מתמשכים והפרעה חברתית.

העזרה שלך למטופל עם דיכאון

התפיסה השגויה של מטופלים כל כך מסודרת נטילת תרופותו מפגשים פסיכותרפיים יכולים להעלים במהירות דיכאון. הכרחי ביותר השתתפות פעילהמטופלים במהלך הטיפול. בהתחלה זה קשה, כמעט בלתי אפשרי, אבל כל יום אתה צובר יותר ויותר כוח, יותר ויותר ביטחון, ואז אתה נכנס באומץ למאבק. פעילות גופנית או כל פעילות גופנית עוזרת לשפר את מצב הרוח שלך, ולא רק בגלל שדעתך מוסחת מהבעיות שלך - היא מתגברת טונוס שרירים. פעילות גופנית פעילה גורמת למוח לשחרר חומרים טבעיים הנקראים אנדורפינים.. חומרים אלו מיוצרים על ידי גוף האדם ודומים בפעולתם לתרופות נוגדות דיכאון ואנטי פסיכוטיות.
זה מאוד חשוב אימון גופניהשפיעה מרבית על טונוס השרירים. שחייה בבריכה, משחק טניס על המגרש או חפירת מיטות בדאצ'ה שלך, השרירים שלך צריכים להרגיש פעילות גופנית. וככל שהתחושות הללו בהירות יותר, כך היתרונות עבור הגוף שלך יותר. בנוסף, פעילות גופנית גורמת לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, וכאשר אתה מרגיש טוב יותר עם עצמך, אתה מקבל דחיפה חדשה של כוח כדי להמשיך להילחם בדיכאון.

חובר על ידי:
V. G. Bataev A. N. Bogdan L. N. Vinogradova N. V. Spiridonova

06.11.2015

מצבי דיכאון לרוב מפריעים לתפקוד התקין וגורמים לכאב וסבל לא רק לחולים, אלא גם ליקיריהם. כיום, ישנן תרופות וטיפול פסיכו-סוציאלי כדי להקל על הכאב הזה.

רוב האנשים הסובלים מדיכאון אינם פונים לעזרה, למרות שרבים - אפילו אלה עם דיכאון חמור - יכולים לקבל עזרה. הודות לשנים של מחקר פורה, יש כיום תרופות זמינות להקלה על כאבי הדיכאון. סוגים שוניםטיפולים פסיכו-סוציאליים, כגון קוגניטיבי-התנהגותי, דיבור ובינאישי.

לרוע המזל, אנשים רבים אינם יודעים שניתן לטפל בדיכאון. אם אתה מרגיש שאתה או מישהו שאתה אוהב הוא אחד מהאנשים הרבים במדינה הזו שחיים עם דיכאון לא מאובחן, אז המאמר הזה הוא בשבילך. המידע המסופק כאן יעזור לך לנקוט בפעולה שעלולה להציל חיים שלך או של מישהו אחר.

מה זה דיכאון?

דיכאון היא מחלה שמשפיעה מצב פיזיגוף, מצב רוח ונפש. זה משפיע על איך אדם אוכל וישן, איך הוא מרגיש לגבי עצמו ואיך הוא תופס העולם. דיכאון זה לא אותו דבר מצב רוח רע. זה לא סימן לחולשה אנושית או מצב שניתן להתגבר עליו על ידי כוח רצון או רצון. אנשים הסובלים מדיכאון אינם יכולים פשוט "להרים את עצמם" ולהשתפר. ללא טיפול, הסימפטומים עשויים להימשך שבועות, חודשים או שנים. עם זאת, הטיפול הנכון יכול לעזור לרוב האנשים הסובלים מדיכאון.

סימפטומים של דיכאון

הסובלים מדיכאון או מאניה לא תמיד חווים את כל מגוון התסמינים. לחלק מהאנשים יש יותר ולחלק יש פחות. חומרת התסמינים ומשך הזמן משתנים מאדם לאדם.

דִכָּאוֹן

מצב מתמשך של דיכאון, חרדה או ריקנות

תחושת חוסר תקווה, פסימיות

רגשות אשמה, רגשות חוסר ערך, חוסר אונים

אובדן עניין או טעם בפעילויות, תחביבים ופעילויות (כולל מין) שהיו מהנים בעבר

חוסר אנרגיה, עייפות, עייפות, עייפות

בעיות ריכוז, קושי לזכור, לקבל החלטות

נדודי שינה, התעוררות מוקדמת בבוקר או ישנוניות יתר במהלך היום

אובדן תיאבון ו/או משקל, או אכילת יתר ועלייה במשקל

מחשבות על מוות או התאבדות; ניסיונות התאבדות

חרדה, עצבנות

תסמינים בלתי ניתנים לטיפול, מתמשכים של עניים רווחה גופנית, כגון כאבי ראש, הפרעות עיכול וכאב כרוני

סיבות לדיכאון

צורות מסוימות של דיכאון עוברות במשפחות מדור לדור, מה שמצביע על כך שנטייה ביולוגית קיימת למחלה עשויה להיות תורשתית.

נראה שבחלק מהמשפחות דיכאון קליניעובר גם מדור לדור. עם זאת, זה נצפה גם אצל אנשים שאין להם היסטוריה משפחתית של המחלה. בין אם הוא תורשתי או לא, דיכאון קליני קשור לעיתים קרובות לשינויים במבנה המוח או בתפקודם.

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה, ראייה פסימית מתמדת על עצמם ועל העולם הסובב אותם, או כאלה שנלחצים בקלות נוטים לדיכאון. לא ברור אם גורמים אלו הם נטייה פסיכולוגית או ביטוי מוקדםמחלות.

IN השנים האחרונות, חוקרים הראו זאת שינויים פיזייםבגוף עשוי להיות גם מלווה שינויים נפשיים. מחלות כגון שבץ מוחי, התקף לב, סרטן, מחלת פרקינסון ו הפרעות הורמונליותעלול להוביל ל מצבי דיכאון, מה שהופך את המטופל לאפאטי ולא מוכן לדאוג לצרכיו הפיזיים, ובכך מעכב את תקופת ההחלמה. בנוסף, שכול, מערכות יחסים קשות, קשיים כלכלייםאו כל שינוי מלחיץ (לא רצוי או אפילו רצוי) באורח החיים יכול לעורר התקף של דיכאון. לעתים קרובות מאוד הטריגר הפרעת דיכאוןהוא שילוב של גנטי גורמים פסיכולוגייםוגורמים סביבתיים. התקפים הבאים של המחלה יכולים להיגרם אפילו מלחץ קל או להתרחש ללא סיבה נראית לעין כלל.

דיכאון אצל נשים

נשים סובלות מדיכאון כמעט פי שניים מגברים. סיבה רמה גבוהה יותרדיכאון אצל נשים יכול להיגרם על ידי גורמים הורמונליים, בפרט כמו שינויים במחזור החודשי, הריון, הפלות, התקופה שלאחר הלידה או טרום גיל המעבר, גיל המעבר. הנטל של אחריות כפולה (בית ועבודה), גידול ילדים לבד וטיפול בילדים ובהורים קשישים כולם מוסיפים לחץ נוסף לנשים רבות.

נשים רבות פגיעות במיוחד לאחר לידה. שינויים הורמונליים ופיזיים, כמו גם אחריות נוספת על חיים חדשים, יכול להפוך לגורמים בהתפתחות דיכאון לאחר לידה אצל חלק מהנשים. למרות שדיכאון ודיכאון זמניים נצפים לעתים קרובות אצל אמהות טריות, דיכאון מלא וחמור הוא תופעה חריגה הדורשת התערבות אקטיבית. טיפול על ידי רופא מבין וחומל ותמיכה רגשית מהמשפחה הם המרכיבים העיקריים שיסייעו לאם צעירה לשקם את רווחתה הפיזית והנפשית ולהחזיר לה את היכולת לטפל בתינוקה וליהנות מהאימהות.

דיכאון אצל גברים

השפעת הדיכאון על בריאות גופניתאצל גברים זה שונה מאשר אצל נשים. מחקר חדש מראה כי בעוד דיכאון קשור לסיכון מוגבר להתפתח מחלה כרוניתלבבות באופן שווה אצל גברים ונשים, - רמה גבוההתמותה נצפתה רק בגברים.

דיכאון אצל גברים מכוסה לעתים קרובות על ידי אלכוהול, סמים או ההרגל הנפוץ מבחינה חברתית לעבוד הרבה. דיכאון אצל גברים מתבטא בדרך כלל לא כרגשות של חוסר תקווה וחוסר אונים, אלא כעצבנות, כעס וייאוש. לכן, לעתים קרובות קשה לזהות דיכאון אצל גברים. גם אם גבר מבין שהוא בדיכאון, יש לו פחות סיכוי לחפש עזרה מאשר אישה. עידוד ותמיכה מבני המשפחה יכולים להשפיע לטובה על החלטתו של גבר לפנות לרופא. ובעבודה, מומחי סיוע לעובדים או תוכניות בריאות נפשיתבמקום העבודה יכול לעזור לגברים להבין את מצבם ולהתייחס לדיכאון כאל מחלה אמיתית שצריך לטפל בה.

דיכאון אצל קשישים

זוהי טעות נפוצה שתחושת דיכאון בגיל מבוגר היא נורמלית. למעשה, ההיפך הוא הנכון: רוב האנשים המבוגרים מרוצים מחייהם. לעתים קרובות, כאשר דיכאון מתרחש בגיל מבוגר, הוא עשוי להיחשב כחלק טבעי מתהליך ההזדקנות. דיכאון לא מאובחן ולא מטופל אצל קשישים גורם סבל מיותר למשפחות ולאדם שיכול לחיות חיים פוריים. כאשר אנשים מבוגרים אכן הולכים לרופא, הם בדרך כלל מתלוננים על מחלה גופנית הם נרתעים מלדון בתחושות של חוסר תקווה, עצב ואובדן עניין בפעילויות שהביאו בדרך כלל הנאה; הם לא ששים לדבר על אבל ממושך עד אין קץ לאחר שכול.

דיכאון אצל ילדים

דיכאון בילדות החל להילקח ברצינות רק בשני העשורים האחרונים. במצב של דיכאון, ילד מעמיד פנים שהוא חולה, מסרב ללכת לבית הספר, נצמד להוריו או מפחד ממותם. ילדים מבוגרים יותר משתבשים, יש להם בעיות בבית הספר, הם שליליים, נרגנים וחשים שלא מבינים אותם. שכן נורמת ההתנהגות אצל ילדים היא בגילאים שוניםשונה, יכול להיות קשה לקבוע מה מצב זה אומר: האם זה עוד גיל "קשה" או דיכאון. לפעמים הורים מודאגים משינויים בהתנהגות של ילדם או שמורה שם לב ש"הילד שלך לא נראה כמו עצמו". במקרים כאלה, רופא הילדים, לאחר שבדק את הילד ושלל אפשרות של מחלה גופנית, יציע כנראה להראותו לפסיכיאטר, רצוי מומחה לילדים. אם נדרש טיפול, הפסיכיאטר ינהל את המטופל ובמידת הצורך ירשום תרופות, והפסיכולוג יעניק טיפול פסיכולוגי

אבחון וטיפול

הצעד הראשון לקראת טיפול בדיכאון הוא בדיקה רפואיתאצל הרופא. כמה תרופות, כמו גם כמה מחלות, כגון זיהום ויראלי, יכול לגרום לאותם תסמינים כמו דיכאון. לכן, קודם כל, כדי לשלול אפשרות זו, על הרופא לערוך בדיקה גופנית, לדבר עם המטופל ולעשות בדיקות. אם סיבות סומטיותדיכאון אינו נכלל, אז יש צורך בבדיקה פסיכולוגית. זה יכול להיעשות על ידי מטפל, פסיכיאטר או פסיכולוג.

במהלך בדיקת האבחון מתברר תמונה מלאההיסטוריה רפואית, כלומר מתי הופיעו התסמינים הראשונים, כמה זמן הם נמשכים, עד כמה הם חמורים, האם המטופל סבל מהם בעבר ואם כן, האם המטופל עבר קורס טיפול ואיזה סוג. הרופא צריך לשאול שאלות לגבי שימוש באלכוהול וסמים והאם למטופל יש מחשבות על מוות או התאבדות. בנוסף, ההיסטוריה כוללת מידע על האם בני משפחה אחרים סבלו מדיכאון, האם הם טופלו ואיזה סוג טיפול זה היה ועד כמה הוא יעיל.

לבסוף, תהליך האבחון בוחן את המצב הנפשי כדי לקבוע אם דפוסי דיבור, דפוסי חשיבה או זיכרון מושפעים, כפי שקורה לפעמים בדיכאון או במחלת מאניה-דפרסיה.

בחירת שיטת הטיפול תלויה בתוצאות הבדיקה. תרופות נוגדות דיכאון שונות משמשות לטיפול בדיכאון ו סוגים שוניםפסיכותרפיה. כמה אנשים עם צורות קלותניתן לטפל בדיכאון רק באמצעות פסיכותרפיה. אנשים עם דיכאון בינוני עד חמור משתפרים לעתים קרובות כאשר הם נוטלים תרופות נוגדות דיכאון. עבור רוב החולים הדרך הכי טובה- זה טיפול משולב: תרופות מספקות הקלה מהירה יחסית בתסמינים, ופסיכותרפיה עוזרת לך ללמוד כיצד להתמודד עם בעיות החיים, כולל דיכאון. בהתאם לאבחנה ולחומרת התסמינים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות ו/או אחת מכמה צורות של פסיכותרפיה שהוכחו כיעילות בטיפול בדיכאון.

עזרה עצמית לדיכאון

דיכאון גורם לאדם להרגיש מותש, חסר ערך, חסר אונים וחסר ערך. כגון מחשבות שליליותורגשות גורמים לחלק מהאנשים לוותר. חשוב מאוד להבין ולהבין שהשקפות שליליות אלו עצמן הן תסמינים של דיכאון וככלל אינן משקפות את המציאות. חשיבה שלילית נעלמת ברגע שהטיפול מתחיל לעבוד. בינתיים, יש דברים שאתה יכול לעשות בעצמך:

בהתחשב במצבך, הגדירו מטרות ויעדים מציאותיים וקחו על עצמכם כמות סבירה של אחריות.

חלקו תוכניות גדולות לרכיבים קטנים, קבעו סדרי עדיפויות ועשו מה שאתם יכולים לעשות ובדרך שאתם יכולים.

נסו להיות בין אנשים ולסמוך על מישהו; זה בדרך כלל עדיף מאשר להיות לבד וסודי.

השתתף בפעילויות שיכולות לרומם את רוחך.

פעילות גופנית קלה, ללכת לקולנוע, לשחק משחקים או השתתפות בפעילויות דתיות, חברתיות או אחרות עשויות לעזור.

אל תצפו לשיפור מיידי במצב הרוח שלכם, הבינו שהוא ישתפר בהדרגה. ההחלמה לוקחת זמן.

רצוי לדחות קבלת החלטות חשובות עד לסיום הדיכאון. לפני קבלת החלטה הכרוכה בשינוי משמעותי (שינוי מקום עבודה, נישואין או גירושין), שוחח על כך עם מישהו שמכיר אותך היטב ויש לו ראייה אובייקטיבית יותר של המצב.

מעטים האנשים שפשוט "נפטרים" מדיכאון בשלב מסוים. אבל אתה תרגיש קצת יותר טוב בכל יום.

זכרו שמחשבות חיוביות יחליפו את המחשבות השליליות, שהן לא יותר מסתם ביטוי לדיכאון שלכם, ואשר ייעלמו ברגע שהדיכאון יתחיל להגיב לטיפול.

תן למשפחה ולחברים שלך את ההזדמנות לעזור לך.

איך בני משפחה וחברים יכולים לעזור למישהו עם דיכאון

הדבר החשוב ביותר לעשות עבור אדם הסובל מדיכאון הוא לעזור לו להגיע לאבחון ולהתחיל בטיפול. יש לעודד את האדם להמשיך בטיפול עד שהתסמינים מתחילים להתפוגג (זה לוקח מספר שבועות), או לפנות לטיפול אחר אם אין שיפור. במקרים מסוימים יש לקבוע תור לרופא וללוות אותו לפגישה. ייתכן שיהיה צורך להבטיח שהמטופל נוטל תרופות. יש צורך לעזור למטופל בכל דרך אפשרית כדי שבמהלך הטיפול ימלא אחר הוראות הרופא לגבי השימוש במשקאות אלכוהוליים. שְׁנִיָה נקודה חשובה- זוהי תמיכה רגשית. יש צורך בהבנה, סבלנות, אכפתיות ועידוד. ערבבו את המטופל בשיחה והקשיבו היטב. אל תזלזל ברגשות המובעים, אלא הפנה את תשומת לבו למצב העניינים האמיתי והחדיר תקווה. אל תתעלם ממילים על התאבדות. ספר עליהם לרופא המטפל של המטופל. הזמינו את המטופל לטיולים, טבע, קולנוע ואירועים שונים. היה מתעקש בעדינות אם ההזמנה שלך נדחית. עודדו אותו לעסוק בפעילויות שמהן נהנה בעבר, כמו תחביבים, ספורט, פעילויות דת או תרבות, אך אל תלחצו עליו לקחת על עצמו יותר מדי מוקדם מדי. אדם עם דיכאון זקוק להסחות דעת ולחברה, אך העמדת דרישות גבוהות מדי מהם יכולה רק להחמיר את תחושות הכישלון.

אל תאשים אדם עם דיכאון בהמציא את מחלתו או התעצלות, ואל תצפה ממנו "להיפטר" מהמצב הזה ברגע. בסופו של דבר, על ידי נטילת טיפול, רוב האנשים מתאוששים. זכור זאת והבטח את האדם המדוכא שעם הזמן והעזרה הוא ירגיש טוב יותר.

ראש מחלקת חוץ – ק

מחקר של מדענים מראה כי במציאות המודרנית, יחד עם התפשטות מחלות לב, הביטוי של דיכאון הופך להיות תופעה שכיחה. הפרעה זו משפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. תוצאות המחקר מראות שכ-20% מכלל תושבי המדינות המפותחות רגישים לכך. אנשים בדרך כלל לא יודעים איך להתמודד עם דיכאון. אבל חשוב להתגבר על עצמך ולהתחיל לפעול. התוצאה תהיה היפטרות משליליות מתמדת.

דיכאון, איך לצאת ממנו נכון, הוא תעלומה עבור רבים זוהי מחלה קשה שמחמירה את חייו של אדם בתחומים שונים. עזרה לחולים ניתנת לרוב רק במקרים חמורים, כאשר המצב מחמיר מאוד, או במהלך מהלך ארוך של המחלה. המצב חמור מאוד, כי במדינות מפותחות שיטות טיפול בדיכאון מופצות בין התושבים בכל דרך אפשרית.

שלטים

המחלה יכולה להתבטא בדרכים שונות, וניתן לקרוא הרבה ספרות שונות כיצד להיפטר מדיכאון בעצמך. הכל תלוי במין, באדם עצמו. הסימנים הראשונים לדיכאון מתבטאים בדברים הבאים:

1. ביטויים רגשיים:
   1. אדם עצוב, סובל, מדוכא כל הזמן, אין לו מצב רוח.
   2. מתעוררת תחושה לא מוצדקת של חרדה ומתח מתמיד.
   3. אדם נעשה עצבני, מאשים את עצמו לעתים קרובות, אינו מרוצה מעצמו, בעל הערכה עצמית נמוכה וחסר ביטחון עצמי.
   4. השמחה מפעילויות שבעבר נהניתם נעלמת, והאירועים מסביב הופכים פחות מעניינים.
2. תסמינים פיזיים של דיכאון:
   1. שינה רגילה נעלמת.
   2. התיאבון מחמיר. לפעמים, להיפך, הרצון הוא קבוע.
   3. מופיעה עצירות.
   4. הרצון לספק צרכים מיניים נעלם.
   5. עייפות, ירידה באנרגיה, חולשה של הגוף.
   6. מראה חיצוני אִי נוֹחוּתבגוף, כאבים לא ידועים חלקים שוניםגופים.
3. שינויים התנהגותיים:
   1. גילויים של פסיביות.
   2. חוסר רצון לתקשר עם אנשים אחרים, הופעת נטייה להתבודדות.
   3. חוסר רצון ליהנות.
   4. רצון מוגבר לצרוך משקאות אלכוהוליים וחומרים פסיכוטרופיים המביאים לרגיעה.
4. שינויים במחשבות:
   1. הופעת קשיי ריכוז, ריכוז.
   2. חוסר רצון לקבל החלטות קשות, קושי לחשוב על בעיות.
   3. עלייה במחשבות פסימיות, חזון של עתיד, גם שלו ושל אחרים, של העולם כולו, בצבע שלילי.
   4. במקרים מסוימים מופיעות מחשבות על התאבדות. אדם לא יודע איך לצאת מהר מדיכאון בכוחות עצמו, ולכן הוא מרגיש חסר תקווה.
   5. מהירות חשיבה מופחתת.

אבחון

השלב הראשון של האבחון הוא ייעוץ הנערך על ידי הרופא המטפל. פסיכותרפיסטים או פסיכיאטרים מתמודדים עם בעיות כאלה. יש צורך בעזרה של אנשי מקצוע כדי לחסל את הבעיה, לקבוע אבחנה מדויקת ולטפל במחלה. לפני שאתה נלחם בדיכאון, עליך לקבוע את נוכחותו. לצורך כך פותחו שאלונים מיוחדים, רבים למדי, ופותחו שיטות כיצד לרפא דיכאון. לפעמים רק השאלות הבאות כלולות:

1. במהלך החודש האחרון, באיזו תדירות הרגשת חסר תקווה או מדוכא?
2. איך הייתם מאפיינים שינויים בעניין בחיים או בהנאה מפעילויות רגילות?

יש להבדיל בין דיכאון, שיש לו סיבות רבות, לבין מחלות אחרות שיש להן תסמינים דומים. ושיטת ההתמודדות עם דיכאון בעצמך אינה מתאימה להיפטר ממחלות אחרות. דמנציה יכולה לבוא לידי ביטוי גם, לכן, כדי לבצע אבחנה יש צורך בבדיקת זיכרון ובדיקה של תפקודי גוף אחרים. חלק מהבדיקות קובעות את חומרת הדיכאון, אך מה לעשות וכיצד להתמודד עם הבעיה היא בעיה אמיתית עבור רבים. לפני תחילת הטיפול, על הרופא לוודא שהתנאים הבאים נעדרים:

• כָּהֳלִיוּת;
• גידול במוח;
• חוסר ויטמינים בגוף;
• מחלת פרקינסון.

סוגים

לפני שאתה יוצא מהדיכאון בעצמך או בעזרת מישהו אחר, כדאי להבין באיזה סוג של דיכאון היית צריך להתמודד. ישנם סוגים הבאים של דיכאון:

1. אנדוגני. סוג מחלה קשה המביא סבל רב לאדם. חשוב לדעת איך לטפל בדיכאון מסוג זה על מנת להתגבר מהר יותר. גם הסובבים אותו "סובלים" מהתנהגות החולה, ומשפחתו סובלת. אם סוג זה קיים, יישמרו התסמינים הבאים: אדם מתקשה להירדם בערב, בבוקר הוא מתעורר מוקדם מאוד, אין עניין בחיים.

החרדה של אדם גוברת, עצב ללא סיבה ודיכאון מופיעים. תנועותיו נעשות איטיות יותר, הוא משתפל ללא הרף, השיחה שלו נעשית שקטה ולא ודאית. הוא לא יודע אם ניתן לרפא דיכאון. חיצונית זה מתבטא בשיער עמום, צבע עור כהה על הפנים. אם המחלה מתקדמת, מופיעה אדישות כלפי החברה והעולם. המצב הכללי מחמיר, אדישות לכל מה שמסביב מופיעה, ההתעניינות אפילו בחיי הקרובים המיידיים נעלמת.

1. שִׁגָעוֹנִי. כאן אנו יכולים לראות הופעת אשליות של פאר, שינויים תכופים במצב הרוח ללא סיבה מיוחדת, וחוסר התאמה במצבים פשוטים. המחלה נקראת גם מאנית הפרעה נפשית. קשה לומר כיצד לצאת מהדיכאון בעצמך אם מתרחש סוג דומה של דיכאון. העצבנות גוברת, הפעילות והביטחון העצמי עולים. ישנן מספר צורות של המחלה:
   1. ציקלותימיה. מצב הרוח משתנה כל הזמן. צחוק ובכי חסרי היגיון מופיעים. ניתן למעקב צורה קלהמַניָה. סוגי הדיכאון והתסמינים משתנים. זה אחד הפשוטים שבהם.
   2. דו קוטבי. מחשבות על התאבדות מופיעות, אבל אם היא מתרחשת שלב מאני, המוח מתנקה, המחשבות מתבהרות. אדם מפסיק לחזות את הסכנה במעשיו ואינו חושב על ההשלכות. טיפול במתח ודיכאון כולל עצות פשוטות. לכן, חשוב למנוע את הופעתו של מצב כזה על ידי טיפול מוקדם בבעיה.
2. מוּסוֶה. זה נעלם מעיני אנשים אחרים. מופיע כתוצאה מהתמכרות לאלכוהול או מחלות דומות אחרות. אנשים לרוב לא מחפשים הזדמנויות להתגבר על המצב. מתבטא ב צורות שונות, דרגות ביטוי. ניתן לטפל בדיכאון בדרכים פשוטות. יש אנשים שמסתירים את מצבם מאנשים אחרים, אחרים שומרים את כל הבעיות הפנימיות בתוכם מבלי להראות זאת כלפי חוץ. הצורה שלו יכולה להיות:
   1. קַל. אובדן מצב רוח, כוח. חוסר רצון לעסוק בעבודה שגרתית ובנושאים סטנדרטיים.
   2. לְמַתֵן. אם היכולת לבצע עבודה יומיומית אובדת עקב הצטברות סימפטומים.
   3. כָּבֵד. הופך ברור לאחרים. התסמינים והטיפול במתח ובדיכאון משתנים מאדם לאדם. בעיות מונעות ממך לעשות משהו.
3. קלינית. שם נוסף הוא גדול, מונופולרי. זה נחשב לנפוץ ביותר. טיפול יעילדיכאון מסוג זה טמון בהבנת הבעיה וברצון להיפטר ממנה. הרגשות נעלמים, כולם מלבד אחד. הוא נמצא במצב אחד כל הזמן. לדוגמה, אדם נמצא כל הזמן במצב רוח מדוכא. לרוב צורת דיכאון זו, שלעיתים לא ברורה הסיבות לה, תורמת להופעת נדודי שינה, להחמרת התיאבון, לשמחה וליכולת הריכוז נעלמים.

נדמה לאדם שאף אחד לא צריך אותו, והם רואים במעמד החברתי שלו נמוך, החיים חסרי משמעות. ההערכה העצמית מופחתת מאוד. הגורמים לדיכאון יכולים להיות קשורים הן לנטייה תורשתית והן לשינויים ברקע ההורמונלי של האדם.

דרכים להתמודדות עם דיכאון

כדי לנרמל את מצבו, אדם יצטרך לעשות עבודה רצינית על עצמו, ולחשוב יותר מפעם אחת מה הוא יעשה אחר כך. עליו להתכוונן לטיפול, טיפול ולהבין שאפשר להתמודד עם הבעיה. כדאי לדעת איך להתגבר על דיכאון לבד. שלבי מסירה:

תזונה נכונה

כדי להסיר דיכאון, רבים לא יודעים בדיוק איך להתמודד איתו, כדי לשפר את הרווחה, תצטרך לאכול נכון. חשוב ללמוד לאכול אוכל שרוצים לאכול ומזונות שתורמים למצב רוח תקין. מזון מהחי מתעכל הרבה יותר גרוע ממזון צמחי. לאחר אכילת האחרון, נותרת בגוף כמות מזערית של רעלים בהשוואה לאכילת בשר.

מוצרים כמו נקניקיות ועוף בגריל רעילים לגוף, אז לא כדאי להיסחף עם צריכתם. חשוב לנסות להגביל מזונות כאלה למינימום, כי שיטות טיפול בדיכאון כרוכות בשמירה על כל ההמלצות, גם זו.

מוצרים מועילים לגוף:

1. ירקות עם צבעים בהירים: בננות, אפרסמונים, גזר, לימון.
2. אֱגוֹזִים.
3. דגי ים, רצוי שומניים (מקרל, פורל וכו').
4. זנים קשים של גבינה.
5. שוקולד. אבל אין צורך לצרוך אותו בכמויות גדולות מדי. זה רק יחמיר את הדמות.

שינה רגילה

לדיכאון, טיפול מהירשאסור לדחות, לעתים קרובות יש חוסר רצון לישון, מתעוררת חרדה, במיוחד המתבטאת בלילה. הוא מתעורר ברשרוש הקל ביותר, ולאחר מכן הוא לא יכול להירדם זמן רב בגלל מחשבות שמתגנבות כל הזמן לראשו. כדי לנרמל את תפקוד המוח ועיבוד המידע, חשוב לישון לפחות 7 שעות ביום. כדי לנרמל את השינה אתה צריך:

1. לך לישון באותה שעה כל יום. תפתח לך הרגל שיעזור לך להירדם טוב יותר בעתיד.
2. חשוב ללכת לישון לפני השעה 12 בלילה. באופן אופטימלי ב-21-22 שעות. בשלב זה, המוח מתאושש בצורה הטובה ביותר כאשר הוא נכנס לשלב השינה. רצוי לקום מוקדם, בסביבות 6 בבוקר כל יום.
3. אם יש לך בעיות בהירדמות רגילה, חשוב ליצור את כל התנאים להירדם מהר יותר. אמבטיה חמה ועיסוי עוזרים. חלב חם עם דבש גם מרגיע את העצבים. נטילת חליטות צמחים מרגיעות ומרגיעות תעזור. לא צריך לצרוך משקאות אלכוהוליים. אוורור החדר גם עוזר לך להירדם מהר יותר.
4. דרכים לצאת מכל דיכאון כוללות המלצות פשוטות. לדוגמה, לפני השינה אסור לצפות בסרטים המכילים רגשות שליליים. אכילת יתר לא מביאה שום דבר טוב, היא רק מחמירה את השינה, והגוף מוציא אנרגיה על עיבוד כמות גדולהמזון.

אימון גופני

IN חברה מודרניתלעתים קרובות מבזבז מעט אנרגיה. היא נכנסת לדאגות ולמחשבות שליליות שונות. והנקודה היא לא להיות כל כך עייף שאתה אפילו לא רוצה לחשוב. זה באימון מדוד, פעילות גופנית תכופה, שבזכותה המוח יתחיל לצאת ממנה מעגל קסמים, התאושש, מחשבות חיוביות יופיעו הודות להישגים חדשים.

אנשים רבים כמעט ולא זזים, כי יש תחבורה ציבורית, אז חשוב לפחות לפעמים לטייל. יציאה לטבע, ריצת ערב או עבודה באתר יעזרו. אוויר צחמעשיר את הגוף בחמצן, משפר את חילוף החומרים, לכן חשוב לא רק לזוז יותר, אלא גם לקחת כמות נדרשת פעילות גופנית, אבל עשה את זה באוויר הצח.

התגברות על הגורם לדיכאון

לדיכאון, לרוב, ישנן סיבות בסיסיות שאתה צריך להתמודד איתן בעצמך. לפעמים קורה שהבעיה היא באדם (דיכאון אנדוגני, שתסמיניו הם חוויות פנימיות), אך מקרים כאלה נדירים. לרוב, מצב שלילי הוא תגובת הגוף לכמה בעיות שהתעוררו בחיים. כדאי להבין את הבעיה, להבין את הגורמים לדיכאון.

חשוב להבין כיצד להתגבר על דיכאון. כדי לעשות זאת, הבינו שאם יש בעיה, היא תישאר בראשכם. צריך להבין איך לצאת מזה, להתחיל לחיות כרגיל ולחשוב בצורה בונה על המצב. תחשוב מה לעשות, מה הכי טוב לעשות כדי שהבעיה בדיכאון תיפתר או תיסוג. חשוב לא להשאיר את המצב ליד המקרה, לא לעבור כל פעם על הבעיה בראש, לחוות את חוסר האפשרות לצאת ממעגל הקסמים, אלא לחשוב איך אפשר לפתור אותה.

מהו דיכאון וכיצד להתמודד עמו הן השאלות המרכזיות של אנשים רבים. אם אין בעיה גדולה, אבל דיכאון, שטיפול בו צריך להיות חובה, הופיע בגלל הצטברות של צרות קטנות, אז גם כאן יש פתרון. חשוב לגשת לכל בעיה כזו באחריות מלאה ולחשוב מה ניתן לעשות במצב הנוכחי.

כלל אחד: אל תתמהמה. מיד, ברגע שבו הופיעו מחשבות על הבעיה, נסו לפתור אותה. לא אחר כך, אחרי שעה, אלא מיד. בדרך זו, כל הבעיות ייפתרו. בהדרגה, עם הזמן, הגורמים לדיכאון ייעלמו, ויאלצו אותך להסתכל על העולם אחרת.

חשיבה חיובית

מחשבות הן חומריות. זה נאמר ביותר ממקור אחד. אדם מדוכא שחי בעבר עם הבעיות שלו, אבל התגבר על הבעיה באמצעות מאמצי הרצון, ירגיש אחרת לגמרי. אם אתה רוצה שדברים חיוביים יקרו סביבך, אתה צריך להסתכל על העולם בצורה חיובית. קולט רק ב צבעים כהים, לא יופיע לקוח פוטנציאלי. מה זה דיכאון כבר מזמן ברור, אבל אפשר להתגבר עליו במאמץ.

כדאי לדעת שדיכאון ניתן לטיפול, ולגוף ולמחשבות יש משוב. אם אדם חושב חיובי, הוא מתחיל לחייך לעתים קרובות יותר, הכל נהיה קל יותר עבורו, שיחות קלות יותר. מצד שני, אם אדם מתחיל לחייך בכוח, אבל לאחר ששכנע את עצמו שהיום הוא יהיה כן עם עצמו, המוח יתחיל לבנות את עצמו מחדש, והמחשבות עצמן יהפכו בהדרגה לחיוביות.

לכן, אתה צריך להתגבר על עצמך, להתחיל לדבר עם אחרים, לעשות משהו שיעזור למחשבות חיוביות לפרוץ את השליליות המצטברת. חשוב להבין שטיפול בדיכאון בעצמך אפשרי. מחייכים לעוברים ושבים, עוזרים לנזקקים בכל מה שאפשר, מדברים בהתלהבות, מבינים שאין בעיה – זו הדרך לצאת מהדיכאון.

זה נורמלי להרגיש מדוכא לפעמים, אבל אם מצב הרוח הירוד שלך נמשך יום אחר יום, זה יכול להיות סימן לדיכאון. דיכאון מז'ורי הוא אפיזודה של עצבות או אדישות, בשילוב עם תסמינים אחרים, הנמשכת לפחות שבועיים רצופים והוא כה חמור עד שהוא מפריע לפעילויות היומיומיות.

דיכאון אינו סימן לחולשה או אישיות שלילית. זֶה בעיה רציניתמערכות בריאות ומחלות הניתנות לטיפול.

האיור מציג סריקת טומוגרפיה פליטת פוזיטרונים של המוח המראה רמות פעילות בחולה עם דיכאון בהשוואה לאדם בלעדיו.

התסמינים העיקריים של דיכאון הם מצב רוח עצוב ו/או אובדן עניין בחיים. פעילויות שפעם היו מהנות מאבדות את כוחן. מטופלים עשויים גם להיות סובלים מרגשות אשמה או חוסר ערך, חוסר תקווה ומחשבות חוזרות על מוות או התאבדות.

דיכאון מקושר לפעמים עם תסמינים פיזיים. אלו כוללים:

• עייפות וירידה ברמות האנרגיה
• נדודי שינה, במיוחד התעוררות מוקדמת בבוקר
• שינה מוגזמת
• כאב וסבל מתמידים, כאבי ראש, התכווצויות בטן או בעיות עיכול שאינן משתפרות אפילו עם טיפול

דיכאון יכול להחמיר בעיות בריאותיות אחרות, במיוחד כאב כרוני. כימיקלים חיוניים במוח משפיעים על מצב הרוח והכאב. הוכח כי טיפול בדיכאון משפר את מהלך המחלות הנלוות.

שינויים בתיאבון או במשקל הם דבר אחר מאפיין מבדלדִכָּאוֹן. חלק מהחולים מפתחים תיאבון מוגבר, בעוד שאחרים מאבדים אותו לחלוטין. אנשים הסובלים מדיכאון עלולים לחוות ירידה חמורה במשקל או עלייה במשקל.

ללא טיפול, הסערה הפיזית והרגשית הנגרמת על ידי דיכאון יכולה להרוס קריירה, תחביבים ומערכות יחסים. אנשים הסובלים מדיכאון מתקשים לרוב להתרכז ולקבל החלטות. הם מתרחקים מפעילויות שהביאו בעבר הנאה, כולל מין. IN מקרים חמוריםדיכאון יכול להיות מסכן חיים.

אנשים הסובלים מדיכאון נוטים יותר לנסות להתאבד. סימני סכנהכוללים דיבור על מוות והתאבדות, איומים לפגוע באחרים והתנהגות תוקפנית או מסוכנת. כל מי שיש לו מחשבות אובדניות צריך להילקח ברצינות רבה. אתם מוזמנים להתקשר לאחד מהמוקדים. אם אתה רוצה להתאבד, פנה למחלקה טיפול דחוףלטיפול מיידי.

כל אחד יכול לפתח דיכאון, אבל מומחים רבים מאמינים שלתורשה יש תפקיד בהתפתחותו. הורים או אחים עם דיכאון מגבירים את הסיכון ללקות במחלה. נשים נוטות פי שניים מגברים להיכנס לדיכאון.

הרופאים לא יודעים בדיוק מה גורם לדיכאון, אבל התיאוריה המובילה היא שינויים במבנה המוח ובתפקודיו הכימיים. המעגלים העצביים המווסתים את מצב הרוח עשויים לתפקד פחות ביעילות במהלך דיכאון. תרופות המטפלות בדיכאון נחשבות כמשפרות את הקשרים ביניהן תאי עצבים, מה שגורם להם לעבוד בצורה נורמלית יותר.

מומחים גם חושבים שבעוד שלחץ - כמו אובדן של אדם אהוב - יכול לעורר התפתחות של דיכאון, אתה צריך להיות מועד ביולוגית למחלה מלכתחילה. טריגרים אחרים עשויים לכלול תרופות מסוימות, שימוש לרעה באלכוהול או סמים, שינויים הורמונליים, או אפילו שינויים בעונה.

תמונה זו מציגה את הקשרים בין תאי עצב במוח באמצעות נוירוטרנסמיטורים.

אם מצב הרוח שלך תואם לעונות השנה - שטוף שמש בקיץ, קודר בחורף - ייתכן שאתה סובל מצורה של דיכאון שנקראת הפרעה רגשית עונתית. תחילת העונה הפרעה רגשיתנצפה בדרך כלל בסוף הסתיו ובתחילת החורף, ברגע ששעות האור מתקצרות. מומחים אומרים שהפרעה רגשית עונתית משפיעה על בין 3% ל-20% מכלל האנשים, בהתאם למקום מגוריהם.

מלנכוליה לאחר לידה משפיעה על שלוש מתוך ארבע אמהות טריות. אבל כ-12% מהם מפתחים יותר מצבי רוח מדוכאים שנמשכים גם לאחר שילדם גדל. מצב זה נקרא דיכאון לאחר לידה, והתסמינים שלו דומים לאלה של דיכאון חמור. ההבדל החשוב הוא שגם רווחתו של הילד בסיכון. אמא מדוכאת עלולה להתקשות ליהנות ולחוות קשר מיוחד עם תינוקה.

דיכאון משפיע על 2% מהילדים בארה"ב גיל צעיר יותרו-10% מבני הנוער. זה משפיע על היכולת לשחק, להכיר חברים ולהכין שיעורי בית. הסימפטומים שלו דומים לאלה של דיכאון אצל מבוגרים, אבל חלק מהילדים עלולים לכעוס או לעסוק בהתנהגות מסוכנת. דיכאון יכול להיות קשה לאבחון אצל ילדים.

בדיקות מעבדה לדיכאון עדיין לא קיימות. להתקין אבחנה מדויקת, רופאים מסתמכים על תיאורי המטופלים של הסימפטומים שלהם. תישאל על ההיסטוריה הרפואית שלך ואיזה תרופות אתה נוטל, שכן תרופות עשויות לתרום לתסמיני דיכאון. דיון במצב הרוח, ההתנהגות והפעילויות היומיומיות יכול לעזור לקבוע את חומרת וסוג הדיכאון. זהו שלב חשוב מאוד על מנת לרשום את הטיפול היעיל ביותר.

מחקרים מראים שסוגים שונים של פסיכותרפיה עשויים להועיל לדיכאון קל עד בינוני. קוגניטיבי טיפול התנהגותימטרתו לשנות מחשבות והתנהגויות התורמות לדיכאון. טיפול בין אישי קובע כיצד מערכות היחסים שלך משפיעות על מצב הרוח שלך. פסיכותרפיה פסיכודינמית עוזרת לאנשים להבין כיצד התנהגותם ומצב הרוח שלהם מושפעים מבעיות לא פתורות ומרגשות לא מודעים. חלק מהמטופלים זקוקים רק לכמה חודשים של טיפול, בעוד שאחרים במשך זמן רבלהמשיך בטיפול.

תרופות נוגדות דיכאון משפיעות על הרמות חומרים כימייםבמוח, כגון סרוטונין ונוראפינפרין. יש הרבה סוגים שלהם. יש ליטול תרופות נוגדות דיכאון במשך מספר שבועות כדי לעבוד. חשובה התבוננות קפדנית של רופא כדי להעריך את יעילותם ולהתאים את המינון. אם התרופה הראשונה שאתה מנסה לא עובד, יש סיכוי טוב שאחרות יהיו יעילות. שילוב של פסיכותרפיה ו תרופות.

מחקר מדעי מראה שפעילות גופנית היא נשק רב עוצמה נגד דיכאון קל עד בינוני. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שיכולים לשפר את מצב הרוח שלך.

פעילות גופנית סדירה קשורה גם להערכה עצמית גבוהה יותר, השינה הטובה ביותר, הפחתת מתח והגברת האנרגיה. כל סוג של פעילות גופנית מתונה, משחייה ועד עבודות בית, יכול להועיל. בחרו פעילות שגורמת לכם הנאה ועשו 20-30 דקות 4-5 פעמים בשבוע.

טיפול באור הוכח שכן שיטה יעילהטיפול לא רק בהפרעה רגשית עונתית, אלא גם בכמה סוגים אחרים של דיכאון.

הוא מורכב מישיבה מול תיבת תאורה שתוכננה במיוחד הפולטת אור בהיר או עמום למשך פרק זמן מסוים בכל יום. ניתן להשתמש בטיפול באור בשילוב עם טיפולים אחרים. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות של פוטותרפיה.

תמצית סנט ג'ון היא תכשיר צמחי שהיה נושא לדיון רב. יש כמה ראיות שזה יכול להילחם דיכאון קל, אבל שני מחקרים גדולים הראו שזה לא יעיל לדיכאון בינוני עד חמור.

תמצית סנט ג'ון וורט עשויה לקיים אינטראקציה עם אחרים תרופות, שאתה לוקח לטיפול במחלות מסוימות או באמצעי מניעה. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופה כלשהי.

גור שובב או תוכי מדבר אינם תחליף לתרופות או לפסיכותרפיה. אבל חוקרים אומרים שעבור אנשים רבים, חיות מחמד יכולות לספק הקלה. תסמינים קליםודיכאון בינוני.

חיות מחמד מספקות אהבה ללא תנאי, מפיגות בדידות ומעניקות למטופלים תחושת מטרה. מחקר מצא שלבעלי חיות מחמד יש פחות בעיותעם שינה והכי טוב מצב כלליבְּרִיאוּת.

מאז בדידות הולכת יד ביד עם דיכאון, פיתוח רשת תמיכה חברתיתעשוי להיות חלק חשוב בטיפול. זה עשוי לכלול הצטרפות לקבוצת תמיכה, גילוי קהילות תמיכה מקוונות, מאמץ ממשי לראות את החברים והמשפחה שלך לעתים קרובות יותר. אפילו הצטרפות למועדון ספרים או חדר כושר יכולה לעזור לך להתחבר לאנשים באופן קבוע.

גירוי עצב ואגוס עשוי לסייע לחולים עם דיכאון עמיד לטיפול שאינם משתפרים עם תרופות. גירוי עצב הוואגוס דומה לקצב, אבל עבור המוח.

המכשיר המושתל בניתוח שולח דחפים חשמליים למוח דרכו nervus vagusעל הצוואר. דחפים אלה נחשבים כמקלים על דיכאון על ידי השפעה על אזורי מצב הרוח במוח.

אפשרות טיפול נוספת עבור מטופלים עם דיכאון עמיד לטיפול או מלנכולי חמור היא טיפול בנזעי חשמל. טיפול זה משתמש מטען חשמלילגרום להתקפים מבוקרים.

במהלך ההליך, חולים נמצאים חסר הכרה. טיפול בעוויתות חשמל מסייע ל-80-90% מהחולים המטופלים בו, ומספק תקווה חדשה לאנשים שמצבם אינו משתפר בתרופות.

יותר אפשרות חדשההטיפול באנשים עם דיכאון מתמשך הוא גירוי מגנטי טרנסגולגולתי חוזר ונשנה. שיטת טיפול זו שולחת פולסים אלקטרומגנטיים דרך הגולגולת. הם מעוררים זרמים חשמליים קטנים בחלק של המוח הקשור לדיכאון. גירוי מגנטי טרנסגולגולתי חוזר ונשנה אינו גורם להתקפים ונראה שיש לו השפעה מועטה תופעות לוואי. אבל הרופאים עדיין משפרים את שיטת הטיפול הזו.

בעיצומו של דיכאון חמור, אתה עלול להרגיש חסר תקווה וחוסר אונים. אבל העובדה היא שמחלה זו ניתנת לטיפול. יותר מ-80% מהאנשים משפרים את מצבם באמצעות תרופות, פסיכותרפיה או שילוב של השניים. גם אם טיפולים אלו לא מצליחים לעזור לך, ישנן שיטות ניסיוניות שעשויות להיות יעילות.